Administrar su consumo de redes sociales (sin salir por completo)
Estudios muestran que el uso de las redes sociales libera dopamina en el cerebro, al igual que la comida, el sexo o las drogas. No es de extrañar que tantas personas se sientan “adictas” a las redes sociales y se sientan ansiosas o ansiosas cuando intentan dejar de consultar Instagram, Facebook u otros sitios durante más de unos minutos. Si siente que las redes sociales lo están controlando, en lugar de que usted controle cuándo las usa, entonces puede pensar en cómo integrar mejor el uso de las redes sociales en su vida diaria.
seroquel efectos a largo plazo cerebro
Comprender sus hábitos en las redes sociales
Si piensa que no puede reducir el uso de las redes sociales porque las redes sociales abarcan toda su vida social, entonces es importante explorar las consecuencias de esta suposición.
Mucha gente, especialmente introvertidos , les resulta más fácil y conveniente desplazarse por algunas imágenes y darles me gusta, en lugar de la molestia de salir e interactuar con amigos cara a cara. Sin embargo, aunque esto puede ser más fácil a corto plazo, puede haber ramificaciones dañinas de elegir socializar principalmente a través de las redes sociales.
A largo plazo, las interacciones en las redes sociales son mucho más superficiales que tener una conversación cara a cara con un amigo. Las personas generalmente solo comparten las mejores cosas que les suceden en las redes sociales, y es posible que se esté perdiendo lo que realmente está sucediendo detrás de la fachada de redes sociales cuidadosamente seleccionada de sus amigos. Usted mismo también tiene una imagen curada en las redes sociales y, con el tiempo, puede comenzar a considerar esto como su yo real, lo que puede significar que las partes más profundas de su personalidad no se juegan tanto.
Además, las redes sociales pueden alejarlo de los miembros de su familia, perjudicar su desempeño laboral y hacer que parezca grosero con sus amigos (cuando publica y le gusta en lugar de participar cuando se reúne en persona). Por todas estas razones y más, moderar el uso de las redes sociales es probablemente un objetivo saludable.
Cómo equilibrar su tiempo en las redes sociales
Sin embargo, como sabe cualquiera que haya intentado hacer dieta, cualquier tipo de restricción puede ser difícil de mantener. Decirte a ti mismo que no puedes hacer algo solo hace que la mayoría de nosotros lo deseemos aún más, y el uso de las redes sociales no es una excepción. En lugar de restringir la cantidad de tiempo que te permites usar las redes sociales, ¿por qué no tomar el rumbo opuesto y aumentar tus actividades no relacionadas con las redes sociales? Esta es una forma mucho más saludable y fácil de mantener para moderar su uso.
Por ejemplo, intente programar una ejercicio clase, pedirle a un amigo que venga, planificar una cita con tu pareja. Todas estas son actividades del mundo real que pueden enriquecer enormemente su vida y crear recuerdos que no tendría si hubiera pasado la misma cantidad de tiempo desplazándose por su feed de Facebook. Si programa actividades de manera que no pueda usar las redes sociales, entonces está obteniendo un salto aún mayor para romper su adicción a las redes sociales.
cómo manejar a un cónyuge con rabia
Irónicamente, hacer una introspección sobre lo que le gusta de las redes sociales también puede ayudarlo a reducir su uso. Si piensas profundamente en por qué estás tan obsesionado con Instagram, por ejemplo, y es porque te encanta ver fotos de los viajes de otras personas, entonces quizás debas concluir que es hora de ahorrar para un viaje exótico propio. Si te atraen las fotos de comida, quizás puedas tomar una clase de cocina. Si revisa compulsivamente a sus ex en Facebook, podría ser el momento de dedicar más tiempo y energía a seguir adelante y conocer nuevos socios potenciales, en línea y fuera de línea.
Si está tratando de satisfacer ciertas necesidades a través del uso de las redes sociales, entonces descubrir otras formas de satisfacer estas mismas necesidades de manera más saludable puede ser muy esclarecedor.
no puedo dormir debido a la ansiedad
Recupere el control sobre el uso intensivo de las redes sociales
Las redes sociales no son el enemigo, pero pueden sentirse así cuando reconoces que consumen muchas más horas de vigilia de las que te gustaría.
Si está interesado en las formas específicas en que las redes sociales afectan nuestra vida diaria, le recomendamos leer los siguientes artículos:
- La guía posterior a la ruptura para lidiar con las redes sociales y su ex
- Las redes sociales y las mamás: sentirse inadecuadas en un mundo de 'libros falsos'
- Esta estrella de las redes sociales muestra cómo Instagram deforma nuestras realidades
- Una guía rápida sobre la adicción a las redes sociales y los teléfonos inteligentes [Infografía]
¡Recuperar algo de control sobre el uso de las redes sociales puede hacer que se sienta fuerte, seguro y listo para llevar su vida en el mundo real en direcciones nuevas y emocionantes!
