Cómo hablar con una nueva pareja sexual sobre el riesgo de COVID-19

Tu corazón late rápido. Tus palmas están sudando. Puedes escuchar la respiración de tu pareja acelerarse y sabes que va a suceder: por primera vez, tú y esa persona especial están a punto de quitarse las mascarillas.

Las citas han sido un poco diferente durante la pandemia de coronavirus , por decir lo menos. Mientras que aquellos (des) afortunados de ser puestos en cuarentena con socios han lidiado con los altibajos de unión absoluta , los solteros entre nosotros se han vuelto íntimos con nuestros teléfonos y máscaras faciales, ya que las citas virtuales conducen a caminatas socialmente distanciadas por el parque y, quizás, a una intimidad genuina.

Ahora, a medida que nos adaptamos a la nueva normalidad de los encierros intermitentes y las interacciones sociales restringidas, muchos de nosotros no estamos seguros de cómo mantenernos a salvo durante las citas. Algunos, especialmente aquellos de nosotros que somos particularmente vulnerables al virus, puede que hayamos dado un paso atrás de las citas en la vida real por el momento. Pero muchos de nosotros estamos optando por navegar en las ya agitadas aguas de la intimidad de la vida real con la amenaza adicional del virus.

¿Cómo determinamos nuestros límites físicos y emocionales y tenemos esas importantes conversaciones con una nueva pareja? ¿Cómo podemos tomar decisiones potencialmente de vida o muerte sobre la seguridad de una pandemia con alguien que quizás aún no conozcamos?

Hablé con la terapeuta de Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, sobre cómo tener estas duras conversaciones sobre el coronavirus con nuevos socios. Las citas durante la pandemia definitivamente aumentan los riesgos de una comunicación saludable, pero estas circunstancias únicas también pueden desafiarnos a ser más claros sobre nuestros propios objetivos y límites. En última instancia, estos tiempos difíciles pueden ayudarnos a ser más audaces y tener más confianza en nuestro viaje por el amor que anhelamos.

Aprenda sobre el riesgo

“Estos tiempos pueden ser confusos, pero tenemos que mantenernos seguros y ser proactivos”, dijo Catchings. Eso comienza con educarnos sobre el riesgo de coronavirus en nuestra área y sobre la conexión entre la intimidad física y la transmisión del coronavirus.

Mantenerse informado no significa exponernos a un exceso de noticias negativas. “Se trata más de aprender lo que está sucediendo en nuestra comunidad y sopesar los riesgos en consecuencia”, dijo Catchings.

Si actualmente se encuentra en un área con una mayor difusión de la comunidad, podría tener sentido limitar las citas al chat de video por el momento. Si, por otro lado, hay casos en su área, puede ser seguro cumplir con IRL, ir de picnic e incluso, si ambos han sido examinados, intercambiar algo de saliva.

¿Puede contraer COVID-19 por sexo?

COVID-19 se transmite principalmente a través de la saliva, aunque también se ha encontrado en las heces y el semen. No está claro si puede contraer el coronavirus a través del fluido vaginal. Debido a esto, el Departamento de Salud de la Ciudad de Nueva York dijo que el COVID-19 probablemente no se transmite directamente a través del sexo, perohacese propaga a través de la saliva, que se intercambia durante los besos o incluso durante una conversación cercana, por lo que el sexo sigue siendo una actividad de alto riesgo.

Centrarse en la reducción de daños

Cualquiera que sea su elección con respecto a la intimidad física durante la pandemia, es importante informarse sobre la relación entre la transmisión de COVID-19 y el sexo. El Departamento de Salud de la Ciudad de Nueva York ofrece consejos útiles y positivos para el sexo sobre la intimidad durante la pandemia.

'Las decisiones sobre sexo y sexualidad deben equilibrarse con la salud personal y pública', escriben las directrices del Departamento. 'Durante esta emergencia de salud pública prolongada, las personas tendrán y deben tener relaciones sexuales'.

En lugar de un enfoque de solo abstinencia, el Departamento recomienda considerar sus propios límites y deseos, así como emplear algunos pasos para reducir el riesgo, tal como lo haría para protegerse de ITS como el VIH. Esto se denomina enfoque de “reducción de daños”.

Reducir la probabilidad de transmisión

La forma más segura de reducir la probabilidad de contraer COVID-19 es limitarse a la masturbación durante el transcurso de la pandemia. La próxima pareja sexual más segura es alguien con quien vive, ya que ya está en contacto cercano.

cómo ser menos neurótico

Si tiene relaciones sexuales con alguien fuera de casa, es una buena idea limitar su círculo de contactos, así como el de otras parejas sexuales, tanto como sea posible. Cuantas más personas interactúen los dos, más probabilidades tendrá de entrar en contacto con el virus.

Debe evitar tener relaciones sexuales si usted o su pareja han tenido síntomas de coronavirus en las últimas dos semanas, o una prueba de coronavirus positiva en los últimos diez días, o si ha estado en contacto con alguien que tenga el virus.

También puede reducir su riesgo de transmitir o contraer el virus evitando besarse o cualquier otra cosa que intercambie saliva durante el coronavirus. Puede usar una máscara durante el sexo para una capa adicional de protección. También puede asegurarse de lavarse las manos durante al menos veinte segundos antes y después del sexo.

Por último, puede hacerse la prueba de COVID-19 con regularidad y evitar las relaciones sexuales si los resultados son positivos, hasta que su médico le diga que puede dejar el autoaislamiento.

Defina sus límites

Una vez que comprenda los riesgos relacionados con el sexo y el COVID-19, podrá tomar decisiones sobre lo que es importante para usted. ¿Con qué nivel de riesgo se siente cómodo? ¿Tiene alguna condición que lo haga particularmente vulnerable al virus o vive con otras personas que son particularmente vulnerables? ¿Qué medidas desea tomar para proteger su salud y la salud de quienes lo rodean?

Considere los objetivos de su relación

Definir sus límites requiere un examen de conciencia, no solo sobre su riesgo de coronavirus, sino sobre lo que quiere de las relaciones en general.

¿Estás buscando una aventura de una noche o una relación a largo plazo? ¿En qué momento de una relación amorosa normalmente tendrías intimidad física con alguien? ¿La pandemia cambia este plazo para usted? Puede charlar con un terapeuta, comparar notas con un amigo o escribir un diario para considerar estas preguntas.

Luego, cuando tenga sus respuestas, podrá ver dónde se alinean los objetivos de su relación y las consideraciones de seguridad de COVID-19. Quizás esté interesado en una relación a largo plazo y, por lo tanto, se sienta cómodo esperando un poco más para tener relaciones sexuales con una persona. O quieres una conexión, pero limitarás la cantidad de personas con las que te relacionas por el momento, o incorporarás máscaras en tu vida sexual .

Sea consciente de sus factores desencadenantes

Tomar estas decisiones puede ser difícil, ya que estamos recibiendo tantas mensajes contradictorios alrededor del virus. También puede resultar difícil comprender nuestros propios límites; Para empezar, muchos de nosotros cargamos con una gran cantidad de trauma en las relaciones.

Si le ha resultado difícil imponer límites en el pasado, o si las parejas anteriores han violado sus límites de manera abusiva o relaciones tóxicas , es importante ir despacio y escuchar tus instintos sobre lo que te hace sentir bien.

“Aprenda o reconozca lo que lo desencadena”, dijo Catchings. 'Cuando estamos familiarizados con nuestros factores desencadenantes, es más fácil establecer límites y prioridades'. Catchings sugiere prepararse imaginando tener una conversación sobre sus límites con una nueva pareja. ¿Cuáles son las diferentes formas en que podrían responder? ¿Cómo respondería usted a su vez? ¿Qué respuestas te resultarían especialmente difíciles? “No podemos reflexionar y establecer límites si no estamos bien preparados”, dice.

Practique una comunicación saludable

Puede ser estresante hablar con una nueva pareja sobre la intimidad en general, y mucho menos durante una pandemia. “El estigma creado sobre el sexo y temas relacionados juega un papel importante en este caso”, dijo Catchings, sobre la dificultad de hablar sobre sexo.

Pero comunicar nuestros límites no solo nos ayudará a mantenernos a salvo del virus: también es una excelente manera de crecer en nuestras relaciones en general.

Es un dialogo

En lugar de que se trate de una conversación grande y dramática, puede pensar en discutir el virus con un compañero como un diálogo continuo. Es una excelente manera de descubrir cómo una nueva cita se comunica contigo y te respeta, y de descubrir si tus valores se alinean.

Si estas saliendo en aplicaciones o en línea, una excelente manera de romper el hielo es decir claramente lo que estás buscando en tu perfil, ya sea una relación romántica, una amistad o algo intermedio. De esa manera, cuando inicie una conversación con esa nueva persona, ya debería respetar lo que está buscando.

Comunicar respeto

“Sea respetuoso y trate a los demás de la misma manera que le gustaría que lo traten a usted”, dijo Catchings. Si tu cita no está haciendo lo mismo, sabes que no es la indicada para ti.

La comunicación sobre la seguridad comienza con los conceptos básicos de las citas: ¿reunirse o no encontrarse? Si no te sientes cómodo conociendo a IRL y ellos solo quieren conocer a IRL, es una clara señal de que no es la persona para ti. Del mismo modo, si para usted es importante llevar una máscara, pero se la quitan cuando están juntos, sabrá que no es la indicada.

Practica ser asertivo

“Ser asertivo no se trata de decir siempre que no, sino de optar por lo que es mejor para ti en este momento”, dice Catchings. Puede ser difícil afirmarnos en el calor del momento, pero con un poco de práctica podemos aprender a expresar más nuestros límites.

Si le resulta difícil comunicarse en situaciones tensas, Catchings recomienda utilizar los métodos 'DAR' y 'DEAR MAN', siglas que provienen de terapia conductual dialéctica . DAR representa indicaciones para comunicarse respetuosamente con los demás, que incluyen:

• serGRAMOentle en su enfoque
• Actuaryointeresado en la otra persona
• Validar la experiencia de la otra persona
• utilizar unESde manera fácil al comunicarse.

QUERIDO HOMBRE representa indicadores para afirmar límites, que incluyen:

• redescribiendo la situación a la que estás reaccionando
• ESxpresando cómo te sientes usando una declaración en 'yo'
• Aafirmarte y lo que quieres
• Rreforzando lo que está pidiendo
• siendoMETROconsciente de su objetivo
• Apareciendo confiado
• norteegoísta por un resultado que te ayude a mantenerte a salvo

Confia en tu instinto

Tu instinto es un recurso poderoso. Las cosas son muy extrañas en este momento y puede ser difícil clasificar los mensajes contradictorios sobre qué actividades son seguras o no seguras, especialmente cuando existen diferentes regulaciones, por ejemplo, las aperturas de bares y restaurantes dentro de un solo estado. Pero el hecho de que las cosas estén tan en el aire también puede ser fortalecedor: significa que usted es el mejor juez y autoridad en lo que es correcto para usted.

“Manténgase informado, pero también confíe en sus instintos”, dice Catchings. 'Si sientes que no está bien o tienes un sentimiento terrible, protégete creando una distancia real'. Si los restaurantes están abiertos para cenar en el interior de tu área y tu cita quiere ir, pero te hace sentir incómodo, di que no. Si tu cita quiere besarse, pero te das cuenta de que aún no estás lista, habla por ti mismo. Escuche ese instinto que le dice lo que no está bien para usted o lo que se siente bien.

Finalmente, algunos comportamientos siempre son objetables. Si una cita no te escucha, ignora tus límites, te presiona para que hagas algo con lo que no te sientes cómodo, o te insulta o te menosprecia, esa es tu señal para irte. El comportamiento irrespetuoso nunca está bien, sea pandemia o no pandemia.

Sea creativo (y un poco perverso)

Las citas siempre son vulnerables, ya que arriesgamos nuestro corazón y, a veces, nuestra salud sexual al tener intimidad con gente nueva. En un momento de tanta incertidumbre, lo que está en juego puede parecer aún mayor y puede ser difícil encontrar esos rayos de alegría.

Pero intimidadesalegre, y tener citas durante estos tiempos difíciles no tiene por qué ser pesimista. Incluso si estas conversaciones son complicadas, Catchings nos recuerda: 'Los verdaderos amigos y las personas que te aman entenderán'.

También podemos encontrar destellos de esperanza en las dificultades. El Departamento de Salud de la ciudad de Nueva York ciertamente ha encontrado el humor en el extraño baile que es el sexo en la época del distanciamiento social: 'Hazlo un poco perverso'. ellos aconsejan . Desde citas con zoom hasta sexo con máscaras, ahora puede ser el momento de dejar volar tu imaginación.