Adicción al teléfono celular en adolescentes: ¿Le preocupa su hijo?

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No es un gran secreto que los adolescentes tienen una relación compleja con la tecnología. Se espera que utilicen la tecnología tanto dentro como fuera del aula para obtener buenos resultados, gestionen su vida social a través de varias aplicaciones y plataformas de redes sociales, y utilicen la tecnología para mantenerse organizados y al tanto de sus muchas, muchas actividades. Los adolescentes de hoy enfrentan intensos niveles de presión. A veces, el uso de su teléfono está vinculado a una actividad recreativa y puede ayudarlos a aliviar el estrés, pero otras veces usan sus teléfonos para mantenerse al día con sus vidas ocupadas. Asegurar que el uso de la tecnología por parte de los niños no resulte en más estrés para ellos no es una tarea fácil; no existe una forma clara de eliminar la actividad tecnológica estresante. Entonces, ¿cómo pueden los padres, y mucho menos los propios niños, navegar por el estresante mundo de la tecnología?

Aunque no existe un diagnóstico reconocido de adicción a los teléfonos inteligentes, es natural que los padres se pregunten si la aparente obsesión de un adolescente con un teléfono inteligente califica como comportamiento adictivo. Después de todo, puede ser increíblemente frustrante intentar mantener una conversación con alguien cuando no puede apartar los ojos de su teléfono.

Adicción al teléfono celular en los adolescentes: las estadísticas

Resulta que los padres tienen motivos para preocuparse. Resultados de una Informe de Common Sense Media 2016 encontró que el 50 por ciento de los adolescentes se sienten adictos a los dispositivos móviles, mientras que el 59 por ciento de los padres encuestados cree que los niños son adictos a sus dispositivos. Esta encuesta también mostró que el 72 por ciento de los adolescentes y el 48 por ciento de los padres sienten la necesidad de responder de inmediato a mensajes de texto, mensajes de redes sociales y otras notificaciones; El 69 por ciento de los padres y el 78 por ciento de los adolescentes revisan sus dispositivos al menos cada hora.

A Informe de investigación Pew 2018 mostró que el 45 por ciento de los adolescentes dijo que usa Internet casi constantemente, y otro 44 por ciento dijo que se conecta varias veces al día. Según este informe, el 50 por ciento de las adolescentes son usuarios en línea casi constantes, en comparación con el 39 por ciento de los adolescentes. El 95 por ciento de los adolescentes tiene acceso a un teléfono inteligente.

Dado que los adolescentes usan sus teléfonos inteligentes por una variedad de razones, tanto personales como académicas (a menudo simultáneamente), ayuda concentrarse menos en contar los minutos de uso y más encómousan sus teléfonos inteligentes. Los padres escuchan mucho sobre la importancia de enseñar el equilibrio, pero parte de la evaluación de un equilibrio saludable radica en comprender cómo los adolescentes usan realmente sus teléfonos y para qué les sirve ese uso. YouTube, por ejemplo, puede ser tanto recreativo como académico.

Reconociendo los síntomas de la adicción al teléfono celular y a Internet

Un informe de 2016 publicado en Fronteras en psiquiatría sugiere utilizar los criterios del DSM-5 para el juego compulsivo y el abuso de sustancias para medir el uso problemático de teléfonos inteligentes. Si bien el uso problemático de teléfonos inteligentes no se define como una adicción, puede evaluarse como un trastorno del comportamiento.

Con este modelo, los síntomas potenciales pueden incluir los siguientes:

Uso consciente en contextos prohibidos o situaciones potencialmente peligrosas (por ejemplo, enviar mensajes de texto mientras se conduce)
Uso excesivo que causa conflictos con la familia; retirarse de eventos familiares o compartidos a favor del uso de teléfonos inteligentes
Efectos negativos en el funcionamiento escolar, familiar, social o emocional
Uso excesivo continuado a pesar de los efectos negativos
Comprobación impulsiva, frecuente y constante del teléfono, incluso en ráfagas cortas (siente una gran necesidad de comprobar cada pocos minutos)
Insomnio o alteraciones del sueño relacionadas con controles frecuentes
Urgencia excesiva o necesidad de estar conectado
Aumento del uso para lograr satisfacción o contrarrestar el estado de ánimo disfórico (triste)
Necesita responder de inmediato a mensajes y alertas.
Mayor ansiedad y / o irritabilidad si el teléfono no está accesible
Sensación de malestar cuando no se puede usar el teléfono.

Puede resultar difícil distinguir entre el uso diario normal (o ligeramente elevado) y el uso problemático. Es útil hacerse las siguientes preguntas:

¿Mi hijo adolescente se enoja, se irrita, se pone ansioso o incluso se pone violento cuando le quitan el teléfono o no se puede usar?
¿Mi hijo adolescente se salta o evita eventos sociales o actividades extracurriculares para usar el teléfono inteligente en su lugar?
¿El cuidado personal (higiene), las amistades, las relaciones familiares o el trabajo escolar de mi hijo adolescente se ven afectados negativamente por el uso de teléfonos inteligentes?
¿El uso de teléfonos inteligentes interfiere con la rutina normal de sueño de mi hijo adolescente?
¿Hay algún cambio importante en los hábitos alimenticios de mi adolescente que no pueda explicarse de otra manera?
¿Hay cambios importantes en el estado de ánimo que no se puedan explicar de otra manera?

Cómo ayudar a los adolescentes a superar la adicción a los teléfonos inteligentes

Lo crea o no, el uso de teléfonos inteligentes puede ser beneficioso para los adolescentes. Los adolescentes usan teléfonos inteligentes para conectarse con sus compañeros, buscar ayuda en las tareas escolares e incluso pueden usar aplicaciones para ayudarlos a organizarse. Aunque parezca que los adolescentes están conectados constantemente, muchos usan sus dispositivos dentro de límites saludables.

Es importante capacitar a los adolescentes para que tomen el control de su propio uso de los teléfonos inteligentes y creen y mantengan un equilibrio saludable. Esta no es una conversación única. Algunas cosas que puede hacer para brindar orientación y apoyo son las siguientes:

Educar: Hable abiertamente sobre los beneficios y los posibles obstáculos del tiempo frente a una pantalla. Las conferencias rara vez producen resultados positivos, pero pedir a sus hijos adolescentes que aporten sus opiniones sobre los pros y los contras puede provocar conversaciones animadas. ¿Cómo nos afecta el exceso de tiempo frente a una pantalla física, emocional, académica y socialmente? ¿Qué podemos ganar con el uso responsable de nuestros teléfonos inteligentes?
Hacer un plan:Hable sobre el establecimiento de límites y límites saludables para la familia y qué controles y contrapesos puede usar para cumplirlos, como no permitir el uso del teléfono durante la cena. Recuerde, los adolescentes no son los únicos propensos al uso excesivo. ¿Qué sucede si los padres sobrepasan los límites de tiempo de pantalla de la familia?
Monitorear el uso en familia:Los adolescentes buscan soluciones cuando sienten que están siendo observados. Haga del monitoreo una meta familiar para que los adolescentes reconozcan su uso y comportamiento en línea. Hay varias aplicaciones disponibles para monitorear cómo y cuándo sus adolescentes usan sus teléfonos. El iPhone ahora tiene una configuración de tiempo de pantalla. Puede usar esto para rastrear el uso y establecer límites saludables para aplicaciones específicas (por ejemplo, xx horas por día para las redes sociales) y para cerrar aplicaciones en un momento determinado. Hable con sus hijos adolescentes sobre límites saludables y realistas.
Cree una política de registro:Los teléfonos, tabletas y computadoras portátiles deben retirarse de la habitación por la noche para frenar los trastornos del sueño y el insomnio. Cree un plan para registrar los dispositivos a una hora determinada por la noche y salir por la mañana.
Establecer zonas libres de pantallas:Las comidas, las salidas familiares y las reuniones sociales son ejemplos de momentos en los que los controles frecuentes afectan negativamente las relaciones. Establezca límites para el uso de la pantalla en estos ajustes y cúmplalos.
Modele límites saludables:Cuando los padres están pegados a sus teléfonos, los adolescentes aprenden que este es un comportamiento apropiado. Cíñete a los límites y límites que establezcas.

¿Qué hago si mi hijo adolescente no puede dejar de usar el teléfono?

Si sospecha que su adolescente es adicto o que el uso de teléfonos inteligentes está afectando negativamente el funcionamiento diario de su adolescente, busque ayuda.

Terapia de comportamiento cognitivo puede ayudar a su hijo adolescente a cambiar los pensamientos y comportamientos desadaptativos en pensamientos saludables y positivos.
Terapia de proceso individualpuede ayudar a los adolescentes a reconocer y superar los sentimientos y experiencias que contribuyen al uso problemático.
Descargar aplicacionesdiseñado para ayudar a frenar el uso (por ejemplo, B Breakfastree y Menthal)
Practica la atención plenapara frenar los impulsos.
Practique estrategias de afrontamiento adaptativascomo el ejercicio, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva.

Es inteligente que los padres controlen los niveles de uso de teléfonos inteligentes entre los adolescentes, ya que el desplazamiento y la visualización sin sentido pueden perder horas de tiempo y afectar el funcionamiento diario. Con límites saludables establecidos y conversaciones frecuentes, las familias pueden establecer dietas digitales que funcionen para toda la familia.

Última actualización: 16 de noviembre de 2020