Vote como si su salud mental dependiera de ello
Si estos últimos años de agitación política y división en Estados Unidos han aumentado significativamente sus niveles de estrés, no está solo. Cualesquiera que sean sus creencias políticas, el clima político actual en Estados Unidos está tan dividido y, a veces, francamente aterrador, es completamente comprensible tener sentimientos fuertes al respecto.
Agregue los efectos de un ciclo de noticias de 24 horas y la avalancha interminable de las redes sociales, y tiene una receta para un mayor riesgo de salud mental.
Estadísticas relacionadas con la salud mental y la política
Quienes trabajan en el campo de la salud mental pueden dar fe de ello. Terapeutas han visto un gran aumento en los trastornos de salud mental relacionados con la política, así como un aumento en los pacientes que buscan ayuda. En 2017, la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), que realiza un “ encuesta de estrés ”Vio el mayor aumento de estrés de 10 años entre los estadounidenses. De los encuestados, el 57% informó estrés por el clima político; 66% sobre el futuro de nuestra nación; y 49% sobre las elecciones presidenciales anteriores.
Los estadounidenses también están perdiendo el sueño, según Una encuesta de este verano pasado. Uno de cada siete, o 34 millones de nosotros, sufre de insomnio relacionado con la política. Y no es de extrañar. Crímenes de odio están en un máximo de 10 años. Muchos de nosotros estamos preocupados por poder pagar un seguro médico ahora y a largo plazo. Estamos aterrorizados de que nuestros derechos civiles básicos puedan ser despojados en cualquier momento, que seamos prohibidos o deportados, y que la democracia tal como la conocemos pueda estar en el baño.
ser evaluado por salud mental
La política es personal
La política es profundamente personal en estos días. Muchos de nosotros hemos perdido amistades o hemos tenido que distanciarnos o cortar lazos con miembros de la familia cuyas creencias nos ofenden. Racismo y sexismo - incluso entre nuestros seres queridos - se siente más abierto ahora. O nos hemos vuelto más conscientes de ello. Se han abierto viejas y nuevas heridas, muchas que se sienten irreparables.
Si usted, como yo, ya tenía un trastorno de salud mental ( trastorno de ansiedad y pánico en mi caso), es probable que haya tenido que practicar una cantidad excesiva de cuidado personal solo para mantener todo bajo control. Quizás comenzaste la terapia de nuevo. O tal vez ha necesitado permanecer fuera de la arena política solo para pasar sus días (¡no hay que avergonzarse de hacer lo que se debe hacer para mantenerse sano y bien!).
En primer lugar, dejemos escapar un gran, limpiador y bien merecidosuspiro. No es tu imaginación: las cosas realmente han sido así de estresantes. Nunca en mi vida me había sentido tan inseguro y aterrorizado por mi país. Sé que muchos de ustedes también se sienten así.Abrazos grupales por todas partes.
Cómo el voto apoya nuestra salud mental
¿Pero sabes cuál es el antídoto para sentirte tan desesperado y abatido? ¡VOTACIÓN! Hacer algo, cualquier cosa, para dar a conocer sus sentimientos sobre lo que está sucediendo en este país es vital. No solo es bueno para el futuro de este país, sino también para su salud mental.
Parte de lo que se siente tan difícil sobre el tiempos políticos es que nos encontramos sin poder e indefensos. Aunque votar no solucionará necesariamente todos los problemas que tenemos, es una oportunidad para hacer oír nuestras voces y aprovechar un sentimiento de empoderamiento y elección.
Cómo puede participar en el cambio político
Además de asegurarse de ir a las urnas o de obtener su boleta por correo en el buzón lo antes posible, hay muchas otras formas en que puede participar en esta temporada política.
Aquí algunas ideas:
- Participa en un campaña de correo postal , animando a todos sus compatriotas a votar.
- Done lo que pueda a los candidatos políticos cuyas opiniones se alineen con las suyas. Cada poquito cuenta.
- Pregunte a sus amigos y vecinos si están votando.
- Ofrezca llevar a las urnas a las personas que no tienen forma de llegar (o avíseles sobre la gente generosa de Lyft y Uber que están ofreciendo viajes gratis a las elecciones).
- Banco telefónico para candidatos políticos. Puede hacerlo para candidatos fuera de su estado.
- Regístrese para realizar campañas políticas en su vecindario.
Si esa lista le parece abrumadora, recuerde que no tiene que hacer todas ni ninguna de estas. Pero es posible que descubra que solo hacer uno o dos elementos repartidos durante la próxima semana se sentirá realmente bien. Nuevamente, simplemente tomar medidas, grandes o pequeñas, es un gesto increíblemente curativo y hará maravillas por su bienestar.
¿Existe una cura para el narcisismo?
Sobre todovotar. Martes 6 de noviembre, llueva o truene. Haz la investigacion para encontrar candidatos e iniciativas comprometidas con la protección y expansión de su acceso a la salud mental. Vote como si su salud mental dependiera de ello. Porque lo hace.
