Por qué algunas personas se aíslan y otras se acercan

Cuando se sienta abatido, es muy probable que responda de dos maneras. Es posible que se atrinchere dentro de su casa, sin querer hablar con nadie. O puede llegar a sus amigos, descargando sus preocupaciones en sus oídos atentos. Ninguno de los enfoques es incorrecto.

Independientemente de la forma en que gravite naturalmente, puede ser difícil comprender a quienes actúan de manera diferente a usted cuando se sienten frágiles. Si te agachas, es posible que te sorprenda tu novio, a quien le gusta farfullar sus ansiedades. Y los conversadores pueden confundirse con su mejor amiga, que desaparece durante semanas cuando se siente deprimida.

A continuación, le explicamos por qué es posible que se sienta inclinado a acercarse o retirarse, y consejos sobre cómo ayudar a otros que hacen lo contrario.

¿Puede cambiar un marido emocionalmente abusivo?

Llegar

Cuando mil factores estresantes pesan sobre su cerebro, a veces la única forma de aliviar la presión es desahogarse. Quizás invites a tu mejor amiga a comer comida china, una película triste y un largo llanto. O tal vez despotricas, descargando todas tus preocupaciones sobre tu mamá. Incluso puede escribir un correo electrónico largo a un confidente de confianza, dejando al descubierto todos sus problemas.

Hablar de sus frágiles sentimientos con un amigo de confianza o un ser querido funciona muy parecido a la terapia de conversación . Es cierto que no recibirá información de un consejero profesional con licencia, pero hablar sobre sus ansiedades le ayudará a aclarar sus verdaderos sentimientos. Después de semanas de abatimiento, una sesión de desahogo con un amigo puede ayudarte a darte cuenta de que una interacción desagradable con tu ex provocó la tristeza. También puede obtener una perspectiva valiosa: tal vez las cosasno sontan severos como parecen.

Pero desahogarse demasiado tampoco es saludable. Si su desahogo sale como rabia, o está rumiando obsesivamente sobre una idea o elección, su salud puede estar en riesgo. Aumenta el riesgo de ataque cardíaco triple Si eres propenso a las rabietas, asegúrate de que tu desahogo sea constructivo. Además, los arrebatos frecuentes pueden alienar a amigos y familiares, que no están capacitados ni obligados a ayudar.

Tu mejor opcion: hablar con un terapeuta calificado , que puede identificar mecanismos de afrontamiento poco saludables (como despotricar enojados)yproporcionar los innumerables beneficios de la psicoterapia.

Cómo ayudar a alguien que se acerca

Si su amigo está pasando por un momento difícil, ofrézcale un hombro para llorar y un oído para escuchar. Ignora la tentación para ofrecer consejos , escuche con atención y preste mucha atención: ahora no es el momento para realizar múltiples tareas con Candy Crush. Tal vez tu amigo simplemente necesita desahogarse.

Pero si sospecha que sus problemas son más profundos, anímelos a buscar ayuda profesional.

Retirada

Esconderse debajo de las sábanas puede parecer la única opción cuando te sientes triste. ¿Qué mejor manera de superar una joroba que unLa próxima modelo top de América¿maratón? Además, cada vez que te incorporas a la sociedad, es como correr un riesgo. ¿Llorarás en público? ¿Dirás otra tontería que amplifica tu mal humor? ¿Verás (ugh) a tu ex?

En ciertas situaciones, revolcarse es aceptable; la ciencia incluso dice que un período de rumiación puede ayudarlo seguir adelante después de una mala ruptura . Date tiempo para recuperarte después de que ocurra algo malo. No hay vergüenza en un descanso prolongado de la sociedad.

Pero establezca un límite en su tiempo a solas. La tristeza puede transformarse rápidamente en depresión, que puede ser mortal si no se trata. La depresión es la principal causa de discapacidad del país y afecta alrededor del 5 al 8 por ciento de los estadounidenses adultos cada año. Si es propenso a retirarse durante tiempos de fragilidad, conozca el síntomas de la enfermedad .

Cuanto más se doble sobre sí mismo, más difícil se vuelve pedir ayuda a un amigo o terapeuta.

Cómo ayudar a un jubilado

Si le preocupa un amigo que se ha caído de la faz del planeta, pise con cuidado. No todo el mundo es receptivo a una sugerencia que podría estar lidiando con una condición como la depresión. Esperar a que se acerquen puede ser la mejor estrategia: alguien que simplemente está triste o tiene síntomas leves de depresión puede que simplemente necesite unas pocas semanas a solas.

Pero si no ha sabido nada de ellos por un tiempo, considere enviar un mensaje breve. Hágales saber que le importa y que quiere hablar con ellos. No insista en el tema, pero deje una oportunidad para una mayor comunicación. Una vez que estén listos, se comunicarán.

Hay una advertencia importante: si su amigo expresa una ideación suicida, asegúrese de contactar a un profesional capacitado de inmediato. los Línea directa para la prevención del suicidio puede ayudarlo a guiarlo a través de este proceso.

No importa tu estilo, hay soluciones

Ya sea que lidie con su estrés extendiéndose o retirándose, considere abordar sus preocupaciones de salud mental con un terapeuta, quien puede enseñarle estrategias de afrontamiento. Con su guía, te sentirás más alegre en poco tiempo.