Dime todo lo que necesito saber sobre la adicción a la pornografía

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¿Qué es exactamente la adicción a la pornografía?

Si no puede alejarse de la pantalla, incluso si tiene trabajo que terminar, o necesita preparar la cena, pasear al perro o celebrar su décimo aniversario de bodas con el amor de su vida, tal vez se pregunte si tiene una adicción a la pornografía. Y si este impulso imparable está causando problemas legítimos en su vida, puede pensar, de hecho, que sí.





Para la mayoría de la gente, eso es todo. Esa es la respuesta a la pregunta. Pero si está buscando una definición universal de lo que es la adicción a la pornografía o cuántas horas de ver pornografía lo convierte en un adicto, bueno, estas respuestas realmente no existen.

Adicción a la pornografía, junto con adicción al sexo —No es un diagnóstico oficial reconocido por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA) en el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos de salud mental (DSM).1Eso significa que no hay un criterio definitivo sobre lo que constituye una adicción a la pornografía para guiar a los profesionales de la salud mental a diagnosticarla.





De hecho, la junta científica de la APA sigue rechazando su inclusión en el manual por falta de evidencia suficiente para etiquetar una obsesión por la pornografía como un trastorno. Ah, y también, con lo que estás lidiando puede que ni siquiera sea una adicción, neurológicamente hablando. Algunas investigaciones sugieren que el consumo incontrolable de pornografía puede ser más una compulsión que una adicción real. (Las compulsiones generalmente sirven para aliviar la ansiedad; las adicciones implican recompensa y logro de recompensa).

Tenga en cuenta que ver pornografía, incluso habitualmente, no significa que tenga un problema (¿alguien le da vida sexual ocasionalmente?). Según las estadísticas, 40 millones de estadounidenses visitan regularmente sitios de pornografía, y luego se cuenta COVID, así que quién sabe cuántos más están sintonizando.



Pero, si siente una pérdida de control o que está causando otros problemas en su vida, hay muchas formas de obtener apoyo y recuperar la sensación de control. (Como advertencia, ver pornografía de explotación o pornografía infantil es un tema completamente diferente, y no lo que se analiza a continuación).

Adicción a la pornografía o compulsión a la pornografía: ¿cuál es?

Uno de los mayores debates sobre el uso excesivo de pornografía es si se trata de una adicción o una compulsión. Si bien tanto la adicción como la compulsión pueden ser incómodas para la persona que la enfrenta, la compulsión describe un impulso intenso de hacer algo; la adicción implica compulsión más una falta de control. Es una distinción importante que hacer.

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Hasta la fecha, los estudios que los investigadores han realizado sobre la adicción a la pornografía no nos han brindado suficiente evidencia empírica para decir definitivamente: ¡Oye, esto es un trastorno de adicción! Va en el mismo cubo que el juego y el alcoholismo y, por lo tanto, podemos tratarlo de la misma manera. (Por cierto, tanto el juego como el uso de sustancias son diagnósticos de salud mental reconocidos en el DSM-5).

Todavía hay mucho que no sabemos sobre el comportamiento y la naturaleza del consumo problemático de pornografía para que un consenso científico se incline de una forma u otra. Y con base en esta falta de evidencia científica empírica, la Asociación Estadounidense de Educadores, Consejeros y Terapeutas Sexuales ( AASECT ), en su declaración de posición, dice que los miembros de su grupo son muy cuidadosos a la hora de patologizar la adicción a la pornografía en sí misma como un trastorno mental.

Nunca lo vería en términos de una adicción, dice el terapeuta sexual certificado por AASECT y psicoterapeuta con licencia Joe Kort, PhD, LMSW, MA, director clínico y fundador del Centro para las Relaciones y la Salud Sexual con sede en Royal Oak, Michigan. Una relación problemática con la pornografía puede ser un síntoma de otro problema, y ​​trabajamos con los clientes para ayudarlos a comprender qué es exactamente eso.

¿Qué sucede en el cerebro mientras mira pornografía?

Uno de los indicadores más claros de adicción psicológica es una respuesta emocional en el cerebro. La actividad cerebral se puede detectar mediante electroencefalografía (EEG) que implica colocar electrodos en el cuero cabelludo y medir la actividad. Nos dice, a partir de las mediciones de la superficie, qué tan activo está el cerebro. Vemos una mayor actividad cada vez que a las personas con adicción se les presentan imágenes de esa adicción, como cigarrillos para fumadores o juegos para jugadores. Pero las pruebas de EEG de un estudio fundamental realizado por neurocientíficos de UCLA en 20152mostró que las personas que luchan con el consumo de pornografía no tienen este pico característico en la actividad cerebral mientras ven pornografía.

[Haga clic para leer: Guía de Psycom sobre signos, síntomas, causas y tratamientos del TOC]

De hecho, los investigadores notaron que mostraron una disminución de las reacciones cerebrales al ver las imágenes sexuales, exactamente lo contrario de lo que esperaría ver en el cerebro de alguien con una adicción. Los hallazgos sugieren que los adictos a la pornografía autoproclamados no tienen la misma relación con la pornografía que una persona adicta a sustancias con la droga que eligen.

Además, en 2018, el trastorno de conducta sexual compulsiva, que incluye el uso compulsivo de pornografía, se agregó como un trastorno de control de impulsos (también conocido como trastorno de adicción) en la Clasificación Internacional de Enfermedades de la Organización Mundial de la Salud (ICD-11).3

Cabe señalar que la adicción a la pornografía no es lo mismo que la adicción al sexo. La adicción a la pornografía, si existe, es probablemente parte de un problema mayor de adicción al sexo, pero la el jurado aún está deliberando sobre si alguno de los problemas constituye un comportamiento adictivo.

¿Qué causa una relación problemática con la pornografía en primer lugar?

En general, no tenemos suficiente educación sexual saludable en nuestra cultura, dice Kort. Los padres no les hablan a sus hijos sobre sexo; los terapeutas no están hablando con sus clientes sobre sexo y nuestros sistemas escolares no están hablando de eso con los estudiantes. Explica las ramificaciones culturales de la siguiente manera: si una persona pasa de tres a cinco horas al día viendo deportes o incluso películas de terror violentas, sus amigos podrían preguntarles, '¿te divertiste?' Si esas tres horas las pasaras viendo porno, automáticamente lo vemos como un problema.

Según terapeutas sexuales como Kort, la pornografía no es el gran problema; más bien, es la falta de educación sexual lo que nos ayuda a comprender qué es saludable y qué no es saludable en lo que respecta al sexo.

Es fácil culpar a la pornografía por problemas en las relaciones, por ejemplo, pero si tuviéramos una educación sexual saludable, entonces la gente podría ver pornografía como lo que es, una caricatura de la realidad, sin sentirse tan avergonzada y reservada porque saben que no lo es. No es una versión realista del amor y la intimidad, dice Kort.

Sin embargo, no hay duda de que pasar una cantidad considerable de tiempo viendo pornografía puede tener consecuencias graves y negativas.

Cantidad de pornografía saludable y no tan saludable: dónde trazar la línea

Los terapeutas sexuales dicen que podría considerar buscar ayuda si su consumo de pornografía está a punto de hacer que descuide obligaciones importantes como el trabajo, tenga problemas de relación y / o problemas para experimentar y disfrutar de la intimidad en la vida real.

Dos de las cuatro asociaciones clínicas con la adicción al comportamiento pueden aplicarse aquí al determinar si su consumo de pornografía podría estar arrastrándose hacia un territorio insalubre:

    • Problemas sociales.No cumple con las principales fechas límite u obligaciones en el hogar, el trabajo o la escuela debido al comportamiento.
    • Control deteriorado.No solo anhelas el comportamiento, sino que también fracasas en tus intentos de reducirlo o controlarlo.

Solo debemos tener cuidado de que cuando decimos que experimentas una pérdida de control, eso no significa que realmente estés fuera de control, dice Kort. A veces, la educación o el sistema de creencias de una persona pueden hacer que incluso el consumo saludable de pornografía se sienta extremadamente vergonzoso.

¿Cuándo debe buscar ayuda profesional?

      • Continúas viendo una cantidad excesiva de pornografía repetida a pesar de cualquier problema que haya causado o esté causando, en tus relaciones, trabajo o vida familiar, y a pesar de cualquier intento de gestionarlo.
      • Continuamente pierdes la noción del tiempo mientras miras pornografía.
      • Tu mente está consumida con pensamientos de pornografía TODO. LOS. TIEMPO. incluso cuando no lo esté viendo o no quiera pensar en él.
      • Se siente extremadamente avergonzado, culpable o deprimido por ver pornografía o se siente ansioso al tratar de ocultar el hecho de que lo ve.
      • Sientes que está interfiriendo o impidiendo que disfrutes o encuentres satisfacción en tus propias experiencias sexuales.
¿Cuándo debe buscar ayuda profesional?

¿Cuándo debe buscar ayuda profesional?

¿Cómo se trata un problema de pornografía?

Si estás luchando en esta área o quieres cambiar tu relación con la pornografía, la buena noticia es que es totalmente posible. Si tu objetivo es reducir tu consumo de pornografía, estudios4han demostrado que la psicoterapia basada en la atención plena y la aceptación suele ser más eficaz que un enfoque farmacológico. (Aunque, si tiene una afección de salud mental coexistente, como depresión u TOC, su médico puede recomendarle medicamentos).

Tenga en cuenta que los modelos de recuperación basados ​​en la adicción tienen como objetivo eliminar el comportamiento por completo (y existen programas de rehabilitación para ver pornografía). Cabe señalar que gran parte del problema con la pornografía tiene que ver con el estigma social, los juicios y la desaprobación de las parejas de las personas que usan pornografía. Por tanto, tiene un componente de circunstancia social que impulsa el conflicto y la vergüenza. Los clientes a menudo vienen a mí para decirme: 'esto me está causando muchos problemas; ayúdame a romper este hábito'. sacarlo de mi cerebro ', dice Kort. No existe la ectomía erótica. En realidad, sería contraproducente, como hacer terapia de conversión o reparadora para alguien que es LGBTQ.

como hacer amigos adultos

Más realistas para los problemas de la pornografía, según los psicoterapeutas, son los enfoques de la terapia de conversación como Terapia de conducta cognitiva (TCC) y Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que han demostrado ser eficaces para controlar y reducir este tipo de comportamientos. Las estrategias de ACT pueden ayudar a una persona a encontrar formas de sentirse cómoda con sus sentimientos negativos al ver pornografía, lo que les facilita disfrutar de tasas de consumo más bajas.

[ Lea esto a continuación para obtener más información sobre la adicción al sexo ]

Busque un terapeuta que tenga formación en terapia sexual. Podrás trabajar para comprender por qué te atrae la pornografía en primer lugar, dice Kort. Tal vez sea normal para ti, pero no encaja en la relación o matrimonio en el que estás. Quizás no encaja en tus creencias religiosas y está causando tensión.

Tal vez sea impulsado por una necesidad fetiche o retorcida que no está satisfecha, de nuevo, hablar de ello dentro de los límites del consentimiento, y ver pornografía es útil porque no puede satisfacerlo de otra manera. Quizás no coincida con la forma en que quieres verte a ti mismo. Un terapeuta informado lo ayudará a desentrañar todas estas cosas y a encontrar formas de seguir adelante, explica Kort.

Preguntas frecuentes sobre la adicción a la pornografía

¿Es real la adicción a la pornografía?

La adicción a la pornografía es en realidad un mito fabricado culturalmente, dice el Dr. Kort. La razón por la que la gente lucha con esto es que somos una sociedad que avergüenza a la pornografía y culpar a la pornografía es un chivo expiatorio fácil. La persona que está lidiando con eso puede sentir una sensación de pérdida de control, pero eso generalmente se debe a que están ocurriendo otros problemas relacionados con la salud mental (como la depresión) que hacen que las personas quieran autorregularse o calmarse con la pornografía. .

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¿Es la pornografía adictiva?

En el sentido científico, no hay mucha evidencia que sugiera que la pornografía sea como una sustancia físicamente adictiva. La neurocientífica Nicole Prause, PhD, autora principal de un innovador estudio de la UCLA que no encontró similitudes neurológicas entre la actividad cerebral de los adictos a la pornografía y otras adicciones conocidas, lo deja bastante claro en un comunicado: si bien no dudamos de que algunas personas luchan con sus comportamientos sexuales, los datos muestran que es poco probable que la naturaleza del problema sea adictiva.

¿Tengo que decirle a mi pareja que estoy luchando con la pornografía?

Al igual que con cualquier lucha personal, abrirse a su pareja, así como a amigos y familiares en los que confía (aunque puede ser incómodo), puede ser un buen comienzo para superar un comportamiento que espera cambiar, especialmente si también afecta partes de su bienestar.

Es posible que se sorprenda al descubrir que su pareja puede ofrecer apoyo emocional y que otros han lidiado con los mismos problemas, recordándole que lo que está pasando no es anormal ni nada de lo que avergonzarse. Y con la orientación adecuada, las parejas pueden tener una vida sexual aún más fuerte y saludable: estudios recientes5han descubierto que el uso de la pornografía está vinculado a efectos más positivos que negativos, incluidas cosas como una mejor comunicación sexual, más experimentación sexual y más comodidad con el sexo en general.

Fuentes de artículos
      1. Asociación Estadounidense de Psiquiatría. Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales (DSM-5) Disponible en: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm Consultado el 4 de septiembre de 2020.
      2. Prause N, Steele V, Staley C et al. Psicología biológica. Vol 8. Modulación de potenciales positivos tardíos por imágenes sexuales en usuarios problemáticos y controles inconsistentes con la adicción a la pornografía. Disponible en: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.005 Consultado el 5 de septiembre de 2020.
      3. CIE-11 de la OMS para estadísticas de mortalidad y morbilidad. (2018). ¿Dónde se reconoce la adicción a la pornografía como un trastorno? 6C72 Trastorno del comportamiento sexual compulsivo. Disponible en: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 Consultado el 5 de septiembre de 2020.
      4. de Alarcón R, de la Iglesia JI, Casado NM, Montejo AL. Adicción a la pornografía en línea: lo que sabemos y lo que no: una revisión sistemática. J Clin Med. 2019; 8 (1): 91. Publicado el 15 de enero de 2019. doi: 10.3390 / jcm8010091 Consultado el 5 de septiembre de 2020.
      5. Hald, G.M., Malamuth, N.M. Efectos autopercibidos del consumo de pornografía. Arch Sex Behav 37, 614–625 (2008). https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 Consultado el 5 de septiembre de 2020.
Última actualización: 18 de mayo de 2021

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