Tiempo a solas: por qué es importante y cómo reclamarlo

mujer bebiendo mesa sola

La mayoría de los días trabajo desde casa, solo. También viajo a menudo solo. La soledad es una parte central de mi existencia diaria. Sin embargo, no me siento solo.

Trabajar solo no significa que no colabore. Programo reuniones virtuales y presenciales con miembros del equipo y clientes.



Viajar solo es menos una oración al aislamiento y más una oportunidad para conectarme con extraños y dar la bienvenida a encuentros inesperados en mi viaje. También ofrece más libertad y flexibilidad que viajar con otras personas.



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Se ha escrito mucho sobre nuestra cultura de distracción, pero hay muy poca discusión sobre el valor del tiempo que se pasa realmente solo. En gran medida le tememos y nos aferramos a los pings y pinchazos de nuestros dispositivos personales para mantenernos en constante compañía.

No me malinterpretes. La conexión sigue siendo importante. Es un indicador importante de salud y felicidad. Estudios indican que el aislamiento social es más peligroso para su salud que la obesidad, lo que aumenta su riesgo de muerte prematura en más de un 14%.



Pero el tiempo de calidad a solas no indica soledad. Celebrar la soledad no condena la conexión.

¿Por qué es tan crucial el tiempo a solas?

Para los introvertidos a solas, el tiempo es crucial para recargarse. Pero todos, incluso los extrovertidos, se benefician mentalmente de los intervalos regulares que pasan solos. Piense en la interacción social constante, ya sea en persona o digital, como su cerebro corriendo en una cinta. Necesita tomar respiraciones periódicas. Cuando nos agotamos, somos inútiles para los demás y para nosotros mismos.

El pensamiento grupal, el fenómeno psicológico en el que los grupos se conforman demasiado y dejan de pensar como individuos, es en gran parte el resultado de demasiada unión. La lluvia de ideas creativa es más efectiva cuando se realiza inicialmente en solitario, y la colaboración sigue después de que se plantan esas semillas iniciales de creatividad y resolución de problemas. Pero la mayoría de las veces nos sentimos obligados a ventilar todas nuestras ideas públicamente desde el inicio. Debido a nuestro miedo al rechazo de las 'malas' ideas, esto desalienta la amplitud de nuestro potencial creativo.



El tiempo a solas se ha convertido en gran parte en un tabú en nuestra cultura siempre activa y siempre conectada. Pero la soledad aclara nuestras mentes, nos da concentración y recarga nuestros cuerpos. También nos centra y crea claridad. La distracción es la némesis de la claridad, así que considere la soledad como su herramienta para la cordura y la visión clara. La soledad nos ayuda a reconectarnos con quienes somos y en quienes queremos llegar a ser. A su vez, esto mejora nuestras relaciones y lo que podemos ofrecer a quienes amamos y encontramos.

Para aquellos con familias, el tiempo a solas puede parecer un bien escaso o sentirse egoísta. Pero una vez que se da cuenta de que en realidad es más valioso para las personas en su vida, si se desconecta periódicamente de ellas, se vuelve mucho más fácil establecer prioridades y darse permiso.

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¿Cómo puedes crear más tiempo a solas? Aquí hay tres formas fáciles e inmediatamente accesibles de implementar el tiempo a solas en su vida a partir de hoy:

1. Desenchufe

Animo a todos mis clientes a que apaguen sus teléfonos mientras duermen. No en silencio o 'no molestar', sino completamente apagado. Le permite estar fuera de servicio y evitar la tentación de revisar mensajes o correos electrónicos, para desconectarse realmente. Recuerde que las interacciones distraídas digitalmente son diferentes a las conversaciones íntimas y empáticas.

Lleva esa mentalidad desconectada a tus encuentros individuales. Estar verdaderamente solo con alguien es uno de los mejores regalos que puedes dar.

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2. Programe fechas con usted mismo

Uno de mis pasatiempos favoritos es ir al cine solo. Me deslizo hacia una realidad alternativa en la que no necesito ser social ni productivo. Mi mente divaga y mi cuerpo se relaja. Emerjo recargado y listo para volver a relacionarme con el mundo.

También es una forma de recuperar el control: hacer lo que quiera, cómo quiera hacerlo. Cuando sentimos un sentido de agencia, somos más felices. Tu cita en solitario puede ser una sesión de surf o una caminata por el bosque, o tal vez se pierda en un libro. Sea lo que sea, prográmelo, hágalo con un propósito y disfrute con regularidad.

3. Reflexiona activamente

A veces, necesitamos reconocer formalmente el beneficio de algo antes de poder priorizarlo. Identifique las formas en las que desea pasar su tiempo a solas (en la naturaleza, desconectado de la tecnología o perdido en una búsqueda creativa) y reflexione activamente sobre cómo se siente antes y después.

Quizás escribas libremente sobre tu semana después de implementar estos experimentos. O tal vez sea solo una sesión de meditación de 10 minutos en la que sientes la diferencia en tu mente y cuerpo. Utilizando el método que más le resuene, tómese unos minutos para reconocer los comentarios y los resultados de sus esfuerzos, y utilícelo para alimentar su compromiso con el tiempo a solas con regularidad.

Al tomar el control de su tiempo y priorizar el tiempo para usted mismo, será más productivo y se conectará mejor con amigos, familiares y colegas cuando estén juntos.

Estaba: Anna Akbari , PhD es sociólogo, fundador de Sociología del estilo , y el autor de Pon en marcha tu vida: apresúrate y piratea tu camino a la felicidad . Gorjeo: @annaakbari