Cómo el quedarse en un trabajo que odias afecta tu salud mental

Cuando se trata de tu carrera, no hay nada peor que un trabajo que odias, literalmente.

De acuerdo a una Estudio de la Universidad de Manchester , tener un trabajo de “mala calidad”, un trabajo que odias, es en realidad peor para tu salud mental que no tener ningún trabajo. Puede parecer difícil de creer hasta que haya estado allí: compañeros de trabajo hostiles, un jefe pasivo-agresivo o asignaciones abrumadoras. Sin mencionar que a menudo dedicamos 40 horas o más a la semana a nuestro trabajo, y eso es mucho tiempo para pasar en una mala situación.

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Para el 51% de los estadounidenses empleados a tiempo completo que informó a Gallup en 2017 que no están interesados ​​en sus trabajos y el 16% a quienes no les gusta su lugar de trabajo, quedarse en un trabajo que odias es una mala noticia para tu salud mental. Este es el por qué.

Empeoramiento de los síntomas de salud mental

Ya sea que ya lidia con un problema de salud mental o no, permanecer en un escenario laboral que odia tiene consecuencias para la salud mental, especialmente cuando se siente obligado a quedarse.

Investigación de la revista Human Relations, como Informes diarios de Business News , descubrió que quienes se quedaban en las empresas porque se sentían obligados o no podían encontrar otras oportunidades laborales tenían más probabilidades de experimentar agotamiento, estrés y agotamiento. Además, 'este sentimiento de endeudamiento y pérdida de autonomía son emocionalmente agotadores con el tiempo', según uno de los investigadores del estudio. Todos estos factores conducen directamente a síntomas de salud mental como ansiedad y depresión.

Con una condición de salud mental preexistente, un trabajo que odias puede parecer aún más terrible.

'Si constantemente te sientes miserable en el trabajo, por supuesto que eso afectará tu salud mental', dice Sarah Schewitz , psicoterapeuta de Los Ángeles. 'Si ya tienes una perspectiva más negativa de la vida porque te sientes deprimido, o una perspectiva más temerosa de la vida porque estás ansioso, se amplifica por completo al estar en un lugar que desprecias a diario'.

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Problemas de salud mental retardados

El impacto de odiar su trabajo también puede seguirlo más adelante en la vida. La Universidad Estatal de Ohio realizó una estudio que rastreó la satisfacción laboral de personas de entre 25 y 39 años, y luego midieron su salud una vez cumplieron los 40 años.

Lo que encontró el estudio fue que aquellos que tenían poca satisfacción laboral entre los 20 y 30 años eran más susceptibles a problemas de salud mental más adelante, incluidos niveles más altos de depresión, problemas para dormir y preocupación excesiva. Aquellos que tuvieron malas experiencias laborales en sus primeras carreras también mostraron casos más altos de problemas emocionales diagnosticados y obtuvieron puntajes más bajos en una prueba de salud mental general.

Como sabemos, nuestra salud mental también afecta a todo nuestro sistema cuerpo-mente, lo que los autores del estudio también señalaron en sus hallazgos.

'Los niveles más altos de problemas de salud mental para aquellos con baja satisfacción laboral pueden ser un precursor de futuros problemas físicos', dijo el autor del estudio, Hui Zheng. 'El aumento de la ansiedad y la depresión podría conducir a problemas cardiovasculares u otros problemas de salud que no aparecerán hasta que sean mayores'.

Sin forro de plata

Nuestros cerebros son naturalmente pegajosos para lo negativo, y eso es doblemente cierto cuando se trata de una enfermedad mental. Algunos que se encuentran en condiciones de trabajo menos que ideales pueden encontrar el lado positivo en un mal escenario: considerar su posición actual como un trampolín hacia algo mejor o estar agradecidos de tener un cheque de pago. Es difícil llegar a este lugar con una enfermedad mental en la mezcla.

'Es más difícil para las personas que tienen enfermedades mentales manejar este proceso de pensamiento en torno al odio por su trabajo', insinúa Schewitz. “Las personas con enfermedades mentales pueden tener más dificultades para entender ese tema, ese lado positivo, por lo que es más fácil ir a un lugar oscuro y negativo cuando tienes una enfermedad mental. Tu cerebro está preparado para eso '.

Dificultad para salir de una mala situación

Sin ver el lado positivo de un trabajo, es más fácil quedarse atascado allí porque la enfermedad mental simplemente no permite una salida. Esto significa que es más probable que nos quedemos en la mala situación porque no podemos motivarnos para encontrar alternativas.

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'Hay un sentimiento de desesperanza e impotencia', dice Schewitz. 'Si te sientes desesperado e indefenso, a menudo no estás motivado para cambiar tu situación (si te sientes) de esa manera con respecto a tu trabajo, y te sientes abrumado ante la idea de siquiera intentar conseguir un nuevo trabajo'.

Para salir de esta mentalidad se necesita un esfuerzo hercúleo, que se logra al cambiar nuestros pensamientos a un lugar más activo para encontrar la motivación para seguir adelante.

'Les pediría que cambiaran su forma de pensar y se recordaran a sí mismos a diario que no están estancados', aconseja Schewitz. 'Incluso cambiar esa perspectiva puede ser poderoso'.

Miedo a recibir ayuda

Teniendo en cuenta todas las consecuencias para la salud mental de permanecer en un trabajo que odias, puede ser uno de los mejores momentos para contratar a un profesional de la salud mental para lograr ese cambio de perspectiva que, en última instancia, te ayudará a encontrar el camino hacia un mejor lugar de trabajo. Sin mencionar que el apoyo y la validación adicionales que un terapeuta puede brindar son de gran ayuda.

Pero según Bustle , La investigación muestra que aquellos que realizan trabajos de 'baja calidad' y tienen un trastorno psiquiátrico tienen menos probabilidades de buscar ayuda para su salud mental, en gran parte debido al temor de ser despedidos debido al estigma. Esto puede llevar a sentirse más atrapado, desesperado e indefenso, sentimientos que prolongan el tiempo que se queda en una mala situación, lo que vuelve a iniciar el ciclo.

Si bien sabemos que no es tan simple como salir cuando tienes un trabajo que odias (la mayoría de nosotros necesita un ingreso estable), las consecuencias para la salud mental de quedarse tienen un gran costo. Si se encuentra en esta situación, no tenga miedo de pedir ayuda, sabiendo que tiene derecho a encontrar un lugar de trabajo que afirme su vida y apoye su bienestar.