¿Cómo afecta negativamente a la gente agradar su salud mental?

Imagínese caminando por una calle concurrida. Estás paseando, ocupándote de tus propios asuntos, cuando de repente alguien que está enviando mensajes de texto mientras camina (un pasatiempo peligroso !) choca directamente contigo. Sabes que esa persona chocó contigo y no al revés. Sabes que no fue tu culpa y que, de hecho, fue culpa de ellos.

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Dices lo siento?

Si su primer impulso es disculparse, puede complacer a la gente. Agradar a la gente significa mucho más que decir automáticamente un '¡lo siento!' en una multitud, pero esta situación es un paradigma de cómo nos afecta el agradar a las personas. En un nivel básico, agradar a las personas es la dificultad para establecer límites personales saludables. Todos podemos luchar con esto en algún momento, pero para alguien que habitualmente agrada a la gente, el problema puede ser debilitante.

Los que complacen a las personas están motivados por un fuerte deseo de aprobación y validación externa, y pueden ser inseguros en su relaciones . Esta inseguridad los hace ajustarse a las opiniones y expectativas de otras personas, incluso cuando no quieren, y puede dificultarles decir 'no' cuando se les presenta algo que realmente no quieren o no les gusta. Como en el ejemplo inicial, las personas que complacen a menudo se culpan por los demás, incluso cuando otras personas lastiman.ellos. Agradar a las personas no es una enfermedad mental, pero puede ser un problema que afecte negativamente muchas personas , con o sin enfermedad mental, relacionarse con los demás.

Sobre todo, los complacientes intentan alimentar a otras personas sin nutrirse adecuadamente a sí mismos. Todos conocemos la frase que dicen en los aviones, se ha convertido en un cliché: antes de ayudar a nadie a ponerse la máscara de oxígeno, póngase la suya. Pero esto es tan cierto en nuestras vidas emocionales como en la seguridad de los aviones. Cuando intentamos ayudar a los demás sin apoyarnos a nosotros mismos, todos terminamos quedándonos sin oxígeno.

¿En qué se diferencia el agradar a las personas de la generosidad?

Las personas agradables pueden parecerse muchísimo a un comportamiento admirablemente generoso o servicial. Pero hay una diferencia: mientras que la verdadera generosidad proviene de una autoestima sana y una felicidad genuina del disfrute compartido, el agradar a las personas proviene de un lugar en el que la autoestima disminuye y la necesidad de la aprobación de los demás.

Los que complacen a las personas tienden a subordinarse a los demás por deseo de aprobación , que puede ser debilitantemente fuerte. Puede que les resulte difícil adoptar posturas independientes o defenderse por sí mismos cuando realmente lo necesitan. Básicamente, el agradar a las personas proviene de un sentido inseguro de sí mismo y del deseo de basar la todo el sentido de uno mismo en las opiniones de los demás. Esto puede provenir de antecedentes familiares traumáticos, otras experiencias de trauma o relaciones tóxicas y abusivas.

Las personas agradables pueden afectar especialmente a las mujeres

Durante el movimiento #metoo, escuchamos muchas historias de mujeres que se encontraron en situaciones abusivas y, debido a la presión, no pude decir que no. Esto es relacionado a toda una serie de estereotipos culturales que les dicen a las mujeres que deben estar calladas, poner a los demás primero, no hablar por lo que quieren y, de lo contrario, la gente agrada.

La investigación respalda esto. Varios estudios han demostrado que el comportamiento complaciente con las personas puede afectar negativamente nuestra salud, y que esto es más común en las mujeres. En un estudio, se encontró que las personas come más cuando sienten que complacerá a los demás, incluso si no necesariamente lo desean. Otro estudio de estilos de afrontamiento y conductas alimentarias encontraron que los estilos de afrontamiento negativos como agradar a las personas se correlacionaron positivamente con el sobrepeso, y que este mecanismo de afrontamiento fue más popular entre las mujeres, con un 54% de las mujeres que se identificaron con mecanismos de afrontamiento agradables a las personas en comparación con el 40,3% de hombres.

Podemos ver esto en patrones de relación poco saludables. Desde simplemente no tomarse el tiempo para recargarse, hasta caer en patrones de relación tóxicos , complacer a las personas puede afectar negativamente la capacidad de las mujeres para prosperar. Si bien las personas de todos los géneros pueden caer en patrones de relación poco saludables, tóxicos o incluso abusivos con alguien que explota su deseo de complacer, las expectativas culturales de que las mujeres siempre sean agradables y estén orientadas hacia los demás, en lugar de ellas mismas, pueden ponerlas en una clara desventaja.

Está bien ponerse en primer lugar

Volvamos a esa acera abarrotada. Quemar la mecha con cada extraño que te golpea en público es una receta para el estrés, sin mencionar que eres una persona desagradable. Pero la mentalidad subyacente en esta situación definitivamente puede ser problemática.

Entender de qué eres y de qué no eres responsable, establecer límites , y aprender a ser más asertivo y autoprotector es egoísta en unbuenocamino. Asumir la carga de las expectativas, responsabilidades y juicios de los demás no solo es malo para nosotros, es malo para las otras personas en nuestras vidas, quienes pueden no tener que asumir la responsabilidad de sus propias acciones y responsabilidades si estamos constantemente tratando de complacer. ellos.

Si siente que ha complacido a la gente, puede practica decir 'no'. Un terapeuta también puede ayudarlo a sobrellevar y aprender a cambiar este patrón poco saludable. Si bien afirmar los límites puede ser aterrador al principio, finalmente dará sus frutos en un bienestar renovado para usted y en mejores relaciones con los demás en su vida.

Oye, incluso puedes decir 'disculpe' la próxima vez que un mensajero deshonesto te cruce descaradamente en la calle.