Promocionado en la hipnosis: dentro de la mente con un hipnoterapeuta

La hipnosis proviene de la palabra griegahipnosis- que significa dormir - y ha sido utilizado de alguna forma por casi todas las culturas antiguas de Persia, China, Sumer e India. En Egipto y Grecia, los enfermos solían acudir a centros de curación conocidos como templos del sueño o del sueño para curarse mediante hipnosis. ¿Cómo se usa hoy en día esta antigua modalidad de curación? ¿Es un tratamiento legítimo para las afecciones de salud mental?

Es probable que haya oído hablar de personas que dejaron de fumar o bajaron de peso con la ayuda de la hipnosis, pero si se está visualizando mirando un reloj de bolsillo balanceándose o siendo obligado por arte de magia a dejar el hábito, no es de eso de lo que estamos hablando. Las personas que cacareaban como gallinas o bebían salsa picante pensando que era jugo de naranja es el tema de la televisión nocturna y se conoce en el campo como hipnosis escénica.

La hipnoterapia es una modalidad de tratamiento bien estudiada^1,2con bastantes datos clínicos que lo respalden. De hecho, Milton H. Erickson, MD, el psiquiatra que introdujo la hipnosis en la Asociación Americana de Psicología en la década de 1950, tenía más de 10,000 estudios de casos.

Cuando la administra un médico con licencia, la hipnoterapia puede ser una herramienta terapéutica eficaz y complementaria para una serie de problemas que van desde ansiedad , estrés y dolor para bajar de peso y sí, dejar de fumar. (Algunos psicólogos y terapeutas también reciben capacitación, y la encuentran un complemento útil para las formas más tradicionales de terapia .)

Para comprender mejor cómo funciona la hipnoterapia,Psycomconectado con Susan Holman , un hipnoterapeuta clínico experimentado y capacitador de programación neurolingüística (PNL) que ha estado ejerciendo en la ciudad de Nueva York desde 2005.

¿Qué es la hipnosis de todos modos?

La hipnosis es una técnica que permite a las personas experimentar un mayor estado de atención y concentración que puede ayudarles a cambiar su comportamiento. Si bien a menudo se describe como un sueño, las personas en un estado de trance hipnótico no están dormidas ni son como un zombi en absoluto. En realidad, están muy concentrados y son muy conscientes.

La hipnoterapia, o hipnosis guiada, es una forma de psicoterapia que utiliza la relajación, la atención hiperconcentrada y la concentración intensa para lograr una mayor sensación de conciencia que permite el acceso a partes de la mente que generalmente quedan sin explotar y subutilizadas, lo que hace posible un cambio real. .

La idea es utilizar la mente para aliviar o reducir una variedad de problemas, desde fobias (generalmente definidos como miedos irracionales arraigados en la ansiedad), hábitos debilitantes como fumar, comer en exceso y otros comportamientos poco saludables.

[ Lea esto a continuación: Seis consejos para superar la ansiedad y las fobias ]

Si bien persisten los mitos y los conceptos erróneos sobre la hipnosis, tiene beneficios médicos y terapéuticos reales e incluso se ha demostrado en algunos estudios que reduce los síntomas de la demencia.³

¿Cómo funciona la hipnoterapia?

La hipnoterapia implica hablar con la mente inconsciente de una persona para facilitar y fomentar un cambio de comportamiento positivo.

El tipo de hipnoterapia que utilizo ayuda a las personas a utilizar su mente inconsciente para ver el cómo en lugar del por qué detrás de un comportamiento problemático. Por ejemplo, digamos que eres Deprimido , en lugar de preguntarle por qué está deprimido, le pregunto cómo hace eso que se llama depresión para que podamos examinar los comportamientos subyacentes.

Al observar cuidadosamente cómo se comunica una persona (su tono, tempo, lenguaje corporal, etc.) y examinar las representaciones internas de lo que se comparte, la experiencia y el proceso de esa persona se revelan y juntos podemos crear nuevas vías neuronales para abordar el problema. presentando problema.

La hipnosis NO es control mental. Lo crea o no, tiene mucho más control sobre su mente de lo que cree, pero recuerde que no hace mucho tiempo que la literatura sobre el tema quedó relegada a la sección de brujería de las librerías.

La hipnoterapia se puede utilizar para trabajos profundos, ligeros y avanzados. (Se utiliza una técnica hipnótica avanzada conocida como hipnoanestesia para reducir el dolor durante los procedimientos médicos.⁴)

¿A quién puede ayudar la hipnoterapia?

Cualquiera que esté genuinamente interesado y lo suficientemente motivado para hacer un cambio probablemente puede ser ayudado por la hipnosis. La clave para lograr prácticamente cualquier objetivo es motivación . Tienes quequererpara hacer el cambio. Si se está acercando porque su esposo / esposa / madre / hijos influyó en usted para que lo hiciera, no puedo ayudarlo.

el duelo por la pérdida de una madre

Muchos de mis clientes tienen miedos o fobias que afectan sus vidas. Miedos a las serpientes y miedos a volar pueden hacer que la gente se encierre y son bastante comunes en mi práctica. También he utilizado la hipnoterapia y la PNL con éxito para ayudar a perder peso, reducir el estrés y la ansiedad y dar a las personas la confianza necesaria para superar un miedo a hablar en público u optimizar su rendimiento en los deportes.

La hipnoterapia también puede ser útil para deshacerse de emociones negativas como el dolor, la vergüenza, la ira y la tristeza.

[ Haga clic para obtener más información sobre la ira reprimida y la evitación emocional ]

Las personas con afecciones mentales graves a veces también buscan hipnoterapia. No trataré a una persona que viva con algo como trastorno bipolar sin embargo, a menos que también estén recibiendo atención de un especialista.

¿Qué sucede durante una sesión de hipnoterapia?

Durante lo que llamo la llamada de descubrimiento, dirijo al cliente a través de una serie de preguntas para ver si es un buen candidato para la hipnosis. El proceso dura unos 20 minutos. Luego reúno un historial médico detallado. También pregunto sobre los lugares favoritos de una persona, qué le gustaría hacer menos y más, y si el tacto táctil es aceptable durante las sesiones. Finalmente, les doy una tarea de escritura que les pido que completen antes de nuestra primera sesión. No es nada complicado, pero les ayuda a examinar la razón por la que buscan tratamiento.

Si está interesado en perder peso, por ejemplo, le pediré que escriba un párrafo sobre cómo le han afectado esos kilos de más y cómo cree que será su vida después de la pérdida de peso. Este trabajo ayuda a crear una nueva visión de sí mismo en su mente que ayuda a preparar su neurología para el éxito.

¿Qué implica el proceso de hipnosis?

Se invita a mis pacientes a sentarse en una silla o sofá cómodo y relajarse. A veces integro aceites esenciales, en particular de lavanda, que calma el sistema límbico (las partes del cerebro involucradas con la emoción y la memoria).

Durante la primera reunión, en lo que yo llamo la sesión de avance, pasamos un tiempo hablando antes de pasar a la hipnoterapia, que puede ser de 20 a 30 minutos de hipnosis ligera a profunda. Utilizo pruebas de sugestión para determinar la capacidad del cliente para acceder a un profundo estado de calma y recibir instrucciones mías que pueden ser un puente para acceder a un profundo autodescubrimiento.

Así es como funciona la sugestión: imagina un globo atado al dedo índice de tu mano derecha y un libro pesado de tapa dura a tu izquierda. ¿La mano con el globo sube mientras la que sostiene el libro baja?

La reacción a un ejercicio como este proporciona una ventana a la sugestión de una persona y me ayuda a averiguar qué forma de inducción utilizar para inducir un estado de trance hipnótico. Una vez en un estado de trance, podemos acceder a la mente inconsciente y comenzar el proceso de cambio de comportamiento.

Si una persona es analítica, la prueba de sugestionabilidad me mostrará que tendré que trabajar para descansar esa parte de su mente. En términos generales, a las personas creativas / imaginativas les resulta más fácil acceder a su mente inconsciente, que es la sede de todo cambio de comportamiento.

¿tengo ptsd?

Otra forma de pensar en la hipnosis es un estado activo de imaginación, y como dijo Einstein,La imaginación es tu mente inconsciente.

Puedes hablar para siempre, pero hablar sobre el problema no necesariamente te ayuda a descubrir qué lo causó y qué debes hacer para dejar de lado las emociones y creencias que podrían ser barreras para resolverlo. Planto las semillas del cambio trabajando en la integración de la mente consciente / inconsciente.

La mayoría de la hipnoterapia ocurre en un estado de hipnosis leve a medio. Tiendo a reservar el trabajo hipnótico más profundo para asuntos que requieren un enfoque terapéutico más profundo, como dejar ir un recuerdo doloroso o traumático.

¿Qué es un estado de trance hipnótico?

Estar en un estado de trance hipnótico es esencialmente estar tranquilo, relajado y abierto a sugerencias. Entramos y salimos de estados de trance naturalmente muchas veces al día. Piense en la última vez que estuvo en la ducha y perdió la noción del tiempo. Tiene mucho que ver con estar completamente presente, vivir genuinamente el momento.

Imagínese conduciendo por la autopista perdido en sus pensamientos. Tan preocupado que se pierde la salida y no se da cuenta hasta 20 minutos después de pasar por ella. Eso es lo que se siente estar en un estado de trance.

Cuando alguien está en un trance hipnótico, mi papel como hipnoterapeuta es pasar del lado de la causa al efecto. Se trata menos de estome sucedióy más sobrePodría haber hecho esto, lo que puede haber contribuido a eso, intentaré esto en su lugar.

De esta manera, ayudo a mover a mis pacientes devíctimaparavictor. Así es como se logra el progreso real.

¿Cómo decides cuándo terminar el estado de trance?

La cantidad de terapia que hago con un paciente depende de para qué está preparado. ¿Cómo están respondiendo? ¿Cuál es su disposición para el trabajo?

Algunas personas pueden cubrir mucho terreno en una sesión que para otra persona toma 15 sesiones. Depende de la persona, el problema en particular, su proceso y el ritmo con el que se sienta cómodo.

Mi función es concentrarme en el paciente y sus señales. Busco marcadores físicos que me digan que un paciente ha pasado por un cambio. Por ejemplo, podría notar un cambio en la respiración o en el color de la piel. La temperatura corporal y los cambios en la expresión (de enojo a calmado, por ejemplo) también pueden notarse; muchas señales sutiles se pasan por alto con frecuencia en los modelos psicoterapéuticos más tradicionales. La fuerza de la hipnoterapia está en la sutileza del trabajo.

Cuando las personas dejan ir un sentimiento o un comportamiento, a menudo se emocionan y lloran; eso es natural. No quiero que el paciente reviva una experiencia dolorosa; Quiero ayudarlos a superarlo. Mi objetivo es anclar todos los buenos sentimientos que pueden surgir de la hipnosis, pero si están pasando por un momento difícil en el estado de trance, los libero y los vuelvo a sentir cómodos. Cuando el paciente está en un lugar apacible y tranquilo, lo devuelvo a la realidad.

¿Cómo exactamente traes a una persona de regreso?

A través de algunas técnicas muy simples como cambiar el tono de mi voz y contar hacia atrás de esta manera: Cuando diga 5, comience a mover los dedos de los pies; 4: empiece a sentir los dedos de las manos y los pies; 3: te sientes lleno de energía; 2 — comience a sentir el resto de su cuerpo; 1 — abre los ojos.

Si alguien está en un estado realmente profundo, podría contar hacia atrás desde 10 para darnos un poco más de tiempo para traerlo de vuelta a la conciencia.

¿Cuántas sesiones se requieren normalmente para el tratamiento?

La duración del tratamiento depende de en qué estemos trabajando. Por ejemplo, para dejar de fumar normalmente se realizan entre tres y cinco sesiones, pero algunas personas necesitarán ocho. La mayoría de las personas comenzarán a experimentar diferencias de inmediato porque la hipnoterapia para el cambio de comportamiento (como el hábito de fumar) se conecta a una parte de la mente que generalmente está desaprovechada. Dejar de fumar generalmente se aborda con la mente analítica, pero aprovechar la emoción que lo rodea y acceder a lo que sucede debajo de la superficie puede ser un verdadero cambio de juego.

¿Cuánto cuesta una sesión?

Los precios pueden oscilar entre $ 195 y $ 295 por sesión, según la ubicación del hipnoterapeuta, la duración del tratamiento y la naturaleza de la sesión. Muchos hipnoterapeutas ofrecen una escala móvil para que el tratamiento sea más asequible. Asegúrese de preguntar cuando programe una cita.

Prefiero trabajar con los clientes en persona, pero visitaré sus hogares de vez en cuando, si es necesario. Las sesiones de ZOOM también se pueden organizar por razones de conveniencia y distanciamiento social.

Cómo encontrar un hipnoterapeuta autorizado

Fundada por el Dr. Milton en 1957, la Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clínica tiene videos educativos y una herramienta de búsqueda de hipnoterapeutas. Visite el sitio web del grupo para obtener más información.

Fuentes de artículos

Asociacion Americana de Psicologia. Hipnosis para el alivio y control del dolor. Julio de 2004 Disponible en https://www.apa.org/research/action/hypnosis Consultado el 28 de agosto de 2020.
Centro de noticias de Standford Medicine. Estudio identifica áreas cerebrales alteradas durante travesías hipnóticas. Artículo publicado en línea en julio de 2016. Disponible en: https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identifies-brain-areas-altered-during-hypnotic-trances.html. Consultado el 28 de agosto de 2020.
Universidad de Liverpool. Se muestra hipnosis para reducir los síntomas de la demencia.Ciencia diaria.ScienceDaily, 29 de julio de 2008. Disponible en: www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm . Consultado el 29 de agosto de 2020 /
Drouet N, Chedeau G. Hipnopraxia, una nueva técnica hipnótica para la hipnoanestesia. J Clin Anesth. 2017; 37: 14-16. doi: 10.1016 / j.jclinane.2016.10.039

Última actualización: 8 de octubre de 2020