El verano y el FOMO no es fácil
Siempre he temido las vacaciones como el 4 de julio, y esto no tiene nada que ver con el hecho de que me falta el orgullo estadounidense. Las ocasiones que no están centradas en la familia, como Navidad o Acción de Gracias, generalmente vienen acompañadas de la obligación de tener planes con un grupo de amigos u otra persona significativa. Como resultado, sentimos la necesidad de tener algo especial planeado (porque sabes que todos te preguntarán qué estás haciendo para el 4) y hacer que lo que hacemos parezca épico en las redes sociales (porque obtener muchos 'me gusta ”Significa que estamos haciendo algo bien).
Es mucha presión. ¡Hola, ansiedad!
FOMO, o el miedo a perderse algo, va de la mano del malestar que puede surgir de las vacaciones o de la avalancha de diversión veraniega en general. FOMO es tan real que fue recientemente añadido a los diccionarios de Oxford y se define como 'Ansiedad de que un evento emocionante o interesante pueda estar sucediendo en otro lugar, a menudo provocada por publicaciones vistas en las redes sociales'.
síntomas físicos trastorno de ansiedad generalizada
Hay mucha presión para asistir a eventos y socializar el 4 de julio ... y cada dos fines de semana durante la temporada de verano. Naturalmente, esto puede ser duro para la salud mental de cualquier persona, pero la dinámica de FOMO se lleva a otro nivel cuando la enfermedad mental entra en juego, cuando los enfermos ya pueden sentirse nerviosos por situaciones sociales. En este caso, los eventos de verano definitivamente pueden ser un desencadenante. Ya es bastante difícil para alguien con ansiedad social o depresión para enfrentar la interacción con los demás. Agregue el resentimiento y la culpa que vienen con el miedo a perderse algo, y obtendrá una combinación peligrosa y combustible.
Aquí hay algunos consejos (probados por usted verdaderamente) para mantener a raya su FOMO.
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Todo no es lo que parece
¡Las imágenes que ves online casi siempre están editadas! Como mínimo, se colocará un filtro. Alguien puede publicar una foto de sí mismo luciendo como si estuviera pasando el mejor momento de su vida en un cisne gigante flotando en la piscina, pero en realidad podría estar pasando un momento realmente horrible. Social media se trata más de proyectar la forma en que alguien quiere ser visto que de proyectar la realidad a veces dura de las cosas. Los feeds están perfectamente seleccionados para mostrar solo los mejores (o más atractivos) momentos.
Hacer una desintoxicación de redes sociales
Manténgase alejado de las redes sociales durante unos días: Facebook, Instagram, Snapchat, ¡los nueve metros completos! Si te asaltan una avalancha de imágenes de personas divirtiéndose, será demasiado fácil compararte con los demás. Si crees que no tienes el autocontrol para evitar que tus dedos toquen los íconos de la aplicación, ¡no dudes en eliminarlos! Tardarán solo un minuto en volver a descargar cuando llegue el momento. Pero bueno, después de tu desintoxicación, ¡es posible que ni siquiera quieras recuperarlos!
Mantente ocupado
No me refiero a saturar tu agenda con fiestas y otros compromisos sociales. Disfrute de un tiempo para mí y disfrute de sus pasatiempos, practique una habilidad o vea una película que realmente le haga pensar. Recuerda que estar solo no tiene por qué significar estar solo. Una mente ociosa es un caldo de cultivo para los pensamientos negativos, así que haz tu mejor esfuerzo para mantenerla ocupada.
Aprecia todo lo bueno
En lugar de concentrarse en lo que podría perderse, concéntrese en lo que tiene. Sé que sé. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Puede ser difícil cambiar la forma en que funciona tu cerebro, especialmente si has sido un pensador negativo durante mucho tiempo. Reflexiona incluso sobre las cosas más pequeñas que te hagan sonreír, como la forma en que tu perro te saluda cuando llegas a casa o lo delicioso que estaba ese bagel que desayunaste. Lleve un diario y cada noche escriba tres cosas por las que esté agradecido, sin importar cuán pequeñas sean.
pienso mucho en el suicidio
Pruebe algunos de estos consejos y recuerde que no es el único que siente el FOMO este verano. Todos somos tan propensos a comparar nuestras vidas con las de los demás, y es increíblemente difícil romper ese hábito. Mientras tanto, concéntrate en ti mismo y, mientras lo haces, disfruta del sol. Pero solo si te apetece, ¡sin presión!
