4 señales de que el perfeccionismo te está frenando (y cómo liberarte)

Un hombre y una mujer pizarra

4 señales de que el perfeccionismo te está frenando (y cómo liberarte) 'Apareció originalmente en Hada Dios Jefe , un blog de consejos que te facilita cuidarte.


En el mundo de los negocios, no hay estrellas de oro por esfuerzo o boletas de calificaciones para medir su progreso.



Sin embargo, un error común es tratar el trabajo como una escuela. Como CEO y autora, Sallie Krawcheck Señala :



No confundamos lo que nos hizo exitoso en la escuela por lo que puede hacernos exitosos en nuestras carreras.

Si bien una mentalidad de cuadro de honor puede traducirse en un impulso para el éxito que le otorga acuerdos y elogios, puede conducir fácilmente a adicción al trabajo y agotamiento . La laboriosidad que le sirvió bien en la escuela ahora puede ser lo que realmenteestorbadortu productividad y progreso profesional.



Eso se debe a que cuando te mantienes bajo los estándares exigentes, como hacen muchos triunfadores, puedes caer en la trampa del perfeccionismo.

¿El resultado? Sentirse perpetuamente frustrado, estresado, no reconocido o como si nunca estuviera a la altura.



¿Soy asexual o deprimido?

Aquí hay algunas señales de que la resaca de un estudiante de honor podría estar costando:

1. Se castiga a sí mismo cuando comete un error.

Para ti, es muy difícil recuperarte de una pifia, incluso si no tiene un efecto mayor en tu posición profesional.

Los perfeccionistas experimentan vergüenza, en lugar de culpa, por estropear. La vergüenza dice 'soy malo' (lo que sugiere un defecto de carácter) mientras que la culpa dice, 'hice algo mal'.

2. Si algo no es perfecto, no es lo suficientemente bueno.

Insiste en poner puntos en cada 'i' y tachar cada 't' en cada tarea, o de lo contrario, no le sienta bien. Esa visión de túnel puede atrofiar tu capacidad para tomar decisiones y seguir adelante.

La atención a los detalles es, obviamente, una habilidad importante que te hace exitoso (incluso si ya no te están calificando). Pero hay una diferencia entre excelente y perfecto. Este último no existe.

3. Te esfuerzas por trabajar más duro, no necesariamente más inteligente.

Nunca estás satisfecho contigo mismo, sobre todo cuando te estás regalando un merecido tiempo de inactividad, que probablemente consideres un desperdicio.

Esta inclinación a dar todo por tu carrera puede llegar a expensas de tu bienestar, dejándote listo para el agotamiento.

4. Esperas estrellas doradas.

En su libroEl proyecto de la felicidad, experto en felicidad Gretchen Rubin habla de su frustración por no recibir estrellas doradas metafóricas por logros adultos. Si se siente expectante y decepcionado por no obtener Una palmadita en la espalda por sus éxitos, probablemente también esté sufriendo de resaca de estudiante de honor.

Aquí está la cuestión: es genial tener altos estándares y aún mejor poder alcanzarlosmásdel tiempo.

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Pero si opera en su carrera luchando constantemente por obtener A-plus, el esfuerzo no solo es inútil, sino también dañino. Te vas a quemar.

Y además, simplemente no es posible. Bueno, no es así como funciona el mundo laboral. Tratar de lograr el mismo estatus de estudiante “Dotados y Talentosos” en su trabajo es un sueño destinado a no cumplirse.

Así es como puede mantener altos estándares, pero mantener el perfeccionismo bajo control.

1. Enfréntate a las consecuencias irónicas.

Tener una resaca de estudiante de honor desde la adolescencia hasta la edad adulta no solo te vuelve loco con expectativas poco realistas, sino que en realidad puede erosionar tu autoestima y rendimiento.

Si constantemente no llega a donde cree que debería estar, nunca se sentirá lo suficientemente bien. A largo plazo, ese sentimiento de insuficiencia puede conducir a una profecía autocumplida: eludirás nuevas responsabilidades, evitarás correr riesgos y, de lo contrario, atrofiarás tu crecimiento profesional, todo por miedo.

2. Considere múltiples medidas de éxito.

Como estudiante, se le calificó solo por su rendimiento académico. En la vida real, la forma de definir el éxito está mucho más bajo su control.

De hecho, estudios muestran que perseguir motivadores externos como un título prestigioso o un sueldo más grande no te hará más feliz. La búsqueda de un trabajo significativo y relaciones profundas, por otra parte, puede resultar en una auténtica felicidad.

3. Tenga algo de compasión por usted mismo.

Elimina 'deseo' y 'debería' de tu vocabulario. Díganse sólo las cosas que le dirían a su amigo cercano. Córtate un poco de holgura.

Si ha tenido un historial de logros de toda la vida, llevar su perspectiva de estudiante de honor a su vida profesional es algo que probablemente sucedió de forma natural, y no es el hábito más fácil de perder.

Empiece a separar las partes de esa mentalidad que son productivas de las que ya no le sirven.

Entonces puedes esforzarte por seguir teniendo éxito sin el peso de intentar llegar a un listón irrazonable.

Melodía salvaje es un entrenador y trabajador social con licencia que ayuda ambicioso ejecutivos y emprendedores dominan la psicología del éxito. Sus clientes incluyen gerentes de empresas importantes como Google y HP, personalidades de los medios y fundadores de nuevas empresas. También enseña comportamiento humano en Hunter College en Nueva York. Obtenga más información en melodywilding.com .