5 formas de lidiar con el trastorno por excoriación

Actualizado el 15/10/2020

Algunas personas pueden encontrarse distraídamente rascándose la piel de vez en cuando. Por ejemplo, pueden reventar al azar un grano o rascarse una costra particularmente preocupante. En algunos casos, este hábito de pellizcarse puede convertirse en un patrón más intenso y persistente de pellizcarse la piel, una afección conocida como trastorno de excoriación.

¿Qué es el trastorno de excoriación?

El trastorno de excoriación es una afección psiquiátrica que se caracteriza por el rascado repetitivo y, a veces, agresivo de la propia piel. Es un compulsivo comportamiento repetitivo centrado en el cuerpo y las personas que se involucran en el comportamiento a menudo no se dan cuenta de que lo están haciendo. Otros encuentran que es un hábito del que es difícil abstenerse. La Asociación Estadounidense de PsiquiatríaManual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, quinta edición(DSM-5) categoriza la excoriación como un comportamiento obsesivo compulsivo que se compone de acciones repetitivas recurrentes centradas en el cuerpo.

los criterios de diagnóstico de excoriación según lo establecido por el DSM-5 son:

• Pellizcarse la piel de forma recurrente, lo que provoca lesiones cutáneas
• Intentos repetidos de disminuir o detener el pellizco de la piel
• El pellizcarse la piel causa malestar clínicamente significativo o deterioro en áreas sociales, ocupacionales u otras áreas importantes de funcionamiento.
• El pellizcar la piel no se puede atribuir a los efectos fisiológicos de una sustancia (por ejemplo, cocaína) u otra condición médica (por ejemplo, sarna)
• El pellizcarse la piel no se puede explicar mejor por los síntomas de otro trastorno mental (p. Ej., Delirios o alucinaciones táctiles [trastorno psicótico], intentos de mejorar un defecto o defecto percibido en la apariencia [trastorno dismórfico corporal], estereotipias [trastorno estereotípico de movimientos], o intención de hacerse daño a uno mismo [autolesión no suicida])

El trastorno de excoriación se ha descrito relacionado con trastorno obsesivo compulsivo (TOC). El trastorno obsesivo compulsivo se refiere a un trastorno mental en el que una persona experimenta una necesidad incontrolable de realizar ciertas compulsiones o rutinas repetidamente (como tirarse del cabello o pellizcarse la piel) y, a menudo, se ve superada por pensamientos repetitivos u obsesiones. Un individuo obsesivo compulsivo a menudo tiene poco control sobre estos pensamientos o actividades. De manera similar, una persona que sufre de un trastorno de excoriación por pellizcarse la piel a menudo no tiene mucho poder de esta acción repetitiva centrada en el cuerpo. Por suerte, investigación ha demostrado que esta condición afecta solo a un pequeño porcentaje de la población - un 2-5% estimado - la mayoría son mujeres.

La piel es el órgano más grande del cuerpo, y esto significa que cualquier condición que la afecte también puede afectar la salud y el bienestar general de una persona. El impacto del trastorno de excoriación en la vida de una persona puede ser significativo, ya que causa dolor físico y puede hacer que una persona sienta vergüenza y vergüenza por la apariencia de sus lesiones cutáneas y este comportamiento compulsivo. También puede afectar su relación con ellos mismos y con los demás.

La causa exacta del trastorno de excoriación, pellizcarse la piel, sigue siendo en gran parte desconocida, pero hay varias formas de tratar la afección. El control de estímulos, un proceso mediante el cual las personas que luchan con esta afección adoptan medidas preventivas como mantener fuera del alcance los objetos afilados que se usan para pincharse la piel o usar ropa protectora como guantes para evitar que se pinchen la piel, se ha recomendado como un medio para romper el habito.

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Si bien estos consejos pueden ser útiles, a las personas afectadas por esta afección les puede resultar demasiado fácil quitarse los guantes o alcanzar objetos como pinzas cuando surge la necesidad de pellizcarse la piel. Es tan importante lidiar con la necesidad de este comportamiento repetitivo centrado en el cuerpo como adoptar hábitos que puedan ayudar a prevenir que se pellizque la piel.

Aquí hay cinco formas de lidiar con el trastorno de excoriación.

1. Identificar los desencadenantes

Para lidiar con el trastorno de excoriación, lo primero que se debe hacer es identificar y comprender los factores que desencadenan este comportamiento de picadura. Hay una serie de factores biológicos y ambientales. factores que contribuyen al crecimiento de un patrón persistente de comportamiento repetitivo centrado en el cuerpo y de rascarse la piel. Es importante que los pacientes sean conscientes de la circunstancia particular que les afecta, para conocer el tipo de tratamiento a seguir para su trastorno por pellizcarse la piel.

Algunas personas pueden arrancarse la piel por aburrimiento, disgusto por las imperfecciones y, en algunos casos, como resultado de depresión . Si una persona se ve obligada a pellizcarse la piel como resultado de condiciones físicas, como el acné, consultar a un dermatólogo puede ser la mejor opción. Sin embargo, si el hábito obsesivo compulsivo es desencadenado por depresión o ansiedad, es recomendable hablar con un experto en salud mental.

2. Obtenga ayuda profesional

Muchas personas que padecen el trastorno por pellizcarse la piel por excoriación tienden a evitar buscar ayuda de un experto porque sienten vergüenza por su afección y las lesiones cutáneas. Al mismo tiempo, es posible que otros no vean el trastorno de pellizcarse la piel como lo suficientemente grave como para justificar la búsqueda de ayuda médica.

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Sin embargo, consultar a un terapeuta o psiquiatra es la forma más eficaz de tratar el trastorno de excoriación. Hay varios enfoques e intervenciones psicoterapéuticas disponibles para reducir los síntomas y reparar el daño causado por el trastorno, como terapia de conducta cognitiva , que ayuda a las personas a comprender la relación entre sus pensamientos, sentimientos, comportamientos y su salud mental. La terapia conductual para el trastorno de pellizcarse la piel a menudo implica un nivel de entrenamiento para invertir el hábito, que puede ayudar efectivamente a detener los comportamientos repetitivos problemáticos. Además, los profesionales también pueden recetar medicamentos que ayudan a aliviar la ansiedad y el estrés para hacer frente a los factores desencadenantes que provocan comportamientos repetitivos de pellizcarse la piel.

Dado que el trastorno de excoriación a menudo ocurre simultáneamente con otras afecciones como depresión y dismorfia corporal , es igualmente importante enfocarse también en estas condiciones, para que no desencadenen ni aumenten la necesidad de pellizcarse la piel mientras se está tratando.

3. Haga ejercicio con regularidad

El pellizco agresivo de la piel se desencadena principalmente por el estrés, la ansiedad y los estados de ánimo negativos. Adoptar una rutina de ejercicio constante es una de las mejores formas de reduce el estres. Participar en una actividad física regular también puede ayudar a mantener la mente ocupada y disminuir la necesidad de una persona de realizar un comportamiento repetitivo centrado en el cuerpo, como tirarse del cabello o pellizcarse la piel. Los ejercicios aeróbicos, como andar en bicicleta y nadar, minimizan la tensión muscular y mejoran el estado de ánimo general de una persona, reduciendo su impulso de participar en el comportamiento de pellizcarse la piel.

Aparte del ejercicio físico, practicando la atención plena también ayuda a lidiar con el trastorno de excoriación. Participar en actividades como yoga y la meditación puede relajar la mente y aliviar el estrés. Mantener una mente tranquila también ayuda a una persona a identificar patrones de pensamiento obsesivos que hacen que se muerda la piel y trabajar para controlar esos patrones de pensamiento. En general, ejercitar la mente y el cuerpo mantiene ocupada a la persona y fomenta una mentalidad positiva.

4. Desarrolle rituales saludables de cuidado personal

Otra forma útil de lidiar con el trastorno de excoriación es desarrollando reglas y rituales saludables para ayudar a controlar la ansiedad, que a menudo causa el comportamiento repetitivo centrado en el cuerpo. Estas rutinas de cuidado personal no tienen por qué alterar la vida, pero pueden ser actividades simples como escuchar música relajante, comer sano o adoptar un estilo regular. rutina de cuidado de la piel . Estos pequeños ajustes pueden ser de gran ayuda para frenar el estrés y reducir la necesidad de pellizcarse la piel. Cuidar el cuerpo también puede ayudar a una persona a desarrollar una mentalidad más positiva.

Aunque puede ser difícil adoptar nuevos hábitos para reemplazar el hábito de pellizcarse la piel, es importante mantener la coherencia e incorporar lentamente un nuevo ritual saludable en la rutina diaria.

5. Fortalezca su sistema de apoyo

Construyendo un fuerte sistema de apoyo compuesto por amigos cercanos y familiares es crucial para cualquier persona que esté lidiando con un trastorno de excoriación. Esta condición tiende a aislar a las personas de las reuniones familiares y eventos sociales, porque pueden avergonzarse de las cicatrices en su cuerpo. Si conoce a alguien que lucha con el trastorno de excoriación, tenga en cuenta que no ayuda cuando le preguntan sobre las cicatrices. Muchos, cuando luchan contra el trastorno, tienen dificultades para hablar.

Aunque puede ser un desafío, es importante que las personas que están lidiando con el trastorno de excoriación se acerquen y se comuniquen con familiares y amigos sobre la afección, se rodeen de personas que entiendan por lo que están pasando y estén dispuestas a brindarles el apoyo y el estímulo necesarios para afrontar la enfermedad.

Al lidiar con el trastorno de excoriación, lo más importante que debe recordar es que todos tienen derecho a sentirse seguros. Siempre. los movimiento de positividad de la piel es una de las tendencias más progresistas de la década, y destaca la necesidad de que las personas se sientan libres en su piel, independientemente de las condiciones que provoquen que tengan cicatrices físicas o imperfecciones.

No permita que la presencia de cicatrices físicas le impida vivir la vida plenamente.