Por qué no siempre se siente como si estuviera progresando en la terapia

La terapia es un camino largo y tortuoso. Hay picos, sentirse mentalmente fuerte y lograr sus objetivos, y valles en los que no siente que está progresando tanto como le gustaría. A veces, a medida que los clientes avanzan en este camino, dan dos pasos hacia adelante y uno hacia atrás, y en otras ocasiones incluso pueden sentir que están dando dos pasos hacia adelante y tres hacia atrás.

No se desanime, es probable que esté progresando más de lo que cree. Aquí hay 5 razones por las que puede sentir que no está logrando mucho en la terapia aunque realmente lo esté.

1. Eres un perfeccionista

Muchas personas que luchan con la ansiedad también son perfeccionistas, adictas al trabajo, y tanto sus seres queridos como sus compañeros de trabajo las consideran difíciles, si no imposibles, de complacer. Este es un tema que puede explorar en terapia, y trabajar con un terapeuta puede ayudarlo a ver el panorama general, así como a comprender los orígenes de su perfeccionismo.

Sin embargo, al principio del proceso terapéutico, es posible que sienta que se está estancando, porque no puede ver indicadores claros de progreso rápido como lo hace en otras áreas de su vida. Irónicamente, solo se puede progresar si dejas de lado la idea de que debe haber una trayectoria constante de logros lineales en todos los aspectos de tu vida.

2. No está listo para participar en cuestiones clave

A veces, las personas entran en terapia con el deseo consciente de trabajar, digamos, en la depresión, aunque saben que hay otros problemas importantes en juego, como el alcoholismo, por ejemplo. Si aún no está listo para discutir abiertamente toda la gama de razones por las que está luchando en su vida, entonces la terapia no será tan efectiva como podría ser.

Sin embargo, cada sesión lo hace sentir más unido a su terapeuta (lo que se conoce como la 'alianza terapéutica') y puede acercarlo cada vez más a ser completamente vulnerable y abierto, lo que le permitirá finalmente abordar estos problemas 'secretos'. .

3. Estás deprimido y eso está coloreando tu cosmovisión

La depresión puede ser debilitante , pero los síntomas depresivos aumentan y disminuyen con el tiempo. Aún así, en los días en que la depresión asoma su fea cabeza, es probable que vea el vaso medio vacío sin importar cuál sea el verdadero estado de las cosas. Aquí es cuando empiezas a pensar que tu terapeuta es inútil y que la terapia es una broma cruel, aunque la semana pasada sentiste que estabas haciendo un progreso real, obteniendo nuevos conocimientos y comprensión, y finalmente viendo las cosas de una manera más saludable. El mejor curso de acción aquí podría ser aguantar y reevaluar; a veces tu sintomas depresivos puede volverse menos grave incluso en el momento de su siguiente sesión.

4. Un ser querido está arruinando la idea de la terapia para usted

Es posible que haya pensado que lo estaba haciendo muy bien, logrando un progreso real hasta que compartió estos hechos con alguien que tiende a ser un debilitador crónico. Esta persona puede haberte dicho que la terapia no es útil, o que en realidad no pareces mucho mejor o diferente. Esta visión negativa puede haberse filtrado en su conciencia y ahora lo está haciendo sentir mal consigo mismo y con su decisión de buscar tratamiento. Si tu conocer a alguien que parece socavar constantemente la felicidad o la autoestima de los demás , puede ser una buena elección no compartir con ellos mucho acerca de la terapia, o incluso que está en terapia.

el miedo a hablar en público es un

5. No está haciendo clic con su terapeuta

En este caso, es posible que esté progresando pero no puede hacer tanto como podría hacerlo de otra manera, por lo que debe piensa en probar un nuevo terapeuta . El mayor progreso se puede lograr dentro de una relación terapéutica saludable y positiva, y usted merece hacer el mayor progreso posible con alguien con quien realmente se conecte.

Piense en esta lista y vea cuáles de estos se aplican a usted. Comente también estos puntos con su terapeuta; estarán interesados ​​en escuchar sus pensamientos. Recuerde, el progreso terapéutico puede tener giros y vueltas, picos y valles, pero en general será significativo para muchas personas.