Estimado terapeuta: ¿Tiene alguna buena sugerencia de lectura para mi biblioterapia?

'La lectura de todos los buenos libros es como una conversación con las mejores mentes de los siglos pasados'. -Rene Descartes

- por usuario anónimo de Talkspace

Como muchos otros, pasé por una época turbulenta durante mi adolescencia. Mucho de eso tuvo que ver con los dolores de crecimiento estándar, pero también hubo muchos factores externos involucrados. Esto hizo que ocasionalmente me recluyera durante días seguidos en un intento por orientarme y enfrentarme a todos los diversos sentimientos, emociones y pensamientos que inundaban mi sistema. Era mi forma de recargarme, reagruparme y prepararme para el reingreso al mundo. Pero no pasé este tiempo abatido. En cambio, leí con ferocidad.

Una de las mejores partes de la lectura es que te permite salir de tu cabeza y experimentar temporalmente los pensamientos de otra entidad, ficticia o no. Si estás triste, asustado, vulnerable, tímido o cualquier otra cosa, leer un libro que presenta personajes que están pasando por las mismas emociones es en muchos sentidos catártico, sin mencionar extremadamente terapéutico. Por alguna razón, siempre es más fácil obtener información sobre los problemas de otra persona que sobre los suyos, pero aplicar esa información parece manejable.

En ese entonces, no me di cuenta de que usar la lectura como terapia era en realidad una cosa y tenía un nombre oficial; aparentemente se llama Biblioterapia y existe desde hace bastante tiempo. Los antiguos griegos creían en el poder curativo de la lectura y tenían a las bibliotecas casi en la misma estima que los curanderos. Y tanto en iglesias como en monasterios de todo el mundo, los seguidores de diferentes religiones creían en los poderes curativos de los Textos Sagrados. Aunque probablemente nunca pensaron en este proceso como biblioterapia per se, no cambia el hecho de que es en lo que se dedicaron.

La biblioterapia contemporánea comenzó a prosperar a principios del siglo XX. Supuestamente, alrededor de 1916, un hombre llamado Bagster comenzó a distribuir libros desde el sótano de su iglesia, que pensó que tenía cierto valor curativo para las personas que los recibían. A los clientes de mediana edad, por ejemplo, se les animaba a leer novelas más serias, de modo que las historias los provocaban y agitaban sus pensamientos. Desde entonces, la práctica de la biblioterapia ciertamente ha evolucionado, aunque todavía tiene el mismo propósito.

Los reclusos, las personas mayores, las personas con problemas de aprendizaje y muchos otros se benefician de las salidas terapéuticas y creativas que les brindan los libros. Y la ciencia ha confirmado recientemente que leer ficción literaria es beneficioso para los niños , ya que ayuda en su socialización y mejora su inteligencia emocional. Mucho de eso tiene que ver con cómo los libros hacen que los lectores y oyentes se involucren en el pensamiento abstracto y ejerciten su capacidad de empatía.

Escribiendo paraCientífico americanoJulianne Chiaet argumenta: “Este género incita al lector a imaginar los diálogos introspectivos de los personajes. Esta conciencia psicológica se traslada al mundo real, que está lleno de individuos complicados cuyas vidas internas suelen ser difíciles de comprender '.

Además, en un excelente artículo paralos Neoyorquino, Ceridwen Dovey escribe que: “Un estudio de 2011 publicado enRevisión anual de psicología, basado en el análisis de escáneres cerebrales por resonancia magnética funcional de los participantes, mostró que, cuando las personas leen sobre una experiencia, muestran estimulación dentro de las mismas regiones neurológicas que cuando atraviesan esa experiencia ellos mismos. Nos basamos en las mismas redes cerebrales cuando leemos historias y cuando intentamos adivinar los sentimientos de otra persona '. Otros estudios han llegado a las mismas conclusiones.

Siempre he descubierto que los libros me ayudaron a poner mis propias situaciones en perspectiva, en parte porque tenía que adoptar una perspectiva diferente cada vez que un nuevo personaje se revelaba a sí mismo en los libros que estaba leyendo. Tener que cambiar entre los pensamientos internos de diferentes personajes me ayudó a comprender cómo dos personas podían percibir las mismas situaciones de manera completamente diferente, y fue una lección inmensamente valiosa para aprender.

Entonces, mi querido terapeuta, ¿tiene alguna buena sugerencia de lectura para mi biblioterapia?

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