¿Dejó de lado su resolución de año nuevo? Inténtelo de nuevo con estos 3 pasos
Algunos 80% de las resoluciones de Año Nuevo fracasaron a mediados de febrero. ¿Esa cifra te incluye a ti? Durante demasiados años me incluyó, hasta que tuve un cambio de paradigma.
Es oficial; Ya no creo en el concepto de “falta de motivación” por algo que la gente quiere. Según la definición del diccionario, una persona tiene motivación si tiene una razón para hacer algo. Tengo una razón, entonces tengo motivación.
Debes haber tenido una razón para tomar tu resolución. Entonces, ¿cómo podría carecer de motivación para lograr su objetivo?
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Entonces, ¿qué pasa con una resolución de Año Nuevo 'fallida'? ¿Qué hay de ese objetivo que te propusiste dejar de fumar o perder peso?
Diablos, para el 2 de enero ya habías comprado otro paquete de cigarrillos (lo sé, ese era yo un año). O algunos de ustedes, para la segunda semana de enero, ya habían descartado la idea de comer 'limpio' y cedido a la tentación de las papas fritas y los refrescos (yo también lo sé).
En realidad, eso no es un 'fracaso'. Solo es una derrota si abandona cualquier esfuerzo por trabajar hacia su meta. No se obsesione con los plazos. Pueden proporcionar una falsa sensación de fracaso.
Lo que más importa es que continúe dando pasos graduales y alcanzables hacia su objetivo final. Cuando tropieza, el objetivo es volver a ponerse de pie, reevaluar su equilibrio y dar un paso adelante una y otra vez, con la frecuencia necesaria.
Una vez más, tenía una razón para establecer su objetivo. Por eso tienes motivación. Para combatir la falacia de la 'falta de motivación', use estas tres palabras para preguntarsetres preguntas importantes.
¿Cuando? ¿Por qué? ¿Qué?
1. “Cuando¿Empecé a perder fuerza? '
Sea detective. Busque con mucho, mucho cuidado cuándo comenzó a perder interés. ¿Fue incluso antes de que empezaras (procrastinación)? ¿Fue a mitad de camino (perdiendo el enfoque)? ¿Elegiste una tarea más fácil de lo que pretendías (evitando un desafío)? ¿Eligió una tarea más difícil de lo que podría lograr de manera realista (necesitando un enfoque más incremental)? Cuando descubre el 'cuándo', está bien encaminado hacia el 'por qué'.
2. “Por qué¿Me siento desmotivado? '
Sentirse desmotivado no es una falta de intención ni una falta de motivación. Es el resultado de estar confundido acerca de por qué el impulso no está ahí. El 'gremlin' de las dudas sobre sí mismo gana voz y trata de convencerte para que aceptes el fracaso.
En este momento, dése mensajes honestos, realistas y amables. Por ejemplo, si está perdiendo fuerza a la mitad de una sesión de práctica musical, podría ser que esté cansado, hambriento, sediento, irritado, con frío, calor o preocupado por alguna otra razón. Es importante identificar qué hay debajo de la superficie. Una vez que lo tengas claro, puedes silenciar la voz del gremlin.
3. “Quépuedo hacer al respecto? '
Una vez que sepa cuándo y por qué, puede pasar a qué y diseñar un plan realista y viable para el cambio. Tu mejor amigo aquí es el concepto de 'incremental'. Vuelve a lo básico; los objetivos solo se logran paso a paso. Identifique y domine el paso uno, luego aborde el paso dos y así sucesivamente.
Tenga en cuenta también que el logro de metas no es un evento lineal. Es un proceso con giros y vueltas, resbalones y tropiezos.
Ser amable con usted mismo; firme, pero amable. Habla contigo mismo como lo harías con tu yo de cinco años. Anímate, considera nuevas ideas, busca apoyo y sigue comenzando tantas veces como necesites para tener éxito. Vale la pena cada esfuerzo.
No se conforme
Conformarse con la creencia de que no está motivado es contraproducente y falso.
Entonces, la próxima vez que se encuentre pensando: 'No me siento motivado', cambie de inmediato el guión, póngase su sombrero de detective y averigüe por qué. Rediseñe su plan y dé el siguiente paso incremental hacia su objetivo. Cuando llegue, tendrá dos historias para compartir: su misión cumplida y cómo superó al gremlin de la duda que trató de alejarlo del éxito.
