Entender la culpa del superviviente

Memorial del 11-S

¿Dónde estabas el 11 de septiembre?

Todos tenemos nuestra propia historia. Tal vez viste las noticias en la televisión en el dormitorio de tu universidad, temblando y sollozando. Quizás escuchaste la noticia esparcirse por los pasillos de tu escuela primaria, sintiéndote confundido y asustado, deseando volver a casa. O tal vez escuchó la radio del automóvil mientras conducía al trabajo, sintiéndose adormecido por el impacto.



Quizás estabas en uno de los lugares que fue atacado y recuerdas cada vista, cada olor, cada detalle de ese horrible día.



Estadísticas de trauma para el 11 de septiembre

El 11 de septiembre fue un trauma que sintieron todos los estadounidenses: 4% de los residentes de EE. UU. Experimentaron PTSD después de los ataques. Pero aquellos que sobrevivieron directamente a los ataques sintieron los efectos más intensamente: personas que salieron corriendo de los edificios en llamas, socorristas, trabajadores de rescate y personas que trabajaban o vivían en el centro de Manhattan o cerca del Pentágono en Virginia.

Un estudio publicado enJAMAdescubrió que las personas que estaban en la ciudad de Nueva York durante los ataques del 11 de septiembre experimentó PTSD a una tasa del 11,2% inmediatamente después de los ataques. Pero los neoyorquinos son personas resilientes y la mayoría pudo volver a la normalidad (o una “nueva” normalidad) en unos pocos meses o un año.



Sin embargo, para muchas personas que experimentaron los ataques de primera mano, aquellos que habían estado en los edificios del WTC durante los accidentes aéreos y los derrumbes de edificios, el impacto psicológico duró mucho más. Según un estudio del Asociacion Americana de Psicologia (APA), el 13% de los supervivientes del WTC Síntomas de PTSD 14 años después del ataque, y el 68% tenía síntomas de depresión junto con TEPT.

Gran parte de esto se debe al gran trauma de presenciar algo tan inmensamente perturbador como el 11 de septiembre y creer en muchos casos que su vida estaba a punto de terminar. Pero muchos de los problemas de salud mental que persistieron para los sobrevivientes del 11 de septiembre tienen que ver con algo llamado 'culpa del sobreviviente'.

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¿Qué es la culpa del superviviente?

Pasquale Buzzelli, quien sobrevivió al colapso de la torre norte el 11 de septiembre, dijo NBC News que siguió sintiendo la culpa del sobreviviente, incluso diez años después del ataque. 'Debería estar feliz', dijo Buzzelli. “[E] ste sabe mejor, y luego te sientes culpable por sobrevivir. Piensas en los papás que no vieron nacer a sus hijas '.



La descripción de Buzzelli de la culpabilidad del sobreviviente es acertada. Las personas que sobreviven a accidentes, ataques, guerras, tiroteos masivos, desastres naturales u otros eventos traumáticos a menudo no pueden permitirse experimentar plenamente la alegría de haber salido con vida. Están atormentados por la culpa, depresión y síntomas de PTSD .

Aunque la culpabilidad del superviviente ya no es un diagnóstico psicológico oficial, muchos supervivientes la experimentan. Es similar al PTSD, pero con un sentimiento de culpa más intenso asociado que el simple PTSD.

Los síntomas de la culpa del sobreviviente incluyen:

  • Flashbacks y pensamientos obsesivos sobre el evento.
  • Sentimientos de desconexión
  • Problemas para dormir
  • Enfado
  • Temor
  • Depresión
  • Sentirse desmotivado
  • Náuseas y malestar digestivo
  • Ideación suicida

Cualquiera que haya sobrevivido a un trauma puede experimentar la culpa del sobreviviente o el trastorno de estrés postraumático, tengan o no antecedentes de enfermedad mental. Sin embargo, tener antecedentes de trauma, abuso, trastornos de salud mental o abuso de sustancias en la niñez lo convierte en más como que experimentarás la culpa del sobreviviente.

Curación de la culpa del sobreviviente y el trastorno de estrés postraumático

Si está sintiendo la culpa de un sobreviviente después del 11 de septiembre o de cualquier tragedia, sepa que no está solo. Experimentar estos sentimientos, incluso muchos años después del evento, es común y comprensible. No hay vergüenza en tener estos sentimientos.

Terapia

Dicho esto, si estos sentimientos han persistido durante muchos años o le han dificultado funcionar o disfrutar de su vida, hay ayuda disponible. Encontrar un terapeuta que se especialice en trauma es un gran lugar para comenzar. La terapia puede ser un lugar seguro para dejar salir todos sus sentimientos y recibir una guía suave y herramientas útiles sobre cómo manejar sus sentimientos para que pueda vivir su mejor vida.

Grupos de apoyo para sobrevivientes

También puede considerar unirse a un grupo de apoyo para sobrevivientes. Hay muchos, incluidos los específicos del tipo de tragedia que puede haber presenciado (puede encontrar más información sobre los grupos de sobrevivientes del 11 de septiembre). aquí ). Hay algo increíblemente sanador y liberador en conectarse con otras personas que experimentaron el mismo trauma que tú. Pronto descubrirá que sus sentimientos son normales y esto puede brindarle un gran consuelo.

Tu sistema de apoyo

También es muy útil buscar apoyo en familiares y amigos, si es posible. Puede ser difícil compartir sentimientos tan íntimos incluso con aquellos a quienes amamos, pero es una de las mejores formas de curarnos. De acuerdo con la Asociacion Americana de Psicologia (APA), los sobrevivientes que se sienten culpables a sí mismos después de una tragedia tienen más probabilidades de experimentar trastornos psicológicos. Al mismo tiempo, una de las formas más impactantes de curarse de un trauma es tener una sólida red de apoyo .

Más importante aún, recuerde que si está sintiendo la culpa de un sobreviviente, incluso años o décadas después de un evento, no tiene nada de malo. Eres solo un ser humano, y todos nos curamos de las cosas de manera diferente y a nuestro propio ritmo. No es demasiado tarde para sentirse mejor.