¿Por qué es tan difícil dejar el teléfono en la adolescencia?

Ser adolescente ya es bastante difícil. Ser adolescente en 2019 es aún más difícil.

No solo enfrentas las presiones normales de los adolescentes, como estudiar para los SAT y pedirle a la persona que te gusta ir al baile de graduación, sino que también tienes la presión adicional de mantenerte conectado con familiares y amigos las 24 horas del día, los 7 días de la semana a través de las redes sociales.

Un reciente Estudio del Pew Research Center encontró que el 95% de los adolescentes ahora informan que tienen un teléfono inteligente o acceso a uno y el 45% de los adolescentes dicen que están en línea de manera casi constante. Además de Facebook (que el 51% de los adolescentes informa que usan), el estudio encontró que YouTube, Instagram y Snapchat son las plataformas en línea más populares entre los adolescentes.

Las redes sociales están diseñadas para mantenerte 'adicto'

Lo primero es lo primero, deje de lado cualquier juicio negativo que pueda tener sobre la adicción a las redes sociales .No hay nada malo contigo.Aplicaciones como Facebook e Instagram sondiseñadopara ser adictivo y mantenerte en movimiento. El hecho de que te entusiasme cuando a alguien le “gusta” tu foto es 100% normal y es exactamente lo que estas aplicaciones quieren que sientas.

Donde las cosas se complican es si comienzas a contar con las redes sociales para sentirte bien contigo mismo, evitar tus verdaderas emociones o compararte compulsivamente con los demás.

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“En mi trabajo continuo con los adolescentes y su uso de las redes sociales, trabajo para ayudarlos a explorar la relación entre su estado de ánimo y el uso de la tecnología”, Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S, y terapeuta de Talkspace con sede en Ohio, dijo. “¿Cómo se sienten después de estar en línea durante un período de tiempo? Si parece que las imágenes constantes de las vidas aparentemente perfectas de otras personas están afectando su estado de ánimo, puede ser una buena oportunidad para pensar en reevaluar a las personas a las que estás siguiendo y / o con las que interactúas '.

Para O'Neill, hay formas saludables de usar las redes sociales y formas no saludables . 'Por ejemplo, puede ser genial explorar el estado físico y la salud en las redes sociales, pero si las imágenes constantes de los modelos de fitness están afectando su propia autoestima, podría ser el momento de dar un paso atrás', compartió O'Neill.

'También sabemos que las personas con baja autoestima parecen tener un mayor riesgo de desarrollar adicciones a las redes sociales en primer lugar, por lo que las comparaciones constantes con otras personas solo pueden servir para reforzar esta baja autoestima'. En otras palabras, si ya es propenso a compararse con los demás y no se siente bien consigo mismo, puede ser mejor evitar o ajustar sus límites en los sitios.

¿Cómo puedo saber si tengo una adicción al teléfono / social?

Si bien la dependencia del teléfono y las redes sociales puede no ser tan grave como otras adicciones, aún puede ser grave . 'Por definición, una adicción es un comportamiento patológico con un proceso o una sustancia', dijo O'Neill. O'Neill descubre que los adolescentes con adicción al teléfono / social pueden experimentar:

¿Es narcisismo si en realidad eres mejor que los demás?

• Ansiedad
• Depresión
• Falta de control de los impulsos
• Soledad
• Síntomas de entumecimiento

'Debido a que los adolescentes todavía se están desarrollando cognitivamente', explicó O'Neill, 'estos síntomas pueden ser más intensos y más pronunciados que en los adultos'.

Según el Dr. O'Neill, hay algunas señales de advertencia a las que debe prestar atención si está preocupado por usted mismo o si un amigo tiene una adicción a las redes sociales, que incluyen:

• Mayor cantidad de tiempo en los sitios (a menudo, a expensas de otras actividades o intereses)
• Instar a usar las redes sociales en la escuela o en el trabajo (a pesar de las posibles consecuencias negativas de hacerlo)
• Preocupado por estar en línea
• Sentimientos de molestia o frustración cuando no puede conectarse

Convirtiendo FOMO en 'JOMO'

Recuerdo haber sentido mucho FOMO (miedo a perderme algo) cuando era adolescente. Me sentí excluida de los grupos sociales, se burlaron de mí por ser demasiado nerd y me aprovecharon por mi amabilidad. Si bien todavía experimento FOMO como adulto, he estado tratando de enfocar mi atención en JOMO (alegría de perderme algo).

Aquí hay cinco preguntas para ayudar a convertir su FOMO en JOMO:

1. ¿Qué amistades me hacen sentir la mejor versión de mí mismo? ?
2. ¿Qué actividades extracurriculares me divierten?
3. Cuando me siento triste por no haber sido incluido en algo, ¿qué me ayudará a sentirme mejor?
4. ¿Qué va bien en mi vida que pueda celebrar?
5. ¿Cómo me ayuda esta experiencia a comprender más sobre mí mismo?

Si bien puede parecer que usted es el único que está luchando por dejar su teléfono, comer una comida sin dispositivo y evitar el desplazamiento sin sentido, consuélate con el hecho de que todos estamos tratando de resolver esto. Las redes sociales se aprovechan de nuestro profundo deseo de conexión . Mantenerte fuerte. Tomar descansos. Y recuerde que incluso las celebridades no tienen todas sus cosas juntas cuando se trata de sus teléfonos y redes sociales.