Por qué es importante el Mes Nacional de Concientización sobre la Prevención del Suicidio
Advertencia de contenido: este artículo trata sobre el suicidio, pero creemos que las conversaciones difíciles sobre la mejor manera de hablar sobre la salud mental de manera respetuosa y no estigmatizante son imperativas. Si se encuentra en una situación que amenaza su vida, llame al +1 (800) 273-8255 o utiliceestos recursospara obtener ayuda inmediata.
Septiembre es el Mes Nacional de Concientización sobre la Prevención del Suicidio y, este año, es más importante que nunca romper el estigma y compartir recursos. Debido a COVID-19, investigadores de todo el mundo han levantado una bandera roja por el aumento de los desafíos de salud mental influenciados por el aislamiento social, la incertidumbre sobre el futuro, el desempleo y las barreras a la atención médica. Además de tasas más altas de ansiedad , depresión , y abuso de sustancias, un estudio reciente de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informa sentimientos más prevalentes de ideación suicida en los EE. UU.
Específicamente, el estudio encontró que uno de cada cuatro adultos jóvenes (de 18 a 24 años) había considerado seriamente el suicidio en junio de 2020. Los trabajadores esenciales, los cuidadores adultos no remunerados y las personas identificadas con BIPOC también tenían porcentajes más altos de ideación suicida que la población general. Una hipótesis es que este aumento podría deberse a intensos sentimientos de responsabilidad mezclados con una falta de control sobre nuestras vidas. Tienes que hacer que las cosas funcionen, pero parece que todo va en tu contra. Donde alguna vez tuvo la esperanza de una oportunidad, ahora hay más restricciones u obstáculos. Además, factores como la inestabilidad financiera, la falta de apoyo social y la exposición a diversas formas de abuso juegan un papel importante en los pensamientos e ideas suicidas.
Si ha tenido ideas suicidas durante meses de encierro, esta investigación de los CDC es un recordatorio importante de que no está solo. Hay muchas personas que entienden lo que se siente al tener una ideación suicida y, lo que es más importante, hay ayuda y apoyo disponibles.
Para aquellos que necesitan asistencia de emergencia, la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) recomienda llamar al 911 inmediatamente. Cuando esté luchando con pensamientos suicidas o angustia, llame a la Línea Directa Nacional de Suicidio al 1-800-273 TALK (8255). Cualquiera que se sienta incómodo hablando por teléfono puede enviar un mensaje de texto con “NAMI” al 741-741 para conectarse con un consejero de crisis capacitado y gratuito en el Línea de texto de crisis . Hay ayuda disponible y usted se merece el apoyo que necesita para superar pensamientos y sentimientos difíciles.
Si estás cerca de alguien que sufre de ideación suicida, NAMI dice que hablar sin rodeos sobre el suicidio curará más que dolerá. Es un error pensar hablando de suicidio hará que alguien se sienta más propenso a suicidarse. En cambio, puede aliviar el hecho de que haya un espacio seguro y una persona sin prejuicios para discutir el tema. Si la persona a la que está apoyando no se siente suicida, hablar sobre el suicidio a menudo tiene el efecto positivo de reforzar que las cosas no son tan terribles como se podría considerar.
según kübler-ross, ¿cuál es el paso final del proceso de morir de cinco pasos?
En general, debemos eliminar la vergüenza y romper el secreto que puede conducir a serios intentos de suicidio. Necesitamos preguntarnos abiertamente a nosotros mismos y a los demás. Es perfectamente aceptable decir las palabras: '¿Alguna vez ha pensado en hacerse daño o intentar quitarse la vida?' Una pregunta sencilla formulada con una curiosidad empática, y no un juicio basado en el miedo, podría ser el primer paso para mejorar la calidad de vida de una persona. O incluso guardarlo.
¿Puede ayudar un terapeuta?
La respuesta corta es sí.' De acuerdo a un análisis de cuarenta estudios observacionales , terapia conductual dialéctica (DBT) y terapia cognitivo-conductual (TCC) tienen buenas posibilidades de reducir la ideación suicida. Estos enfoques nos ayudan a desarrollar habilidades para la regulación emocional, identificar los factores desencadenantes y descubrir momentos en los que nuestro cerebro nos está jugando una mala pasada. Al igual que ir al gimnasio y trabajar con un entrenador, podemos volvernos más fuertes mentalmente y emocionalmente más resilientes cuando hablamos con un profesional capacitado con licencia sobre nuestras luchas.
Curiosamente, se encontró que ambos enfoques terapéuticos eran efectivos para entornos individuales, grupales, presenciales y en línea. No importa cuál sea el entorno, vale la pena darle una oportunidad a la terapia si no se siente bien o si está considerando hacerse daño. De hecho, tan solo una semana de terapia se demostró que reduce riesgo de suicidio. Sin embargo, es importante que se sienta conectado con su terapeuta y que se sienta cómodo diciéndole exactamente cómo se siente. Su terapeuta no debe juzgar sus pensamientos, sentimientos o comportamiento. Poder expresarse libremente conducirá a las mayores mejoras.
Dicho esto, cualquiera que vaya a terapia por ideación suicida debe ser consciente de que los profesionales de la salud mental tienen una ' deber de advertir ”Si un cliente dice que tiene el deseo de suicidarse, plan de acción y acceso a las cosas que necesita para llevar a cabo ese plan. Este deber de advertir es una de las únicas violaciones a la confidencialidad entre el terapeuta y el cliente, pero nunca debe impedir que los clientes sean sinceros sobre su salud mental.
Si está en terapia y está ansioso por revelar su ideación suicida, trate de recordar que el deber de advertir es una obligación ética que existe para ayudar a los clientes y no causar más daño. Su terapeuta podrá evaluar la diferencia entre un plan serio y pensamientos o sentimientos más abstractos. Si su plan es, de hecho, serio, entonces advertir a sus seres queridos oa un centro médico son pasos necesarios que se toman fuera del cuidado de su seguridad y bienestar.
El papel de la comunidad
Para ayudar a difundir la conciencia durante el Mes Nacional de Concientización sobre la Prevención del Suicidio, NAMI alienta a las personas a publicar recursos clave para que la información llegue a una audiencia más amplia. Todos podemos hacer nuestra parte para romper el estigma que rodea a estos sentimientos y asegurarnos de que todos sepan que siempre hay alguien a quien llamar.
Los recursos sugeridos (que debería compartir libremente en las redes sociales) incluyen:
- La Línea Nacional de Prevención del Suicidio (@ 800273TALK) ofrece asesoramiento gratuito y confidencial en caso de crisis las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año, y no es necesario que esté en una crisis para llamar. # SPM20 #NotAlone
- @CrisisTextLine es un apoyo de salud mental gratuito las 24 horas, los 7 días de la semana, al alcance de su mano. Envía 'NAMI' al 741741 para obtener ayuda. # SPM20 #NotAlone
- Los episodios de crisis relacionados con enfermedades mentales pueden ser increíblemente difíciles. Para ayudar a navegar a través de ellos, NAMI creó esta guía descargable disponible en inglés y español: nami.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone
Ya sea que lo publique en Facebook, Twitter, Instagram, Tiktok o incluso LinkedIn, esta información es importante y valiosa. Nunca se sabe quién podría necesitarlo y la vida que podría salvar. Si se encuentra en una situación que amenaza su vida, llame al +1 (800) 273-8255 o utilice estos recursos para obtener ayuda inmediata.
