¿Cómo encuentro un terapeuta cerca de mí?

Una mano sosteniendo un teléfono con una aplicación de mapas.

Si se ha tomado el tiempo de buscar un “terapeuta cerca de mí”, como muchos de nosotros, los guerreros de la salud mental, en un momento u otro, se merece un máximo de cinco. Decidir buscar terapia puede ser aterrador y estresante al principio, por lo que dar ese primer paso es encomiable. ¡Vete!

Sin embargo, una vez que haya introducido el término de búsqueda en su navegador y haya recibido los resultados de 'terapeuta cerca de mí', es probable que se vea inundado con una abrumadora cantidad de datos y opciones de terapeutas. Es posible que se pregunte qué resultados son útiles y cuáles no. ¿Cómo puedes encontrar al terapeuta perfecto si no sabes muy bien lo que estás viendo?



Buscar terapia debe ser lo más libre de estrés posible. Le indicaremos la dirección correcta y encontrará un gran terapeuta. Lo más importante es que tendrá un camino más claro hacia el bienestar.



Descifrando los resultados de su búsqueda

Después de buscar 'terapeuta cerca de mí', probablemente encontrará que en lugar de obtener nombres reales y sitios web de terapeutas cerca de usted, está obteniendo sitios web que enumeran diferentes terapeutas (como Psychology Today, por ejemplo), sitios web de clínicas de terapia, artículos sobre terapia y otros servicios de terapia.



¿Cuánto duran los ataques de pánico?

La razón de esto es que la mayoría terapeutas practicantes no tienen sus propios sitios web. O si lo hacen, no tienen una clasificación lo suficientemente alta en los resultados de búsqueda en Internet como para encontrarlos fácilmente. Pero eso no significa que los resultados de la búsqueda de 'terapeuta cerca de mí' no sean útiles. Solo tiene que saber en qué sitios web hacer clic y cómo evaluar la información que está viendo.

Cómo encontrar listas en línea de prácticas de terapia cerca de usted

La mayoría de nosotros busca un terapeuta en la práctica privada cerca de nuestra casa o trabajo con el que podamos concertar una cita fácilmente. A continuación, le indicamos cómo puede localizar algunas de estas prácticas de terapia en línea.

  1. Buscar organizaciones psicológicas profesionales

Una de las mejores formas de comenzar es buscar en la lista de terapeutas proporcionada por organizaciones profesionales. Muchos terapeutas tienen una 'página' en estos sitios, con listas de sus especialidades y áreas de interés. Organizaciones como Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NOS), Asociacion Americana de Psicologia (APA) y Asociación de terapias conductuales y cognitivas son buenos lugares para comenzar. Psychology Today, aunque no es una organización profesional per se, generalmente tiene una lista confiable de terapeutas cercanos para elegir.



  1. Buscar listas de terapeutas proporcionadas por su compañía de seguros

Si su proveedor de seguros cubre a los terapeutas, puede obtener una lista de ellos o acceder a una lista en línea. Sus opciones pueden ser limitadas, pero nunca está de más llamar a los terapeutas cercanos en las listas y preguntar sobre su disponibilidad. También puede 'examinarlos' de antemano, haciendo una búsqueda en Internet con el nombre del terapeuta para ver si tienen un sitio web o una página en el sitio web de una organización profesional.

  1. Sitios de terapia en línea

Si busca 'terapeutas cerca de mí', es probable que se dirija a terapia en línea sitios. La terapia en línea lleva a los terapeutas lo más cerca posible: ¡directamente a su hogar! La terapia generalmente se realiza a través de mensajes de texto en línea, mensajes de video o sesiones de video en vivo. La terapia en línea está creciendo rápidamente en popularidad porque se adapta fácilmente a nuestras ajetreadas vidas y se ha demostrado que es tan eficaz como la terapia uno a uno .

Sitios de terapia en línea como Espacio de conversación Lo ayudarán a encontrar un terapeuta bien calificado que se especialice en los problemas que le interesan, y no lo limitan a los terapeutas dentro de su vecindad geográfica. Podrá ver los perfiles de varios terapeutas recomendados antes de probar uno. En el caso de Talkspace, la investigación se realiza por usted, ya que solo seleccionan terapeutas certificados que han pasado por un riguroso proceso de acreditación y capacitación. Entonces, en esencia, parte de la 'búsqueda' se realizaparausted, según sus necesidades y criterios de búsqueda, por supuesto. Talkspace también facilita el cambio de terapeuta si encuentra que su primera selección no es la adecuada.

Recomendaciones de amigos y otras personas

Otra excelente manera de encontrar un buen terapeuta es obtener una recomendación. Esto puede resultar un poco complicado si confía en familiares o amigos para una recomendación. Después de todo, es posible que no desee compartir el mismo terapeuta con alguien cercano a usted, y es posible que sus seres queridos no tengan las mismas necesidades de salud mental que usted.

Sin embargo, si hay alguien en tu vida en quien confías para que te dé consejos, preguntarle acerca de sus terapeutas actuales o anteriores no es un mal lugar para comenzar. Ese terapeuta podría recomendarte un colega o una organización profesional local para que busques.

Además, puede buscar recomendaciones más allá de su círculo cercano de amigos y familiares. Pregúntele a su proveedor de atención primaria, a un miembro del clero oa un miembro de confianza de su comunidad con quien no tenga una relación interpersonal tan estrecha. Si está buscando un terapeuta para su hijo, puede buscar el consejo del pediatra, consejero escolar u otros padres de su hijo en su comunidad. Talkspace también ofrece ahora.

Reducir su búsqueda / especialidades

Una vez que tenga una lista de posibles terapeutas cercanos para elegir, es hora de limitar su búsqueda y encontrar un terapeuta con el que pueda trabajar, con suerte a largo plazo. Si está haciendo una búsqueda en Internet de 'terapeutas cerca de mí', podría considerar hacer su búsqueda más específica agregando algunas palabras clave que describan con mayor precisión el tipo de terapeuta que está buscando.

Por ejemplo, si estás luchando ansiedad y depresión , puede buscar 'terapeutas de ansiedad / depresión cerca de mí'. Si ya tiene un diagnóstico psicológico, puede agregar esa palabra clave en su búsqueda de terapeuta. Si está buscando un terapeuta que trabaje dentro de una determinada modalidad, puede agregar ese término de búsqueda ('terapeuta cognitivo conductual', por ejemplo).

También puede tomar nota de las especialidades que enumera un terapeuta en su perfil en línea. Muchos te dirán cuáles son sus especialidades y alcance. Esto también puede ayudarlo a acotar su búsqueda.

'Probar' a su terapeuta

Una vez que haya enfocado su búsqueda, probablemente tendrá algunos candidatos para 'conocer', ya sea en persona o en línea. Por supuesto, primero deberá asegurarse de que estos terapeutas tengan espacio en su horario para usted y que tengan horarios de citas que funcionen para usted. También querrá ver si aceptan su seguro u ofrecen planes de pago que se ajusten a su presupuesto.

Esto puede requerir una llamada telefónica al consultorio del terapeuta, lo que puede resultar intimidante. Pero una llamada telefónica rápida como esta es en realidad una buena manera de ver cómo “vibra” con un terapeuta en particular.

¿El sexo ayuda con la ansiedad?

En el caso de la terapia en línea como Talkspace, el tiempo entre decidir buscar terapia y hablar con terapeutas potenciales se reduce considerablemente, de más de dos semanas (o meses si el terapeuta tiene una lista de espera) a cuestión de horas. Esto puede ser beneficioso si tiene una agenda ocupada y la opción de hablar por mensaje de texto o video, lo que sea más conveniente para usted, está a solo un clic de distancia.

Puede ser estresante la primera vez que se pone en contacto con un terapeuta, pero recuerde que la mayoría de las personas que han probado la terapia se sintieron nerviosas la primera vez. La terapia genera muchas emociones y es natural sentirse especialmente vulnerable cuando se está abriendo de esta manera, especialmente si esta es su primera vez.

Tus primeras sesiones

Recuerde que las primeras sesiones con un nuevo terapeuta son un momento para 'sentir las cosas'. Su instinto sobre un terapeuta en particular puede ser muy poderoso. No debe apresurarse a juzgar si no se lleva bien de inmediato con su terapeuta (a veces, los sentimientos difíciles son una señal de que la terapia está funcionando, en realidad).

Al mismo tiempo, tampoco desea permanecer en una relación de terapia-paciente que no sea la adecuada para usted. Hay un terapeuta bien adaptado para todos. Si descubre que sus primeros intentos no son lo que esperaba, no se rinda. A veces puede ser necesario intentarlo antes de encontrar al terapeuta perfecto. Pero la buena noticia es que la mayoría de las personas que ingresan a la terapia comienzan a sentirse mejor después de tan solo tres semanas.

El camino por delante en terapia

¡Uf! Finalmente ha encontrado un terapeuta cerca de usted o en línea con quien se siente cómodo y al que puede ver de forma regular. ¡Felicidades! Realmenteestabavale la pena tomarse el tiempo para hacer una búsqueda diligente y cuidadosa, ¿no es así?

Sin embargo, si aún no está allí, o si el terapeuta con el que estaba trabajando no parece ser una buena pareja, no se desespere. Encontrar un terapeuta cerca de usted puede parecer abrumador al principio, pero hay muchos recursos para ayudarlo. Recuerde: simplemente tomarse el tiempo para mirar es un maravilloso gesto de cuidado personal que dará sus frutos a lo grande antes de que se dé cuenta. Las personas incluso informan que se sienten mejor con solo hacer una cita para ver a un terapeuta.

Tenga en cuenta también que tiene opciones. Es posible que descubra que no hay terapeutas cerca de usted que sean exactamente lo que está buscando. Muchos terapeutas en estos días ofrecen servicios de telemedicina como terapia en línea, por lo que es algo a considerar. También puede inscribirse en una empresa de terapia en línea como Talkspace que lo ayuda a encontrar la combinación adecuada y ofrece opciones más flexibles para consultar con su terapeuta o programar sesiones de video.

Tu salud y bienestar mental lo valen. Al final, tener un terapeuta habitual no debería ser un estrés añadido. Recuerda seguir buscando hasta encontrar un terapeuta que se adapte a tus necesidadesyencaja en tu vida.