Ayudar a alguien con depresión: lo que las personas con depresión quieren escuchar (y lo que no)

Salta a: Estoy aquí para ti esto no es tu culpa Me gustaria ir contigo Cómo puedo ayudar No digas nada en absoluto
Para una persona que lucha contra la depresión, el problema tiene una forma de sentirse abrumador. Impregna el día de forma negativa y puede incluir síntomas tanto emocionales como físicos. El estigma de la depresión a menudo conduce al aislamiento social porque la persona deprimida cree que nadie comprende lo que es estar deprimido. Al evitar la interacción social, las personas con depresión no tienen que enfrentarse al estigma o explicar su lucha una y otra vez.

Entonces, ¿qué puede hacer un amigo o un ser querido? Cuando observe un comportamiento que lo aísle, es importante que se comunique. Desafortunadamente, no existen palabras mágicas para ayudar a una persona que lucha contra la depresión a sentirse mejor, pero sí ayuda a reconocer su comprensión de que la depresión es una enfermedad, NO una fase o algún tipo de comportamiento de búsqueda de atención. Comunicar su compromiso de brindar apoyo incondicional es otra manera maravillosa de conectarse con una persona deprimida.

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La depresión es una enfermedad compleja y puede requerir un tratamiento a largo plazo, pero no es necesario que la padezca para comprenderla y brindar apoyo y empatía a alguien que lucha contra el problema.

Palabras que abren la puerta

Si no está seguro de qué decir, pruebe algunas de estas frases para mostrar su apoyo:

Estoy aquí para ti.

En pocas palabras, esta frase puede ser de gran ayuda para establecer una conexión entre usted y su ser querido. La depresión puede sentirse sola y abrumadora; saber que alguien está ahí para ayudar hace que sea un poco más fácil comunicarse con ellos.

Haga un seguimiento con ofertas para ayudar en pequeñas formas. Sugiera que salgan a caminar juntos todos los días. Ofrézcase para surtir sus recetas médicas o seleccione un programa para verlo juntos en una noche designada de la semana. Decir y demostrar que te preocupas con acciones amorosas ayuda a tu ser querido a sentirse apoyado.

Esto no es tu culpa.

Hacerles saber a los seres queridos que no tienen la culpa de su depresión comunica que la depresión es, de hecho, una enfermedad, no una elección. La depresión no es algo que se pueda contraer como un resfriado, sin embargo, muchas personas con depresión sienten que hicieron algo para causarla.

Comunicar con amor su comprensión de esto ayuda a liberar la culpa y contribuye en gran medida a resolver el sentimiento de culpa que los agobia.

Me gustaría ir contigo.

La depresión puede causar fatiga, sentimientos de inutilidad, culpa y dificultad para concentrarse.¹Estos síntomas interfieren con aspectos rutinarios de la vida diaria, como concertar citas con el médico; recoger medicamentos; hacer ejercicio o completar otros aspectos del tratamiento. Los síntomas de la depresión también pueden hacer que las personas deprimidas se sientan como una carga para sus seres queridos.

Comunicar que desea ayudar al llevar a sus seres queridos a las citas y ayudar con otros objetivos del tratamiento disminuye la sensación de ser una carga y abre la puerta a la comunicación.

¿Cómo puedo ayudar?

Puede pensar que dejar las comidas o recoger los comestibles es la mejor manera de ayudar, pero su ser querido podría preferir otras formas de manejar estas tareas. Es una buena idea preguntarle a su ser querido deprimido cómo puede ayudarlo.

Mantener una rutina diaria es muy útil, pero puede parecer abrumador para las personas con depresión. Comunicar que está dispuesto a ayudar con las necesidades diarias (lavandería, cuidado de mascotas, limpieza ligera) demuestra que desea que su ser querido se sienta apoyado y cuidado durante el tratamiento. Ayudar con tareas pequeñas puede parecer insignificante, pero en realidad puede liberar el tiempo y el espacio emocional que su ser querido necesita para cumplir con los objetivos del tratamiento.

No decir nada en absoluto puede ser un regalo.

A veces, el silencio es realmente dorado y una de las mejores cosas que puedes hacer es simplemente presentarte y estar presente. Lo que podría parecerle un gesto pequeño y sin sentido para usted, lo más probable es que se sienta como un gesto íntimo y cariñoso hacia su ser querido que lo necesita.

Fuentes de artículos

Asociación Estadounidense de Psiquiatría,Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, quinta edición, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: página 161

Última actualización: 13 de febrero de 2018