La ansiedad de tratarse a sí mismo: cuando el cuidado personal se vuelve problemático
Cuarenta dólares, potencialmente tóxico 'agua cruda . Masajes costosos. Una máquina exprimidora de $ 400 que ni siquiera hace jugo . En estos días, el bienestar es un gran negocio. La persona promedio es constantemente bombardeada con nuevas tendencias de bienestar que prometen hacerla más saludable, feliz y relajada. Muchos de estos productos y servicios elogian los beneficios del cuidado personal o dan prioridad a uno mismo para eliminar el estrés, disfrutar de la vida y prevenir el agotamiento.
Por supuesto, esta forma de cuidado personal está impregnada de ironía. Al convertir el cuidado personal en una tarea para marcar la lista de tareas pendientes en su agitada agenda, muchas tendencias de bienestar crean otro criterio con el que medirse. Al mismo tiempo, estas tendencias pueden tener precios elevados, lo que hace que parezca que cuidarse requiere un cheque de pago elegante al nivel de Silicon Valley.
El cuidado personal es simple
Afortunadamente, nada de esto es necesariamente cierto. De hecho, la idea de que el autocuidado es una obligación por la que hay que desembolsar mucho dinero es totalmente contraria a su objetivo.
los noción de autocuidado fue popularizado por los movimientos de mujeres y poder negro de los años sesenta y setenta, cuyas activistas argumentaron que las personas marginadas debían priorizar el cuidado de sí mismas para preservar la cordura frente a la discriminación social. También fue un concepto importante entre los consejeros, los socorristas y cualquier persona cuyo trabajo requiriera ayudar a las personas en situaciones difíciles, aquellos que necesitaban cargar sus propias baterías mentales y emocionales.
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El concepto de autocuidado ahora se ha generalizado y eso es bueno para todos. En un mundo cada vez más interconectado, el estrés va en aumento . Y con una gran cantidad de evidencia científica de que el estrés puede literalmente matarte , cuidar de uno mismo es una parte integral de la salud mental, física y emocional. Pero el cuidado personal definitivamente no tiene por qué estresarlo, o arruinar el banco. El secreto es simple: simplemente encuentre lo que funcione para usted.
Date tiempo
Los estadounidenses de hoy están trabajando mas que nunca, mucho más que sus homólogos europeos. Si bien este ritmo frenético de trabajo puede parecer productivo, completo con humildes alardes en las redes sociales que retratan una larga semana laboral como virtuosa, existe una creciente evidencia de que el exceso de trabajo también puede matarlo prematuramente.
En nuestro mundo altamente programado, en el que muchos de nosotros permanecemos conectados a las redes sociales incluso mientras dormimos , sufrimos de falta de tiempo desestructurado. Irónicamente, la idea del cuidado personal como otra obligación más en una vida ocupada no tiene sentido.
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En cambio, una forma importante de cuidarse es simplemente darse un poco de tiempo libre. Déjate un bloque en tu semana, una tarde, o si puedes hacerlo, un día entero, para hacer algo no estructurado, no programado y solo para tu propia alegría. Ya sea leyendo un libro por placer, bañándose o jugando con sus hijos, el tiempo puro y sin estructura puede hacer maravillas.
Si tiene una agenda excesiva, considere este momento como una obligación igualmente importante. Prometemos que el cielo no se caerá si deja de consultar el correo electrónico del trabajo el domingo.
No tiene que romper su cuenta bancaria
Mientras que laSiguiente gran tendencia de bienestarpuede prometerle salud y felicidad a un precio elevado, la alegría no tiene precio.
Pregúntate: ¿Qué te da placer? Cuando estás ocupado y estresado, ¿qué actividades o relaciones extrañas? ¿Qué necesidades básicas tuyas (comida, descanso, salud) estás descuidando? Tómese un tiempo para comer una comida fresca y deliciosa, Haz ejercicio hacer una actividad que le guste (practicar danza del vientre o yoga, jugar baloncesto con un amigo) y descansar un poco. El sueño no solo es muy importante para tu salud, es totalmente gratis.
Para muchos de nosotros, cuidar nuestra salud emocional y espiritual puede ser una forma importante de autocuidado y un regalo que damos para nuestro propio bienestar. Puede hacer esto como mejor le convenga y con cualquier presupuesto. Pruebe una clase de meditación (o una aplicación gratuita), un servicio religioso o busque una terapia asequible (ya sea en línea o física).
Si anhela un poco de mimos y puede pagar el spa, eso es genial. Pero no necesitas hacer nada elegante para cuidar tu cuerpo y hacerte sentir bien. Una ducha caliente con aromaterapia, sábanas limpias y almohadas suaves, y un masaje en el cuello de un compañero o amigo pueden hacer maravillas. Y, por supuesto, parte del mayor placer de la vida proviene de otras personas. La amistad es gratis. También lo es el sexo (y, para esos días en los que anhelas estar a solas, también lo es la masturbación).
Se trata de personas
La investigación ha demostrado que gran parte de nuestra salud depende de nuestras relaciones . Para aquellos de nosotros en roles de cuidadoras, el tiempo a solas lejos de familiares y amigos puede ser una liberación muy necesaria. Pero si trabaja solo, es un padre con niños pequeños que no tiene conversación con adultos, o simplemente prospera con la compañía, reunirse con amigos o familiares puede ser una forma importante de cuidado personal. Invertir en relaciones sólidas lo mantiene emocional y mentalmente saludable en todos los aspectos de la vida.
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En este sentido, el cuidado personal es cualquier cosa menos egoísta . En cambio, se trata de relaciones, con otras personas y, lo más importante, con nosotros mismos. Cuando nos tomamos el tiempo para cargar nuestras baterías mentales y emocionales, sentir alegría y enfocarnos en las cosas y las personas que hacen la vida hermosa, nos damos el regalo de una mayor felicidad y salud emocional.
El cuidado personal no requiere productos sofisticados, grandes cuentas bancarias o nuevas tendencias. En cambio, requiere algo que no se puede comprar: la sabiduría para saber lo que necesitas y la compasión para dártelo a ti mismo.
