¿Qué pasa si tiene ansiedad paralizante incluso SIN una pandemia?

Como terapeuta de varias personas que atraviesan una ansiedad de larga data,estaes la narrativa que he escuchado decenas de veces. Imagínate esto:

Estaba luchando bien con mi ansiedad(definir bien, ¿verdad?)y luego ¡BAM! ¡Huelga COVID-19! De repente, el mundo se pone patas arriba y todo el mundo parece sentir exactamente la misma ansiedad que yo he estado sintiendo durante años. Todos comenzó a entrar en pánico—comprando papel higiénico, toallitas húmedas para bebés y chuletas de pollo. Es como si todo el mundo se hubiera convertido en un preparador del fin del mundo de la noche a la mañana,mientrasEstoy sentado aquí tratando de clasificar mi ubicación en el espectro de preparadores.

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¿Soy yo? He sentido esta sensación de fatalidad y pavor durante años. ¿Son ellos?Un mundo enloquecidocon pánico. Parte de mí siente una sensación de alivio porque estos #CantRla gente exultante ahora puede relacionarse. Una parte de mí siente aún más pánico porque todos están actuando como si el mundo se estuviera acabando. Una parte de mí encuentra todo esto gracioso, y otra parte de mí está muy preocupada.

Este artículo es para aquellos que han estado tratando de mantenerlo todo junto cuando todo era 'normal' y ahora necesitan seguir manteniéndolo unido cuando el mundo se siente como una película de desastres.

La pandemia ha validado la ansiedad

Algunos clientes expresan que en realidad se sienten mejor durante la pandemia. Su ansiedad ha sido validada por primera vez. La validación es uno de los regalos más hermosos que puede recibir un ser humano. Todos nosotros, en el fondo, queremos sentir que nosotros, y nuestros sentimientos, tenemos un lugar y un propósito. Para algunos, esta pandemia les ha dado la seguridad de saber que sus miedos, que antes eran irracionales, ahora son los mismos miedos que la mayoría de nosotros estamos experimentando. Por extraño que parezca, y aún más extraño escribirlo como terapeuta, hay validación en el sufrimiento compartido.

¿Y si no te sientes mejor? ¡Eso también es totalmente normal! También he recientemente Trabajé con varias personas que sienten que están saliendo de su piel de pánico. Para algunos, es porque están encerrados en un apartamento pequeño. Para otros, es el miedo a lo desconocido lo que los ha atrapado. El hecho es que, para muchas personas que tenían ansiedad preexistente, esta pandemia se siente como el colmo.

Consejos para controlar la ansiedad preexistente durante la pandemia

Si aún no está participando en la terapia, le recomiendo que busque un profesional con quien hablar. Talkspace es una excelente opción, ya que actualmente no se recomienda salir de casa, excepto para lo esencial como alimentos o medicamentos.

Terapia

Dependiendo de cómo se manifieste su ansiedad, salir de casa puede haber sido difícil incluso antes del brote de coronavirus. La terapia individual puede ayudarlo a llegar al núcleo de los patrones de pensamiento que pueden mantenerlo atascado en el circuito del pánico y puede brindarle soluciones prácticas para ayudarlo a sobrellevar los síntomas de la ansiedad: sueño deficiente, dificultad para concentrarse y ataques de pánico , Sólo para nombrar unos pocos.

Psiquiatría

Además de la terapia, este podría ser un buen momento para consultar a un psiquiatra o con su proveedor de atención primaria acerca de los medicamentos para la ansiedad. No solo podría beneficiarse de alguna intervención psicofarmacéutica a corto plazo; comenzar a tomar medicamentos mientras está encerrado puede ofrecer espacio para respirar durante el tiempo que puede tomar encontrar el medicamento o la dosis correctos. Talkspace amplió recientemente su psiquiatría servicios también, y algunos proveedores de atención primaria están familiarizados con medicamentos comunes para la depresión y la ansiedad.

¿Cuáles son las diferentes ramas de la psiquiatría?

El campo de la psiquiatría tiene muchas subespecialidades que requieren capacitación adicional, que incluyen:

Neurofisiología clínica
Psiquiatría forense
Psiquiatría de adicciones
Psiquiatría infantil y adolescente
Hospicio y medicina paliativa
El manejo del dolor
Medicina psicosomática
Medicina del sueño
Medicina para lesiones cerebrales
Psiquiatría transcultural
Psiquiatría de emergencia

Si ya ha llegado a un punto de crisis, comuníquese con una de estas opciones de crisis o vaya a la sala de emergencias local para obtener servicios de salud mental de emergencia. Tu vida tiene valor, y si no lo has escuchado de nadie más recientemente, escúchalo de nosotros. Es imposible hacer promesas sobre lo que le depara el futuro, pero hay miles de proveedores de atención médica y de salud mental en todo el mundo que desean ayudarlo a sentirse completo nuevamente.

Ya sea que se sienta bien, deprimido o por todas partes en estos días, dese un poco de gracia. Estos son tiempos de miedo y sus sentimientos de miedo y ansiedad son válidos aquí. Ahora es un buen momento para utilizar su sistema de apoyo social, de manera segura en cumplimiento de los mandatos de distanciamiento físico, y para agregarlo al comenzar la terapia.
Aprender a manejar la ansiedad lo ayudará ahoraydespués de que esta pandemia ceda.