¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?

hombre sosteniendo una bombilla

No importa cuán grande o pequeño sea el desafío, la condición, la fobia, el trastorno o la adicción, la terapia cognitivo-conductual (TCC) es un método de tratamiento de psicoterapia basado en la evidencia que puede ayudarlo a cambiar las respuestas negativas a situaciones incómodas. Lo más probable es que ya haya visto este método de tratamiento mencionado en un artículo de autoayuda o conozca a alguien que se haya beneficiado de él. Es un método de tratamiento popular debido a su asequibilidad, horizonte de tratamiento a corto plazo y su apoyado empíricamente eficacia. Antes de sumergirse de cabeza en esta forma de terapia , considere la siguiente información sobre los usos previstos y los beneficios clave.

La práctica de la terapia cognitivo-conductual

Sirviendo como un tipo común de psicoterapia, una persona trabaja con un terapeuta autorizado y de confianza de una manera altamente estructurada para ayudar a manejar mejor las situaciones estresantes de la vida. La atención se centra en tratar los problemas de una persona y aumentar su felicidad mediante un mejor manejo de las emociones, los comportamientos y los patrones de pensamiento disfuncionales. Está orientado a la solución, y muchos terapeutas alientan a sus pacientes a desafiar las cogniciones distorsionadas y cambiar los comportamientos destructivos a lo largo del proceso.
Esta forma de tratamiento puede experimentarse por sí solo o en combinación con otros tipos de terapia, y sirve como un medio eficaz para tratar un amplio espectro de problemas de salud mental. De acuerdo con la Mayo Clinic , algunos de los desafíos emocionales que esta terapia aborda mejor incluyen:



¿Dónde puedo hacerme una evaluación psicológica?
  • Manejo de los síntomas de la enfermedad mental
  • Prevenir una recaída de los síntomas de una enfermedad mental
  • Tratar una enfermedad mental cuando los medicamentos no son una opción preferida
  • Técnicas de aprendizaje para afrontar situaciones estresantes de la vida.
  • Identificar formas de manejar las emociones incómodas.
  • Resolver conflictos en las relaciones y mejorar las habilidades de comunicación.
  • Sobrellevar el dolor o perdida
  • Superar el trauma emocional relacionado con el abuso o la violencia.
  • Sobrellevar una enfermedad física
  • Manejo del dolor crónico u otros síntomas médicos

Además, este tipo de terapia puede beneficiar ciertos tipos de trastornos de salud mental, que incluyen:



  • Depresión
  • Ansiedad
  • Fobias
  • Trastorno de estrés postraumático
  • Trastornos del sueño
  • Trastornos de la alimentación
  • Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
  • Abuso de sustancias
  • Trastornos bipolares
  • Esquizofrenia
  • Trastornos sexuales

¿Es la TCC adecuada para usted?

Como es el caso de cualquier tipo de terapia, terapia de conducta cognitiva puede ser eficaz para algunas personas y puede que no sea tan eficaz para otras. En términos generales, la TCC funciona mejor en casos en los que la medicación por sí sola no es completamente eficaz para tratar determinadas respuestas. Además, dado que se puede completar en un período de tiempo relativamente corto, funciona bien en anticipación de eventos o experiencias urgentes, así como en diferentes entornos de terapia, incluida la terapia en línea y la terapia de grupo. Tener motivación para aprender estrategias prácticas e implementarlas en la vida diaria también puede contribuir a su éxito.
Por otro lado, si no puede comprometerse con el proceso, es menos probable que CBT sea eficaz. Requiere una cooperación total para asistir a sesiones de terapia regulares, así como la capacidad de realizar trabajo adicional entre reuniones, incluida la confrontación de emociones y ansiedades posiblemente difíciles. Debido a que el enfoque está en cambiar su capacidad para ayudarse a sí mismo, no puede abordar problemas más amplios que lo impactan negativamente. Además, la estructura de estas sesiones puede no ser adecuada para personas con necesidades de salud mental más complejas o desafíos de aprendizaje.

¿Está mal pasar por el teléfono de los socios?

Qué esperar en una sesión típica de CBT

El tratamiento en sí toma forma como un establecer el número de sesiones de terapia donde el objetivo es que una persona sea más consciente de patrones de pensamiento inexactos y / o negativos. Dado que es una forma de psicoterapia, puede esperar que las primeras sesiones reflejen una sesión de terapia inicial típica; es probable que el terapeuta le pregunte acerca de sus objetivos de tratamiento, su historial médico y una revisión de los problemas para los que pretende obtener apoyo. La intención de divulgar esta información por adelantado es formular mejor una respuesta eficaz a situaciones desafiantes en cada sesión.
Visto en acción, un cliente traería problemas específicos sobre la mesa para que el terapeuta lo ayudara a superarlos. Trabajando juntos, el terapeuta y el cliente crean un plan de acción para ayudar a identificar pensamientos o comportamientos no deseados mientras buscan un medio para cambiarlos. Hay casos en los que a un paciente se le asigna una 'tarea' para ayudar a implementar ciertas estrategias y técnicas en un período de tiempo determinado entre sesiones. Luego, el terapeuta informa al paciente durante la siguiente sesión, evaluando qué funcionó, qué no funcionó y las áreas para modificar el proceso en el futuro.



Dar el primer paso

Si bien la efectividad de la terapia cognitivo-conductual puede variar según la persona y sus necesidades, sigue siendo una opción de tratamiento comprobada para un amplio conjunto de problemas psicológicos. Considere el tipo de apoyo que está buscando antes de sumergirse en esta forma de terapia y consulte con su terapeuta potencial para discutir su enfoque de tratamiento. También puede aprovechar el directorio de terapeutas certificados a través de la Asociación Nacional de Terapeutas Cognitivo-Conductual para localizar a un profesional y comenzar su viaje de salud mental hoy.