¿Qué es la terapia EMDR?

luz en el ojo

Si está luchando con un trauma, podría considerar probar la terapia EMDR. Esta terapia única le ayuda a procesar los recuerdos traumáticos.
EMDR, o desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular, fue desarrollado originalmente para pacientes con trastorno de estrés postraumático (PTSD). A menudo, las personas con estas experiencias tienen desencadenantes que pueden hacer que revivan sus momentos más aterradores. Por ejemplo, un veterano de guerra puede lucha con los fuegos artificiales el 4 de julio , con cada explosión haciéndolos sentir como si hubieran regresado al combate.
Con EMDR, los pacientes pueden detener esa reacción desencadenante ante eventos estresantes del pasado. Con la guía de un terapeuta, desafortunadamente, esto no es algo que puedas hacer tú mismo, puedes volver a procesar esa experiencia pasada estresante y, finalmente, pasar por alto la ansiedad y el miedo asociados con ese recuerdo. Esencialmente, al igual que con las heridas físicas, está construyendo una barrera protectora sobre el dolor emocional.

¿Cómo funciona EMDR?

Cuando describe EMDR por primera vez, se parece mucho a la terapia tradicional: habla a través de recuerdos dolorosos y aprende cómo vivir su vida a pesar del dolor del trauma pasado. Pero comparado con la terapia de conversación, EMDR es singular. Su terapeuta utilizará 'estimulación de atención dual' o 'estimulación bilateral'. A menudo, esto implica una barra de luz que lo alienta a mirar hacia adelante y hacia atrás o timbres de mano que enfocan su atención alternativamente en su mano derecha e izquierda.
Cualquiera que sea el método que utilicen, el objetivo es ayudarloaccesotus recuerdos sin ser consumidos por ellos.
Hay un par de hipótesis sobre por qué EMDR funciona:



  • El movimiento rítmico de izquierda a derecha es relajante. Esto le ayuda a calmarse mientras habla de recuerdos difíciles.
  • Imita el sueño REM. Esto ayuda a que los hemisferios izquierdo y derecho de su cerebro se comuniquen mejor.
  • Estimula partes de su cerebro diseñadas para mejorar el procesamiento de la información. Esto te ayuda a analizar tus recuerdos.
  • La estimulación de la atención dual inicia la 'respuesta de orientación'. Esto le ayuda a prestar atención a nuevos estímulos, lo que significa que puede concentrarse en su entorno actual.ytu pasado.

¿EMDR funciona?

Entonces, hemos discutido qué es EMDR, pero ¿realmente funciona? Para los pacientes con PTSD, la respuesta es sí: los estudios han demostrado que puede reducir los síntomas en el 78 por ciento de los pacientes, e incluso puede ser mejor que la medicina . Pero fuera del PTSD, los investigadores están un poco menos entusiasmados con el tratamiento. Es definitivamente mejor que 'sin terapia' especialmente para el trastorno de pánico y la ansiedad relacionados con hablar en público.
Pero de manera anecdótica, muchas personas han descubierto que EMDR les ayuda a superar los recuerdos dolorosos que contribuyen a su trastorno de estrés postraumático o ansiedad, y lo mismo puede ser cierto para usted. Si está interesado en probar la terapia EMDR, asegúrese de buscar un médico certificado por el Asociación Internacional EMDR . Ellos tienen la experiencia necesaria para ayudarlo a superar su trauma.



¿Qué debo saber antes de irme?

Es posible que esté nervioso antes de comenzar la terapia EMDR, ¡y está bien! Comenzar a trabajar con un nuevo consejero, especialmente uno que usa un método tan único, puede ser aterrador. Pero no hay necesidad de preocuparse por lo que sucederá durante su cita.
Esto es lo que debe saber de antemano.

EMDR podría desencadenar emociones fuertes

Recordar revivir situaciones traumáticas puede invocar muchas emociones poderosas, desde el miedo hasta el estrés y el pánico. Todo esto es normal y su terapeuta no se sorprenderá ni se enojará si usted se asusta o comienza a llorar. Acepte sus sentimientos a medida que se presenten y no juzgue su experiencia. La curación lleva tiempo.



La estimulación de la atención dual puede resultar extraña al principio

Ya sea que su terapeuta use luces, timbres de mano o algún otro método para inducir la estimulación bilateral, no se puede negar que puede sentirse un poco ... extraño. ¿Echar los ojos de un lado a otro es terapia? ¡Extrañamente, sí! Necesitar tiempo para acostumbrarse a EMDR es perfectamente normal.

Tu mente puede divagar

Puede ir a terapia pensando que hablará exclusivamente sobreunoevento traumatico. Pero de repente estás recordando todo lo inusual o incómodo que te ha pasado. Estás hablando de experiencias de la infancia, la escuela secundaria o la universidad, y no, tu terapeuta no cree que haya nada malo en eso. Espere que su mente divague y siéntase libre de seguir a donde vaya.
Si está luchando con un trauma no resuelto y ha probado otras soluciones con éxito limitado, EMDR puede ser una alternativa fantástica. Un consejero certificado de EMDR puede ayudarlo a procesar recuerdos difíciles para que pueda comenzar a vivir su vida antes.