Agresividad pasiva: por qué lo hacemos y cómo detenerlo

Estás teniendo una conversación en una fiesta. Suena bastante normal, pero algo no se siente bien, aunque no sabes exactamente qué. Reconoces que tu amigo te está diciendo algo sin decirte algo: 'Normalmente no me gusta tu forma de vestir, ¡pero ese vestido te queda genial!' ella dice.

Ay. Te golpea: ella está siendo pasivo-agresiva.



El comportamiento pasivo-agresivo es una forma de expresar la ira de una manera aparentemente no hostil, una forma deliberada y enmascarada de expresar sentimientos encubiertos. Es un comportamiento que abarca más que simplemente poner los ojos en blanco y cumplidos falsos; Implica una serie de acciones diseñadas para vengarse de otra persona sin que ella reconozca la ira subyacente.



¿Qué hace que las personas sean pasivas y agresivas?

El comportamiento pasivo-agresivo, aunque se expresa de muchas maneras diferentes (sarcasmo, el trato silencioso, llegar tarde, por nombrar algunos), tiene las mismas raíces: hay un miedo subyacente y evitación de conflicto directo, pero un sentimiento de impotencia e impotencia.



Puede haber varias razones para la causa del comportamiento. Uno es por miedo a la ira. La mayoría de nosotros aprendemos al crecer que es malo expresar ira inapropiadamente. La persona pasivo-agresiva ha aprendido que expresar enojo de cualquier manera es malo y que es malo para sentir enojo.

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Otro motivo se basa en la crianza. Los niños que son criados por padres demasiado controladores, en un entorno donde no se permite la autoexpresión, se ven obligados a aprender otras formas de expresar sentimientos de ira y hostilidad. Como dependen de sus padres, corren el riesgo de ser castigados si no hacen lo que dicen sus padres. Por lo tanto, atacan a sus padres de manera encubierta y mantienen ese comportamiento hasta la edad adulta.

Hay muchos otros factores biológicos y ambientales que pueden contribuir al desarrollo de un comportamiento pasivo agresivo. Algunos de estos incluyen:



  • desorden hiperactivo y deficit de atencion
  • Estrés
  • Desórdenes de ansiedad
  • Depresión
  • Trastorno bipolar
  • Esquizofrenia
  • Abuso de alcohol
  • Despachador de drogas

Cómo detener su comportamiento pasivo agresivo

Ya sea que se encuentre en una relación con alguien que muestra su enojo de una manera pasivo-agresiva, o reconozca tales patrones de comportamiento dentro de usted, considere eliminar este estilo de comunicación para relacionarse con los demás de una manera más saludable y efectiva.

Aprenda a reconocer el comportamiento, verifique sus percepciones, confróntelo y cree un espacio seguro para comunicarse de manera más asertiva.

1. Reconoce tu comportamiento

La mejor manera de cortar de raíz el comportamiento pasivo agresivo es darse cuenta de cuándo está reaccionando de una manera pasivo agresiva.

2. Comprenda por qué se debe cambiar su comportamiento

Es importante darse cuenta de que la agresión pasiva esnomenos agresivo simplemente porque es pasivo. Esencialmente, la agresión pasiva es una forma indirecta de agresión, no necesariamente una forma más leve de agresión.

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3. Date tiempo

Reconocer sus propios comportamientos y comprenderlos es un buen primer paso hacia el cambio, pero alterar sus patrones y reacciones puede llevar algún tiempo.

4. Darse cuenta de que está bien estar enojado

Aún puede ser una persona positiva y sentir emociones que normalmente etiquetamos como negativas. Y puede ser un amigo, novia, novio, esposa, esposo, madre, padre, hijo o hija cariñosos mientras siente ira en respuesta a algo que la otra persona ha hecho.

5. Sea asertivo, no agresivo

Exprese los hechos claramente y sea claro acerca de sus opiniones. Hágale saber a la persona el impacto de su comportamiento en declaraciones claras.

6. Esté abierto a la confrontación

Si bien dirigir la expresión de sus necesidades puede conducir a una posible confrontación, eso no es necesariamente algo malo. Tenga en cuenta que la confrontación puede ser directa y respetuosa, incluso si la positividad no es lo primero que le viene a la mente cuando lo piensa.

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Cree en ti mismo

Evitar el deslizamiento hacia la agresividad pasiva requiere cerrar la brecha entre la ira y el silencio, ya sea disipando la ira o rompiendo el silencio. Cuanto más crea que tiene derecho a expresar sus deseos y necesidades, menos probabilidades tendrá de temer ser influido por las opiniones de los demás o rechazado por expresar lo que quiere. Y cuanto menos le temas a esas cosas, es probable que seas más directo.

Es un viaje largo, a menudo difícil, pero como primer paso, practica escuchar lo que quieres y dárselo a ti mismo. Si comienza a tratar sus deseos como importantes y válidos y experimenta lo bien que se siente, comenzará a creer que merece un trato similar por parte de otras personas.