Cómo te ayuda la terapia a recuperarte del abuso y el trauma infantil
Si experimentó un trauma o abuso durante la infancia, tal vez se pregunte si debe buscar terapia . Pero tal vez esté demasiado ocupado para viajar a sus citas. Ni siquiera tienes tiempo para sentirlo todo, mucho menos hablar de ello.
Luego está la plétora de preocupaciones que las personas a veces tienen cuando consideran trabajar con un terapeuta. Podría pensar, “¿Qué pasa si me siento peor? ¿Y si el terapeuta cree que no tengo ningún problema? ¿Estoy exagerando mis experiencias? '
Entonces empiezas a preguntarte por qué todos los demás parecen tan felices, mientras tu cabeza está llena de preocupaciones y te esfuerzas cada día. No está solo y hay formas de sentirse mejor.
mejor sistema de salud mental del mundo
Recientemente completé una investigación sobre 300 hombres y mujeres exitosos. Aproximadamente el 40% de ellos informó haber experimentado abuso infantil, haber presenciado violencia familiar o haber tenido un padre alcohólico mientras crecía. Incluso más personas informaron haber crecido en la pobreza, haber tenido un padre con una enfermedad mental o haber perdido a un miembro de la familia.
La adversidad infantil es común, pero deja una marca indeleble en la psique. Los hombres se vieron afectados con tanta frecuencia como las mujeres. Los participantes de mi estudio describieron el impacto negativo de este tipo de adversidad como:
- ansiedad
- ser fácilmente desencadenado emocionalmente
- miedo a hablar e identificar su verdad
- límites pobres con los demás
- depresión
- comer en exceso y beber en exceso
- Falta de confianza en uno mismo
- vergüenza
- malas habilidades de comunicación
- falta de habilidades de negociación de conflictos
Un impacto tan significativo plantea la pregunta de cómo estos adultos superaron su infancia disruptiva para lograr el éxito y la felicidad. La mayoría de ellos recordó un momento crucial en el que identificaron las fortalezas obtenidas de sus habilidades de supervivencia infantil y se comprometieron a cambiar su futuro. Muchos de ellos buscaron un terapeuta para escuchar sus dificultades y brindarles información y educación para promover el proceso de curación.
La terapia puede ayudar
Las desgracias de la infancia hacen que todo sea más difícil: la confianza en uno mismo, la resolución de conflictos, el amor y el éxito. Un terapeuta puede ayudar a las personas a identificar, describir completamente y respetar su viaje, y también a apreciar sus propias habilidades de supervivencia 'ganadas con esfuerzo'.
Los grandes triunfadores que estudié describieron sus habilidades de supervivencia adaptativa como:
- sensibilidad y empatía por los demás
- paciencia y apoyo
- independencia
- Resiliencia
- intuición sobre la política de grupo
- convertirse en un estudiante de habilidades de comunicación y negociación de conflictos
- llevar una vida impulsada por valores
Crecer sin buenos modelos a seguir para el éxito personal y profesional requirió convertirse en estudiosos serios de las habilidades para la vida, transformando sus habilidades de supervivencia infantil en fortalezas de adultos. Esto les ayudó a sobresalir en áreas donde otros eran solo promedio.
Puede sentirse mucho mejor hoy como adulto que cuando era niño y adolescente. No está indefenso para cambiar su estado de ánimo, comportamientos y circunstancias. Sin embargo, requiere un compromiso con el crecimiento personal y, a menudo, se mejora con el terapeuta adecuado.
Los consejos de quienes experimentaron violencia familiar y alcoholismo en la infancia incluyen:
- Identifique sus valores y viva una vida basada en valores
- Autocompasión
- Identificar y eliminar comportamientos autodestructivos.
- Aumente la confianza en sí mismo aceptando desafíos y mejorando su diálogo interno
- Oración y espiritualidad
- Meditación / atención plena
- Hacer ejercicio regularmente
- Pasar tiempo en la naturaleza
- Aprenda habilidades de asertividad y negociación de conflictos
- Reescriba su historia familiar con un enfoque en los logros y fortalezas
- Busque terapia individual con un terapeuta capacitado en recuperación de trauma
Enfrentar sus problemas de frente
Puedes correr, pero no puedes esconderte de tu infancia. Se ha convertido en parte de lo que eres, para bien o para mal. No obstante, la energía gastada en fingir haber tenido una familia feliz y saludable cuando era niño puede ser mejor gastada dándose la vuelta y enfrentando a los demonios en la cara. Vea su pasado como lo que fue: una tragedia que no le dio el amor y el cuidado que los niños necesitan. La comprensión de que el trauma infantil conduce a luchas de por vida con la salud física y mental es impactante y puede convertirse en un momento crucial hacia una mejor salud mental.
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Hacemos frente, tratamos de mantenernos optimistas y empujamos el pasado lo más lejos posible. Pero, ¿y si eliges detenerte y enfrentar el dolor? Un psicólogo con sede en Minneapolis y un terapeuta matrimonial y familiar con licencia explicó el impacto en un niño cuando experimenta un trauma y cómo la terapia puede ser útil.
“Un niño es muy vulnerable a los mensajes de sus padres y, por lo tanto, los mensajes negativos se incrustan profundamente en su psique. Daña su sentido central de sí mismo y valía. A menudo, los niños piensan que algo anda mal con ellos y que si hubieran sido un niño mejor, estos malos problemas familiares no habrían sucedido. En el mismo momento en que los niños están aprendiendo a vincularse o vincularse con otros, hay incertidumbre y abandono. El niño comienza a ver el mundo como un lugar inseguro y su confianza en otras personas se daña; por lo tanto, se vuelven hipervigilantes. Los síntomas de estrés postraumático se desarrollan en diversos grados con aquellos que experimentaron un trauma infantil, incluidos flashbacks, pesadillas, ansiedad, evitación de situaciones que le recuerdan el pasado, arrebatos de ira y falta de sentido del futuro. Para adormecer estos sentimientos, las personas recurren al alcoholismo, los trastornos alimentarios y otros comportamientos que se dañan a sí mismos. El asesoramiento puede ser muy valioso para cambiar estos patrones '.
Por mi parte, no quería esperar hasta la jubilación, balanceándome en mi silla en el porche, preguntándome sobre mi pasado. Me detuve, lo miré a los ojos y trabajé para recuperar el yo feliz que podría haber sido de niño.
Mi viaje y el de otras personas a las que admiro se describen en mi libro, La ventaja de la adversidad: convierta las dificultades de su infancia en éxito profesional y en la vida . Considere tomar las autoevaluaciones y leer las historias reales de otros que han transformado sus vidas en un nivel de bienestar y felicidad. Puede beneficiarse de sus sabios y prácticos consejos.
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Creo que la terapia es importante en el proceso de recuperación. Encuentre un terapeuta con conocimiento y licencia que tenga competencia en la recuperación del trauma o el abuso, alguien que pueda dar testimonio de su historia familiar.
El objetivo es identificar y liberar las emociones dolorosas de la niñez mientras se enfoca en mejorar la autoestima y la autocompasión para crear una vida saludable. El tiempo definitivamente sana, pero el grado en que usted se recupera depende de si realiza un esfuerzo significativo para comprender y cambiar sus comportamientos.
