Estimado terapeuta: Estoy tan cansado, ¿podemos reprogramarlo?

Algunas responsabilidades, ya sean personales, sociales o profesionales, no deben dejarse de lado cuando estamos cansados. Y eso incluye la terapia.

- por usuario anónimo de Talkspace

¿Cómo sé si estoy teniendo un ataque de pánico?

Las cosas han estado realmente agitadas durante el último mes. Por un lado, es la temporada de cumpleaños. Me encuentro corriendo por la ciudad, asistiendo a diferentes fiestas y comprando regalos divertidos para muchos de mis amigos y familiares. Pero aunque estoy feliz de estar ahí para las personas en mi vida, ciertos aspectos de este tiempo son un poco difíciles de manejar. Por ejemplo, ocasionalmente termino teniendo que tener una inevitable charla con extraños en clubes oscuros llenos de estudiantes universitarios borrachos y música a todo volumen. Lo encuentro muy cansado.

También es temporada de eventos. Debido a mi carrera, asisto activamente a eventos de networking, fiestas de lanzamiento, galas patrocinadas y diferentes tipos de conferencias. Esto significa entablar aún más conversaciones triviales con extraños sobre el clima y la última temporada deGame of Thrones -aunque en realidad me gusta esta parte. Entonces, cuando llega el verano, no tengo mucho tiempo para tomármelo con calma; Ha pasado un tiempo desde que pude disfrutar leyendo un libro y bebiendo una bebida refrescante en algún parque.

Anteriormente escribí sobre lo difícil que es practicar una economía de emociones con mi carrera . Ponerme en el lugar de otra persona es agotador, pero importante para lo que hago. Y solo porque pueda cansarme de vez en cuando, no significa que pueda tomarme un tiempo libre del trabajo y reanudarlo una vez que me sienta recargado y recogido. Pero tampoco puedo seguir esforzándome cuando siento que he alcanzado mi límite mental y físico. Entonces, mi terapeuta y yo tenemos el desafío único de equilibrar mis responsabilidades con mi reacción natural a la sobreestimulación.

Creo que soy una mezcla de personalidades tipo A y tipo B. Lo que eso significa esencialmente es que a menudo puedo mostrar rasgos típicos de las personas muy nerviosas (tipo A), pero también soy, en su mayor parte, bastante relajado (tipo B). Además, estoy bastante seguro de que encarno una porción uniforme de características extravertidas e introvertidas que me hacen social y extrovertido, pero también propenso a estar cansado, tranquilo y reservado. Supongo que de alguna manera puedes pensar en mí como un acertijo andante.

Sin embargo, si no tengo tiempo para relajarme y revitalizarme lo suficiente, con el tiempo acabaré agotado físicamente, agotado emocionalmente y cansado cognitivamente. Creo que esta condición se conoce como alta sensibilidad, pero no lo he confirmado con mi terapeuta. Toda la sobreestimulación de la socialización eventualmente me lleva a estar de mal humor, irritable y propenso al insomnio, lo cual es particularmente angustiante ya que tener un tiempo de inactividad aliviaría muchos de estos efectos secundarios.

Cuando ya estoy tan cansado, poner mi última energía en terapia es lo último que tengo en mente; a veces, puede ser un proceso agotador y menos atractivo en esa condición. Entonces, para compensar, he decidido llevar un diario de mis actividades (1-2 párrafos como máximo). Espero que esto me ayude a comprender cómo puedo administrar mejor mi tiempo para tener suficiente energía para el trabajo, el juego y la terapia.