Cuándo revelar sus problemas de salud mental (y cuándo no)

Desafortunadamente, todavía hay mucho estigma en torno a los problemas de salud mental. Puede ser difícil determinar cuándo es el momento adecuado para hablar sobre sus afecciones y cuándo es el momento adecuado para sentarse y permanecer callado. ¿Cómo te decides?

En el lugar de trabajo

Mis clientes a menudo discuten los desafíos de tratar los problemas de salud mental en el lugar de trabajo. A veces preguntan: '¿Debería decirle a mi empleador sobre mi depresión ? ' Muchas veces depende.

Hay algunos signos positivos que pueden presagiar una reacción favorable cuando se trata de hablar con su empleador sobre su salud mental. La primera pregunta que siempre les hago a mis clientes es: '¿Qué esperan o qué pueden ganar al hacer esta divulgación?' A veces, la respuesta es directa y concreta, como más tiempo para completar una tarea o tarea. En otras ocasiones, puede que se trate de poder programar un descanso en el día laboral para hacer un terapia o cita con el médico.

La mayoría de los estados requieren privacidad cuando se trata de información médica. Esto significa que tener un diagnóstico de salud mental (una condición médica) le brinda ciertas protecciones. Uno de ellos es la privacidad. Si decide hablar con su empleador sobre su estado de salud mental, ellos tienen la responsabilidad ética y legal de mantener segura la información.

No obstante, todos sabemos que los chismes y la política de la oficina son parte de muchos entornos laborales. Esa es una realidad lamentable, pero una realidad. La mayor señal de que su empresa puede manejar su divulgación de manera responsable es si hay un departamento o representante de recursos humanos claro.

La razón por la que esto es tan importante es doble. La primera es que hablar con un representante de recursos humanos puede permitirle hablar más libremente si no se siente cómodo hablando directamente con su supervisor. Además, están obligados por ley a ayudarlo a navegar y manejar su condición en el lugar de trabajo. Esto puede significar hacer algunas adaptaciones como tiempo libre para las citas o poder trabajar desde casa en ocasiones sin temor a represalias.

Recursos Humanos solo puede compartir información con personas que necesitan saberlo para poder realizar las adaptaciones necesarias. Esto significa que legalmente no podrán compartir su información médica con otros compañeros de trabajo, aparte de su supervisor directo. Si comparten su información con otras personas, es posible que desee considerar la posibilidad de consultar a un abogado.

Con algunos trabajos (con equipos más pequeños), es posible que no tenga acceso a un departamento o representante de Recursos Humanos. En esos entornos, corres un mayor riesgo de que la persona a la que le reveles la información no esté familiarizada con los requisitos legales para manejar esta información de manera ética. Si bien la mayoría de los empleadores serán tan complacientes como sea posible, es posible que sean menos expertos en manejar su divulgación de la manera que satisfaga sus necesidades.

La realidad es que no hay garantía de protección al revelar su estado. A veces, incluso un desliz accidental de la lengua puede ocurrir entre colegas. Con suerte, ese no es el caso, pero tener un departamento de Recursos Humanos en el que confiar es el mejor de los casos.

Si no tiene la opción de utilizar un departamento de recursos humanos, utilice su mejor criterio cuando considere hablar con su supervisor directo. Es posible que desee considerar cómo se relacionan con los problemas médicos y de salud mental. ¿Han hablado de los problemas de salud de otras personas en el pasado? ¿Cuáles han sido sus reacciones a las conversaciones sobre los días de enfermedad y el bienestar mental general? ¿Han parecido apoyar los desafíos de las personas en el lugar de trabajo? ¿Hablan en absoluto de bienestar emocional? Las respuestas a estas preguntas pueden darle una pausa; averigüe si se puede confiar en su supervisor con dicha información.

En el caso de que tenga que lidiar con una crisis emocional, hospitalización o rehabilitación, también querrá conocer la política de su empresa al respecto. Cuando sea contratado, asegúrese de revisar el manual de su empresa sobre problemas de salud y salud mental. ¿Detallan un protocolo específico para abordar estas preocupaciones? Si lo hacen, es probable que tenga un lugar de trabajo de apoyo. De lo contrario, es posible que deba investigar un poco más para determinar qué tan segura es realmente su divulgación.

Fechado

“Me gustan los largos paseos por la playa y ver partidos de béisbol en la pantalla grande. Yo tambien vivo con ansiedad social .”

¿Debería estar en su perfil de citas en línea?

Tal vez. Tal vez no.

cómo saber si no eres un cuestionario binario

No hay duda de que Fechado es difícil, y la mayoría de las citas hoy en día se realizan en línea. Cuando hablo con los clientes sobre las citas, a menudo hablamos sobre qué incluir o no en los perfiles en línea. ¿Debería incluir un poco sobre una condición de salud con la que vive? Es posible que desee esperar en eso.

La realidad es que las citas online se tratan de las primeras impresiones. Si su primera impresión habla de su salud emocional, es posible que algunas personas no sepan qué hacer con eso. En un mundo que valora la velocidad y la eficiencia, es posible que no obtenga los movimientos correctos que espera. No es justo, pero la realidad es que la gente se desliza hacia la izquierda por mucho menos en estos días.

Dado eso, es posible que solo desee considerar hablar sobre su diagnóstico cuando conozca a alguien un poco mejor. Si le preocupa ser encasillado en función de su diagnóstico, es posible que desee considerar la posibilidad de realizar algunas reuniones antes de hablar sobre su salud mental.

Por otro lado, algunas personas a menudo hablan sobre su enfermedad mental y quieren resaltar eso como parte de su vida diaria. Si es un activista de salud mental o discapacidad, es posible que desee hablar con más franqueza sobre su salud mental desde el principio. De todos modos, podrías ser objeto de una búsqueda en Internet antes de conocerte. Si habla de depresión o salud mental en línea, la gente hará suposiciones y juicios basados ​​en lo que comparte.

Compartir desde el principio en las citas le dará un salto en el manejo de las percepciones sobre su condición y cómo le afecta. Esto no está exento de riesgos, pero puede ser más su estilo, y eso está completamente bien. Cómo o cuándo decide divulgarlo depende de usted.

Con amigos y familiares

Si bien los amigos y la familia a menudo pueden ser nuestra mayor fuente de apoyo, puede ser estresante pensar en compartir nuestros desafíos con ellos. Cuando sentimos que no estamos cumpliendo con sus expectativas (y nos sentimos decepcionados de nosotros mismos), puede ser difícil pensar en compartir nuestros problemas. Pero, al final, puede que sea el mejor paso a dar.

Salvo circunstancias atenuantes, compartir su enfermedad mental con amigos y familiares puede cambiar las reglas del juego. A menudo, no entendemos cómo nuestras condiciones o preocupaciones afectan nuestras relaciones con los demás. La realidad es que a veces tampoco las personas en nuestras vidas.

He hablado con muchos clientes sobre la percepción que tienen de sus seres queridos y su comportamiento. Esta discusión a menudo viene con una lente autocrítica. A veces, nuestra autopercepción refleja la retroalimentación interpersonal que recibimos de quienes nos rodean. La mayoría de las veces, las personas que nos rodean no comprenden lo que es vivir con una enfermedad mental.

Poder hablar abiertamente con amigos y familiares sobre sus desafíos, esfuerzo y progreso podría ayudar a poner un contexto más realista sobre sus expectativas y percepciones de usted. En última instancia, esto les permitirá tomar una decisión totalmente informada sobre cómo pueden brindarle el mejor apoyo y crear un espacio para ellos.

Es difícil discernir cuándo podría ser el momento adecuado para hablar sobre su enfermedad mental. También da mucho miedo. puede ayudarlo a resolver circunstancias específicas y encontrar la mejor manera de hacer que las conversaciones sobre salud mental sean productivas para usted. Ser más abierto podría ser la clave para obtener el apoyo que realmente necesita.

Lea acerca de cómo Talkspace está ayudando a las empresas a ofrecer atención de salud mental a los empleados .