5 formas de enfrentar el arrepentimiento

Pug triste

Los errores permanecen cruelmente en tu mente. Algo tonto que hiciste en quinto grado todavía puede hacerte temblar dos décadas después. Y los grandes errores, los que afectan a sus amigos y seres queridos, pueden deprimir todo su estado de ánimo durante años.

El arrepentimiento puede ser doloroso. Ya sea que te arrepientas de una pérdida relación , odiándose a sí mismo por el daño que le causó a su amigo, o simplemente se centró en un comentario mal pensado, la noción de quedebería haber sido mejorpuede preocupar tu mente.



Pero no tienes que vivir así. Aprender a vivir con arrepentimiento es posible. Incluso puedes aprender asuperarlamentar. Así es cómo.



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Maneras de lidiar con el arrepentimiento

1. Disculparse

Si no puede quitarse de la cabeza un recuerdo agonizante, a veces esta sencilla solución es suficiente: disculpa . Nunca es demasiado tarde para disculparse por una declaración mal redactada o una fechoría que dejó a tus amigos molestos. Diciendo esas palabras temidasLo siento- puede serincreíblementecatártico.

Pero a veces disculparse no es la solución. ¿Te estás castigando por algo pequeño e irrelevante? ¿Alguien más fue realmente herido por tus acciones? ¿O simplemente se está disculpando con la esperanza de que su amigo afectado alivie su culpa? Una disculpa puede que no ayude.



En esas circunstancias, la persona de quien debe buscar perdón eres tú mismo.

2. Perdónate

Hazlo. Perdónate. Cómo quieras hacer esto depende en gran medida de tu personalidad. Quizás un breve momento de seguridad en uno mismo ayude a borrar el dolor . O tal vez este proceso lleve más tiempo. No se sienta extraño al disculparse a sí mismo; incluso puede que desee escribir sus errores con lápiz y papel.

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Aceptar tus defectos puede ser un proceso de por vida, pero puedes empezar perdonando tus errores. No eres una mala persona porque la cagaste. Es posible que deba esforzarse más (o de manera diferente) la próxima vez.



3. Desafía tu diálogo interno negativo

'Soy el peor', puede que te encuentres pensando. 'No puedocreerSería tan estúpido '.

Detener. De acuerdo, bien: detenerse no es tan fácil. ¡Los pensamientos simplemente vienen, no importa lo que hagas! Pero para superar sus sentimientos de arrepentimiento, debe comenzar a desafiar cada pensamiento negativo que burbujea en su cerebro.

Meditación puede ayudar enormemente. Pasar tiempo a solas con tus pensamientos te ayudará a identificar esos pensamientos intrusivos y a aprender a ignorarlos. Pronto, podrá identificar y desafiar el diálogo interno negativo. En lugar de 'Soy el peor', piensa: 'Tomé una mala decisión. ¡Pero ahora lo sé y estoy trabajando para mejorarme! '

4. Deja de juzgarte a ti mismo

Una vez que desafías con regularidad los pensamientos intrusivos, puedes concentrarte en amarte a ti mismo nuevamente. Juzgarte a ti mismo no es productivo, lo único que sirve es mantenerte continuamente deprimido.

Para superar el arrepentimiento, debes dejar de ser malo contigo mismo.

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Una de las formas clave de detener el juicio propio es curiosidad . En lugar de odiarte por tus errores pasados, siente curiosidad por saber por qué los cometiste. ¿Estabas molesto con alguien? ¿Celoso? Interino impulsivamente ? Responder a esas preguntas le ayudará a suavizar su visión de sí mismo.

5. ... pero asegúrese de haber aprendido de sus errores

A veces, las cosas de las que nos arrepentimos fueron errores realmente terribles. Tal vez, solo por ejemplo, se olvidó de decirle a su amigo que no puede asistir a Ski Trip 2018 en Breckinridge y, como resultado, reservó una casa demasiado grande y perdió muchos dinero . Tal vez te metiste en el auto de tu abuela. Tal vez hizo un comentario sobre la apariencia de alguien sobre el que no puede hacer nada. Quizás dejaste escapar a 'The One'.

Nadie debería vivir con arrepentimiento. Pero es importante evaluar honestamentepor quéte arrepientes. Si estuvo distraído, asegúrese de practicar atención plena . Si fue irreflexivo, trate de mantener a sus amigos en sus pensamientos. Y si te enfocaste demasiado en los aspectos negativos de alguien, considera mirar el lado positivo, así que la próxima vez no dejarás ir a una pareja increíble.

Una vez que haya identificado las áreas de superación personal, es hora de dejar ir el arrepentimiento.

Piense en lo que está haciendo bien

Tu vida no está definida por tus acciones pasadas. En el futuro, céntrese en elbuenocosas que estás haciendo ahora. ¿Recomendaste un amigo ¿para un trabajo? ¿Pasear al perro de tu abuela? ¡Eso es genial!

Centrarse en las formas en que está teniendo éxito inunda su cerebro con buenos pensamientos, lo que ayuda a sofocar el ciclo negativo del odio hacia uno mismo. Dedique unos momentos cada día a pensar en todo lo que salió bien. ¿De qué estás agradecido? ¿Qué salió bien? ¿De qué manera tuvo éxito o ayudó a sus amigos a lograrlo? Cambiar su enfoque pronto mejorará su perspectiva general.

No dejes que el arrepentimiento nuble tu mente. La atención plena puede ayudarte a superar su triste atracción. Y si todavía está luchando con lo que 'debería' haber hecho, comuníquese con un terapeuta autorizado.