Cómo identificar y abordar el abuso emocional

Si bien es posible que no crea que está sufriendo abuso si no está siendo lastimado físicamente, es muy posible que sí. A continuación, exploraremos qué constituye abuso emocional, los signos de abuso emocional, los efectos del abuso emocional y cómo puede encontrar ayuda.

¿Cuál es la definición de abuso emocional?

El abuso verbal y emocional involucra los esfuerzos de otra persona para insultarlo, asustarlo, aislarlo y controlarlo a través de palabras y acciones persistentes e implacables. Un abusador puede ser un cónyuge o pareja romántica, así como un padre, un cuidador o incluso alguien con quien trabaja y, a menudo, es demasiado fácil pasar por alto el comportamiento abusivo mientras lo está viviendo.

Independientemente del contexto, el abuso emocional nunca es culpa de la víctima y es vital comprender tanto los signos como los recursos disponibles para escapar del abuso emocional.

¿Cuáles son los signos de abuso emocional?

El abuso emocional puede ser severo e implacable, ya que las tácticas de un abusador están destinadas a reducir la autoestima de una persona y aumentar sus sentimientos de aislamiento.

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De acuerdo con la Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. , es posible que esté experimentando abuso verbal o emocional si alguien:

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• Exige saber lo que está haciendo todo el tiempo y requiere un contacto constante.
• Quiere contraseñas para sus redes sociales, teléfono, correo electrónico y otras plataformas privadas.
• Amenaza con llamar a las autoridades para denunciarlo por irregularidades.
• Actúa extremadamente celoso y puede acusarlo regularmente de infidelidad.
• Evita y desalienta que vea amigos, familiares y otros seres queridos.
• Amenaza con hacerse daño cuando está molesto contigo.
• Intenta evitar que salgas de casa para ir a la escuela y / o al trabajo.
• Se enoja de una manera que le asusta.
• Tiene control sobre sus finanzas y cómo gasta su dinero.
• Le impide ir al médico.
• Te habla mal y te humilla frente a otras personas.
• Te llama nombres insultantes, como 'inútil' y 'estúpido'.
• Amenaza con hacerle daño a usted, a sus seres queridos oa sus mascotas.
• Dice cosas como 'si yo no puedo tenerte, nadie puede'.
• Toma decisiones por usted que debe decidir usted mismo.

¿Cuáles son los efectos del abuso emocional?

El abuso emocional sigue lo mismo patrón cíclico como el del abuso físico, ocurre cuando una pareja usa un patrón de comportamiento constante para mantener el poder y el control sobre otra pareja en una relación. Este tipo de abuso puede ser tan doloroso como el abuso físico, y aunque es posible que no queden marcas visibles, las implicaciones para su bienestar pueden ser igual de dañinas.

Permanecer en una relación de abuso verbal o emocional puede tener efectos duraderos en su salud física y mental. Con el tiempo, puede experimentar dolor crónico, depresión y ansiedad, así como también cuestionar la legitimidad de sus propios pensamientos y motivaciones (conocido como gaslighting). Además, puede comenzar a cuestionar su memoria de los eventos o incluso cambiar su comportamiento por temor a molestar a su pareja y querer restaurar o mantener la paz.

Otros efectos comunes del abuso emocional incluyen:

• Creer que no eres querido ni querido.
• Sentirse avergonzado o culpable del abuso.
• Experimenta constantemente miedo y ansiedad.
• Sentirse impotente y desesperanzado en su situación actual.
• La creencia de que estás siendo manipulado, utilizado y controlado.

¿Cómo se rompe el ciclo del abuso emocional?

Cuando sienta que algo no está bien en una relación y cree que está siendo abusado emocionalmente, confíe en su instinto. Sepa que no tiene que vivir de esta manera y el apoyo siempre está disponible. Si bien sus elecciones reflejan los detalles de su situación, hay cuatro pasos generales que debe seguir para terminar y obtener apoyo para el abuso verbal o emocional:

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1. Comprenda y acepte que no es su responsabilidad resolver el abuso.
2. En la medida de lo posible, desconecte del abusador y comience a limitar su exposición.
3. Corta todos los lazos con la relación o circunstancia siempre que puedas.
4. Busque el apoyo de sus seres queridos y explore las opciones de terapia.

La terapia proporciona a la víctima un lugar para desahogarse, recibir apoyo, sanar y perdonar, todos los aspectos necesarios para terminar o recuperarse del abuso emocional. La terapia en línea puede ayudar a educar a una persona sobre los patrones de comportamiento abusivo, así como a explorar posibles traumas que pueden contribuir a las expectativas de relación poco saludables.

Si cree que algo no está bien en su relación y es posible que no pueda enfrentar la situación por su cuenta, la terapia puede ayudar. Si bien el control de una pareja puede evitar que uno busque atención en persona, terapia en línea puede ser una gran opción para la privacidad y la seguridad.

Para soporte inmediato, comuníquese con el Línea directa nacional contra la violencia doméstica - y si se encuentra en una situación de emergencia, llame al 911.