Las pequeñas cosas que estás haciendo que te hacen desagradable

La simpatía es un concepto extraño. Después de todo, ¿quién puede decir si eres simpático o no? Si te esfuerzas toda tu vida por hacer todo lo que esté a tu alcance para ser agradable (y evitar ser desagradable), realmente no estarás viviendotuvida. Vivirás la vida que otros consideren apropiada.

Como complaciente a la gente en recuperación, he tenido dificultades para entender qué hace que alguien sea agradable o no, y cómo mantener relaciones interpersonales sólidas sin abandonarme en el proceso.

A continuación, le pedí a un experto que comprendiera mejor la naturaleza complicada de la simpatía:

¿Por qué es tan difícil no preocuparse por lo que piensen los demás?

Solía ​​contorsionarme en un pretzel para hacerme lo más agradable posible y así evitar lidiar con el juicio o la decepción de los demás. Puedes imaginarte si pasas toda tu vida tratando de complacer a los demás, lo doloroso que puede ser cuando, incluso después de haber sacrificado tu felicidad por los que te rodean, todavía no parece suficiente. Deseaba desesperadamente descubrir cómo podría comenzar a priorizar el mío felicidad pero no pude averiguar cómo dejar de preocuparme mágicamente por lo que otras personas pensaban de mí.

De acuerdo a Terapeuta del espacio de conversación Joanna Filidor, LMFT, en el fondo, a todos les importa, al menos un poco, lo que los demás piensan de ellos. Es por eso que ella argumenta que no es útil concentrarse en 'no preocuparse por lo que los demás piensen de usted'. Más bien, considera que es más importante identificar la raíz de las tendencias de agradar a la gente. ¿Es que eres perfeccionista y te gusta presentarte perfectamente a los demás? ¿O quizás tiene problemas de control y se activa cuando no tiene el control de cómo los demás lo perciben? 'Una vez que se identifica la raíz', explicó Filidor, 'será más fácil aprender a lidiar con los conflictos y las opiniones diferentes de los demás'.

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¿Cómo saber si está haciendo algo desagradable?

Me preocupa todo el tiempo que estoy haciendo algo desagradable y soy completamente ajeno a ello. Filidor encuentra quemáslas personas son conscientes de los comportamientos en los que se involucran y que los hacen desagradables, pero optan por no escuchar su instinto por una variedad de razones, como no saber cómo confiar en sí mismas o el trauma.

Entonces, en lugar de preocuparse por estar haciendo algo desagradable, es un mejor uso de la energía concentrarse en cultivar la confianza en uno mismo. Cuando tenga un mayor sentido de confianza interior, podrá realizar evaluaciones más precisas de sí mismo y de su comportamiento. Filidor recomienda hacerse preguntas como: ¿Hubo alguna parte de ti que se sintió mal cuando estabas haciendo X? “La mayoría de las veces”, compartió Filidor, “las personas se involucran en comportamientos no porque sean malos, sino como una forma de lidiar con interacciones difíciles”.

¿No siempre habrá gente que te encuentre desagradable?

Parte de lo que tuve que aceptar en mi recuperación de agradable a la gente es que siempre habrá gente que te encuentre desagradable. Todavía me duele cuando me encuentro con alguien a quien no le agrado, pero he estado trabajando duro no interiorizar lo que dicen y en cambio ser fiel a mí mismo.

Filidor recomienda identificar lo que te lleva a ser auténtico versus no auténtico, argumentando que este es el primer paso para sentirte cómodo contigo mismo. “Porque a veces incluso rodearse de relaciones positivas puede hacer que alguien no sea auténtico”, dijo Filidor. 'Por ejemplo, si te rodeas de personas exitosas y no te sientes exitoso, es más probable que mientas sobre tu propio éxito'.

¿Eres más desagradable si no te sientes bien?

Sé que si no he dormido bien por la noche, me siento demasiado extendido o me arrastro a un evento al que no quiero ir en primer lugar, estoy más nervioso y tal vez menos 'agradable' porque no me siento lo mejor posible.

'Ciertamente, un cuidado personal deficiente afectará la capacidad de una persona para relacionarse con los demás de una manera saludable', explicó Filidor. 'Cuando tu taza no está llena, será difícil dar lo mejor de ti'. Según Filidor, una buena manera de asegurarse de que no está violando su integridad al interactuar con los demás es cuidándose a sí mismo y siendo consciente de su propio conjunto de valores y actuar desde esos valores.

¿Qué importancia tiene establecer límites saludables?

Filidor recomienda establecer límites saludables como una forma de asegurarse de que se está cuidando y de no actuar por resentimiento (lo que otros pueden encontrar desagradable). Ella encuentra Terapia de comportamiento dialéctico (DBT) habilidades que se ocupan de la eficacia interpersonal, útiles para establecer límites porque aprende a expresar adecuadamente sus necesidades mientras discute problemas y desafíos con los demás. También recomienda libros sobre codependencia como los dos siguientes:

• No más codependiente por Melody Beattie
• Frente a la codependencia por Pia Mellody

Si alguien te encuentra agradable o no es una cuestión de muchas facetas. Algunos elementos de simpatía están bajo su control y otros no. Al final del día, solo puede controlar sus propias acciones y trabajar para curarse a sí mismo para aparecer en el mundo de la manera más auténtica posible.

Con ese fin, quizás una mejor pregunta es ¿cómo nos volvemos agradables con nosotros mismos y confiamos en que, cuando actuamos desde un lugar de integridad, seremos agradables con las personas que importan?