Por qué la terapia no es solo para 'personas con problemas'

Recientemente tuve una discusión con un amigo considerando terapia por primera vez. Aunque había estado reflexionando sobre ello durante unos meses, seguía dudando.

'Siento que no hay nada realmenteesemal conmigo, ¿sabes? A fin de cuentas, estoy bien. Debería lidiar con eso ”, me dijo.

Yo sabía. Hace solo unos años, estaba en el mismo barco. A pesar de toda la vida ansiedad y años de depresivo episodios, estaba convencido de que no necesitaba terapia. Los altibajos eran normales, solo una parte de la vida. Me las arreglé para decirme a mí mismo que mis tramos particularmente malos eran meramente situacionales: una respuesta a los desafíos de graduarme de la universidad y navegar por el mundo real, de abordar los factores estresantes del trabajo y lidiar con esfuerzos románticos fallidos.

Esto funcionó por un tiempo. Hasta que no lo hizo.

Aprender a pedir ayuda

Cuando comenzaba a entrar en un lugar oscuro, un pariente cercano me instó a buscar tratamiento. Al principio me resistí. 'Solo las personas con 'problemas' van a terapia', le dije. En ese momento, el hecho de que apenas podía levantarme de la cama por la mañana y lloraba regularmente trabajo parecía insignificante. Sólo cosas corrientes de principios de los veinte.

¿Deberías perdonar a alguien por hacer trampa?

Pero estaba luchando y lo sabía. Mi desempeño en el trabajo había disminuido drásticamente y las actividades que normalmente disfrutaba, como correr y salir con amigos, me sentí triste. Era un caparazón de mí mismo, atravesando los movimientos de una vida en la que cada vez me desinteresaba más. Cansada de pasar mis días en un estado de fuga zombi, me di cuenta de que no tenía nada que perder y me rendí. pasos iniciales para buscar terapia.

Al principio fue extraño. Compartir sus pensamientos más íntimos con un extraño cercano puede resultar incómodo, especialmente al principio. En mis primeras sesiones no podía relajarme, seguía preguntándome si necesitaba estar allí. No podía quitarme la sensación de que de alguna manera no estabadignode terapia: había muchos otros luchando contra demonios más oscuros, luchando con batallas más duras. Mis aflicciones se sentían intrascendentes.

Por qué todos son dignos de terapia

Estoy aqui para decirte queNingunoes más o menos merecedor de terapia. No existe una clasificación definitiva de los problemas de la vida, o competencia que resulte en ser considerado más digno de ayuda. En un mundo perfecto, uno en el que no tendríamos que navegar por las desigualdades de la atención médica, creo firmemente que casi todos podrían beneficiarse de trabajar con un terapeuta.

Uno de los más grandes conceptos erróneos acerca de la terapia es que solo está destinada a tratar enfermedades mentales clínicas graves o ayudar a aliviar las más graves traumas . Sin embargo, la belleza de la terapia es que es todo lo contrario: está diseñada para ayudar con casi todos los aspectos de la vida, desde los aparentemente benignos hasta los más devastadores.

Personalmente, he tenido sesiones que van desde cómo expresar mejor las frustraciones a un amigo o manejar desafíos laborales menores, hasta temas más tradicionalmente 'serios' como la comprensión dismorfia corporal , el impacto de la familia alcoholismo y afrontar los entresijos de la ansiedad y la depresión clínicas.

La terapia como ejercicio para la mente

Cuando comencé a mejorar, y la neblina de mi depresión y ansiedad desaparecieron, comencé a decirme a mí mismo que tal vez ya no necesitaba terapia. Sentí que me estaba quedando sin cosas 'serias' para discutir, ya que había navegado con éxito un cambio de carrera, un cambio a una nueva ciudad y establecido una nueva vida social .

trastorno de ansiedad social en niños

Después de todo, si ya no me sentía tan mal, ¿por qué ir?

Así que me tomé un descanso de la terapia y, a los pocos meses, sentí que volvía a los viejos patrones de pensamiento y comportamiento. Aunque había crecido enormemente desde mi tiempo en terapia, cuando dejé de ir perdí algo de mi impulso. Hasta que me fui, no me había dado cuenta de las pequeñas formas en que me había ayudado a funcionar en mi vida cotidiana, como enriquecer mi relaciones , construyendo mi confianza y ayudándome a establecer rutinas.

Si bien había dado lugar a un montón de bombillas '¡ajá!' momentos, también había sido una construcción lenta y sutil de progreso. Me di cuenta de que para mí, la terapia es como hacer ejercicio, cuanto más consistentemente haces, más fuerte te vuelves. Es como entrenar un músculo, excepto que el músculo es tu cerebro.

Así que volví.

La terapia no se trata solo de tener 'problemas'

En mi experiencia, la terapia continúa brindándome una perspectiva importante. Sirve como una auditoría de vida de un profesional capacitado e imparcial que tiene en mente mi mejor interés. Un terapeuta es alguien que puede reconstruir las correlaciones y las causas de la conducta y los sentimientos que de otra manera no me habría dado cuenta.

También aprendí que está perfectamente bien ir a una sesión sin tener un problema importante entre manos y sentirse cómodo participando sin una lista de temas o una agenda. Algunas de mis mejores sesiones provienen de una corriente de discusión de conciencia sobre las maquinaciones de la semana. No es necesario que todo se desmorone para que usted quiera mejorar su vida y mantener su bienestar.

Desde entonces he priorizado la terapia y una vez más la he convertido en una parte habitual de mi vida. Lo más importante es que dejé de preocuparme tanto por si lo “necesito” o no. Soy tan merecedor y digno de terapia como cualquier otra persona, y tú también.