Prueba de nivel de estrés (autoevaluación)

Salta a: ¿Para quién es este cuestionario? ¿Qué tan precisa es? ¿Qué es estrés? Preguntas frecuentes sobre el estrés

¿Para quién es este cuestionario sobre el estrés?

Responda las preguntas del cuestionario a continuación para ver si usted o un ser querido pueden estar sufriendo demasiado estrés.

Las preguntas a continuación se relacionan con experiencias de vida comunes entre las personas que están soportando una cantidad significativa de estrés. Lea atentamente cada pregunta e indique con qué frecuencia ha experimentado los mismos o similares desafíosen los últimos meses.

¿Qué es un sociópata?

¿Qué tan precisa es?

Este cuestionario NO es una herramienta de diagnóstico. Los trastornos de salud mental solo pueden ser diagnosticados por profesionales de la salud mental calificados. Si desea obtener más información sobre el impacto del estrés, lea ¿Demasiado estrés? Esto es lo que puede hacer al respecto

¿Qué es estrés?

De acuerdo con la Instituto Nacional de Salud Mental , el estrés es una reacción humana normal. Así es como el cerebro y el cuerpo responden a cualquier demanda.

Es normal tener un alto nivel de estrés en un momento u otro de nuestras vidas debido a muchos escenarios y factores estresantes que cambian la vida. Para prevenir cualquier problema de salud, es mejor consultar a un profesional médico para recibir tratamiento. El flujo constante de hormonas del estrés (incluida la llamada hormona del estrés cortisol) puede afectar su cuerpo, haciendo que envejezca más rápidamente y haciéndolo propenso a las enfermedades.

Algunas de las causas más comunes de estrés agudo o crónico se deben a uno o más de los siguientes factores estresantes de la vida:

- La muerte de un ser querido
- Divorcio
- Perdida de trabajo
- Un aumento de las obligaciones financieras o una disminución de las ganancias.
- Tener que desarraigar su vida y mudarse debido a circunstancias atenuantes y fuera de su control
- Enfermedad o lesión crónica
- Cuidar a un familiar anciano o enfermo
- Un evento traumático, como un desastre natural, robo, violación o violencia contra usted o un ser querido

Psycomcree que las evaluaciones pueden ser un valioso primer paso para recibir tratamiento. Con demasiada frecuencia, las personas no buscan ayuda por temor a que sus preocupaciones no sean lo suficientemente legítimas o graves como para justificar la intervención profesional.

Su privacidad es importante para nosotros. Todos los resultados son completamente anónimos.

¿Con qué frecuencia eres capaz de concentrarte en el momento presente? Nunca A veces A menudo Casi siempre ¿Con qué frecuencia se siente abrumado por su vida? Nunca A veces A menudo Casi siempre ¿Te duermes fácilmente por la noche??(La persona promedio se duerme en 7 a 10 minutos). Nunca A veces A menudo Casi siempre En promedio, ¿duermes entre 7 y 8 horas? Nunca A veces A menudo Casi siempre ¿Recurre a las indulgencias de alimentos poco saludables, como comer comida chatarra, beber en exceso o comer alimentos azucarados / dulces cuando se siente abrumado? Nunca A veces A menudo Casi siempre ¿Experimenta dolores de cabeza o tensión muscular? Nunca A veces A menudo Casi siempre Durante las horas de trabajo, ¿le cuesta mantenerse enfocado y concentrarse en la tarea que tiene entre manos? Nunca A veces A menudo Casi siempre ¿Siente dolor o tensión en el estómago, los músculos, el pecho o la cabeza? Nunca A veces A menudo Casi siempre

Ingresa el texto de arriba para demostrar que eres humano.

¿Ha notado algún aumento o disminución en su deseo sexual? (El impulso sexual en este contexto se refiere a la liberación sexual, como tener la necesidad de tener un orgasmo o eyacular).Nunca A veces A menudo Casi siempre ¿Alguna vez ha tenido períodos irregulares (para las mujeres antes de la menopausia) e impotencia (en los hombres antes de los 65 años)? Nunca A veces A menudo Casi siempre ¿Tiene ganas de alejarse de la familia, los amigos y aislarse? Nunca A veces A menudo Casi siempre ¿Ha habido un cambio (un aumento) en sus hábitos diarios, como consumir alcohol, drogas o tabaco como una forma de calmarse? Nunca A veces A menudo Casi siempre ¿Se siente irritable, molesto o enojado por cuestiones triviales? Nunca A veces A menudo Casi siempre

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Si cree que usted o un ser querido puede estar sufriendo estrés, ansiedad , o cualquier otra condición de salud médica, PsyCom.net recomienda encarecidamente que busque la ayuda de un profesional de la salud mental para recibir un diagnóstico y apoyo adecuados. Para aquellos en crisis, hemos compilado una lista de recursos (algunos incluso ofrecen soporte gratuito o de bajo costo) donde puede encontrar ayuda adicional en: https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Preguntas frecuentes sobre el estrés

¿Cómo puede su médico evaluar su nivel de estrés?

No existe una prueba estandarizada para diagnosticar formalmente el estrés porque el estrés es subjetivo: lo que se siente muy estresante para una persona puede no causar altos niveles de estrés para otra. Solo la persona que experimenta estrés puede determinar qué tan severo se siente. Un proveedor de atención médica puede usar cuestionarios para comprender su estrés y cómo afecta su vida.

¿A qué diagnóstico se somete el estrés?

El estrés no es un diagnóstico psiquiátrico, pero está estrechamente relacionado con su salud mental. El estrés puede causar problemas de salud física y mental y exacerbar los problemas existentes. Por ejemplo, si a menudo tiene dificultades para controlar los sentimientos de estrés, es posible que desarrolle ansiedad o depresión.

¿Qué causa los altos niveles de estrés?

Cualquier cosa que le imponga grandes exigencias o presión puede resultar en altos niveles de estrés, especialmente si tiene dificultades para controlar los sentimientos de estrés. Algunos factores estresantes comunes que pueden conducir a altos niveles de estrés incluyen trabajos de alta presión, dificultades financieras, asumir demasiado, conflictos en el trabajo o en el hogar y no tomarse un tiempo para relajarse.

¿Cuáles son los síntomas físicos del estrés?

Los síntomas físicos asociados con el estrés pueden incluir dolores de cabeza, presión arterial alta, dolores y molestias, corazón acelerado, dolor en el pecho, tensión muscular, apretar la mandíbula, problemas digestivos y más. Los síntomas físicos del estrés son abundantes y pueden variar de persona a persona.

¿Cómo podemos evitar el estrés?

Experimentar estrés de vez en cuando es normal, pero es importante prevenir la acumulación de estrés que conduce a altos niveles de estrés y posiblemente al agotamiento. Algunas formas sencillas de evitar el estrés incluyen encontrar formas efectivas de equilibrar todas sus responsabilidades, dormir lo suficiente, no tomar demasiado, comer una dieta saludable y participar en la actividad física.

¿Qué es el trastorno de estrés agudo?

El trastorno de estrés agudo (TEA) es un tipo de trastorno de ansiedad que puede ocurrir dentro de un mes después de experimentar un evento traumático. El TEA puede durar entre 3 días y 1 mes. Se diferencia del trastorno de estrés postraumático (TEPT), pero causa síntomas que también se observan en personas con TEPT, como síntomas disociativos, reexperimentación de eventos traumáticos y evitación.

¿El trastorno de estrés agudo desaparece?

El trastorno de estrés agudo (TEA) es una afección a corto plazo y los síntomas generalmente desaparecen con el tiempo. Consulte con su médico sobre la forma más eficaz de tratamiento para el TEA. El tratamiento puede incluir una evaluación psiquiátrica, terapia y medicamentos. A muchas personas con TEA se les diagnostica posteriormente un trastorno de estrés postraumático (TEPT).

¿Cuándo debería hablar con un médico sobre el estrés?

Hable con su médico sobre el estrés si se siente abrumado, depende de las drogas o el alcohol para lidiar con los sentimientos de estrés, tiene pensamientos de hacerse daño o está experimentando otras afecciones relacionadas, como ansiedad o depresión. Su médico puede brindarle consejos para manejar mejor su estrés, recetarle medicamentos o derivarlo a un profesional de salud mental para un diagnóstico y tratamiento adicionales.

Fuentes de artículos

El Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH). 5 cosas que debe saber sobre el estrés. Disponible en: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/. Consultado el 15 de julio de 2021.

Mayo Clinic. Síntomas de estrés: efectos en su cuerpo y comportamiento . Consultado el 4/11/2021.

Trastorno mental infantil. Conceptos básicos sobre el trastorno de estrés agudo. Consultado el 4/11/2021.

Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU., Centro Nacional para el TEPT. Trastorno de estrés agudo. Consultado el 4/11/2021.

Última actualización: 17 de agosto de 2021