¿Qué mecanismos de defensa te están frenando?

La teoría psicoanalítica sostiene que hay ciertas Mecanismos de defensa que la gente usa para hacer frente a los factores estresantes de la vida. Si bien es normal tener y emplear mecanismos de defensa, estos pueden, paradójicamente, terminar haciendo tu vida mucho más difícil a largo plazo.

Los mecanismos de defensa pueden hacernos sentir mejor acerca de las cosas a corto plazo, pero siga leyendo si desea explorar cuál de ellos puede estar saboteando sus posibilidades a largo plazo de felicidad .

Mecanismos de defensa comunes y cómo pueden afectarle

Existe una larga lista de mecanismos de defensa, pero estos son algunos de los ejemplos más comunes y propensos a problemas que veo en mi práctica.

Negación

Negación es un mecanismo de defensa clásico, mediante el cual niegas la existencia de algo que es demasiado difícil o incómodo de tratar. Esto es utilizado con frecuencia por aquellos que luchan con adiccion , o con muchos problemas de salud mental.

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Puedes reconocer esto si alguna vez te has dicho algo como: 'No estoy bebiendo demasiado, apenas tomé tres tragos anoche y estaban aguados', a pesar de que tus amigos recuerdan que tenías más cerca de 8 o 10.

Es obvio que negar un problema no lo hace desaparecer y hace que sea imposible confrontarlo o resolverlo, por lo que es esencial reconocer si la negación es su mecanismo de defensa preferido.

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Proyección

Proyección es cuando alguien se siente tan avergonzado de actuar de cierta manera, en cambio actúa como si alguien más estuviera exhibiendo el comportamiento del que es culpable.

Por ejemplo, una esposa que sabe que les grita demasiado a sus hijos puede acusar a su esposo de tener problemas para controlar la ira. Si bien una parte de su mente sabe que ella es la que tiene un enfado problema, está tan avergonzada de confrontar directamente este hecho que su cerebro proyecta inconscientemente su inseguridad en otra persona; en este caso, su marido.

Desplazamiento

El desplazamiento es cuando usas un objeto de reemplazo como receptor de sentimientos o comportamientos, porque tienes miedo de dirigir la energía hacia la persona en la que realmente estás pensando.

Por ejemplo, un hombre enojado con su jefe por dejarlo de lado para un ascenso puede encontrar demasiado aterrador pensar en confrontar a su jefe. También puede sentirse avergonzado de considerar que no fue ascendido a su actuación .

En cambio, su subconsciente le da una salida conveniente y redirige su ira. Llega a casa por la noche e instantáneamente llora a su hijo por ser 'vago' y jugar videojuegos toda la tarde.

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Represión

Cuando los sentimientos son demasiado intensos, incómodos o tabú, nuestro subconsciente los oculta de nuestra mente consciente.

Por ejemplo, si una mujer se siente celosa de la el embarazo , puede sacar este sentimiento de la conciencia y reprimirlo por completo. Sin embargo, desafortunadamente, cuando los sentimientos se reprimen, no desaparecen tan claramente como la persona desea que lo hagan.

En este caso, la mujer puede terminar evitando a su hermana o arremetiendo contra ella, aunque ella sigue conscientemente sin saber por qué. Como puede imaginar, explorar cuál es la raíz de su comportamiento probablemente la ayudaría a comprenderlo y a brindarle más apoyo.

¿Suena familiar? Un profesional puede ayudar.

Si reconoce estos mecanismos de defensa en sí mismo, y es muy posible que lo haga, ya que son tan comunes, piense profundamente en el impacto que pueden tener en su vida.

Elegir no lidiar con sus sentimientos subconscientes o sus comportamientos reales puede detenerlo significativamente en la vida. Trabajando con un terapeuta , o hacer tu propia introspección, puede hacerte más consciente de tus mecanismos de defensa, permitiéndote comportarte de una manera más consistente con tus objetivos y valores.