4 terapeutas sobre lo que no obtendrá de los libros de autoayuda

libros de autoayuda versus terapia

Cada año, hay un nuevo libro de autoayuda que está de moda, lo ves en todas partes: en la playa, en el tren, mientras viajas, en cafeterías. Si bien pueden ser excelentes lecturas, los libros de autoayuda no son necesariamente un reemplazo de la terapia ... incluso si el libro está escrito por un terapeuta. los negocio de libros de autoayuda es una industria de 2.500 millones de dólares en los EE. UU. y representa el 2.5% de todos los libros actualmente impresos.

Aquellos que buscan libros de autoayuda y aquellos que buscan terapia a menudo tienen intenciones similares: hacer un cambio y convertirse en una mejor versión de sí mismos.



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Entonces, ¿cuál es la diferencia entre los dos? ¿Y por qué un libro de autoayuda no puede reemplazar a su terapeuta?



Qué proporciona la terapia

Les preguntamos a algunos de nuestros terapeutas de Talkspace sobre los libros de autoayuda, por qué la terapia se diferencia de los libros de autoayuda y cómo determinar cuál es el que mejor se adapta y es más útil para usted. Terapeutas del espacio de conversación Cynthia V. Catchings, LCSW-S; Joanna Filidor, LMFT; Rachel O'Neill, Ph.D., LPCC-S; y Elizabeth Hinkle, LMFT comparten sus pensamientos y opiniones a continuación sobre lo que la terapia puede proporcionar, que un libro no puede.

Un enfoque individual

Un terapeuta podrá ayudarlo a resolver sus problemas individuales, así como brindarle asesoramiento y soluciones para esos problemas. Catchings señala que, a diferencia de un libro, con la terapia el consejo, 'lo ofrece un profesional de salud mental calificado que está capacitado para ayudar al cliente y reducir la tensión durante una situación difícil'. Si las emociones aumentan mientras se enfrenta a los desafíos, el terapeuta podrá ayudarlo a superar estos sentimientos de manera adecuada. Un libro no tiene forma de pausar y reorientar, adaptar su estrategia. Es posible que un libro le siga molestando mientras lee. Agrega que, aunque el 'libro puede estar escrito por un terapeuta o una persona con conocimientos, si la información estimula al cliente, puede causar más daño que bien'.



Un espacio seguro, sin gatillos

Sin querer, un libro de autoayuda puede contener contenido desencadenante. Si tiene un miembro de la familia que sufre de TOC y acumula revistas, un libro sobre cómo lidiar con el acaparamiento puede incluir ejemplos desencadenantes. Además, debido a que estos libros tienen un enfoque establecido, no hay garantía de que el libro funcione para usted. Filidor enfatiza que, 'La terapia te encuentra donde estás, lo que significa que esnoun tratamiento único para todos ”, como son los libros de autoayuda. Teniendo en cuenta que todos somos diferentes y que todos tienen sus propios factores desencadenantes, estos libros no pueden personalizar un espacio seguro como lo hace la terapia.

La capacidad de ser escuchado

Poder compartir sus pensamientos, emociones y sentimientos con otra persona puede ofrecerle un gran alivio del estrés. A diferencia de un libro, la terapia te permite expresarte y te da la oportunidad de “compartir tu historia y sentirte escuchado”, dice Filidor. Agrega que esto por sí solo 'es una parte muy importante de la curación'. Saber que alguien está ahí para validar sus sentimientos y escucharlo, no se puede replicar con un libro.

Señales de que es hora de buscar ayuda profesional de un terapeuta

Si no está seguro de buscar ayuda profesional, nuestros terapeutas le han proporcionado algunas formas de ayudarlo a autoevaluarse. Primero, es posible que también desee hacerse un chequeo de salud mental !



Nuestros terapeutas notaron los siguientes signos de que es posible que deba recurrir a un profesional, en lugar de consultar un libro de autoayuda.

Te sientes atrapado o tienes poca motivación

O'Neill dice que, si 'se siente atrapado en un tema en particular, o si parece que no tiene la motivación para comenzar a resolver un problema por su cuenta', definitivamente es hora de quitarse la carga de encima y pedir ayuda.

La autoayuda ya no es útil ni cómoda

Un claro indicador de que la autoayuda ya no funciona es 'cuando nota que la información no es reconfortante para su situación', agrega Hinkle.

Sus síntomas son duraderos o extremos

Hinkle enfatiza que si hay 'preocupaciones sobre su estado de ánimo y / o seguridad', es extremadamente importante obtener ayuda de un profesional. La duración de estos síntomas también es un factor clave.

Algunos de los síntomas que puede estar experimentando incluyen:

  • Llanto constante y sin resolver dolor que te ha afectado desde hace meses
  • Falta de disfrute al hacer las cosas que solía disfrutar
  • Constantes sentimientos de inutilidad
  • Ansiedad con ataques de pánico
  • TOC que te afecte física o emocionalmente
  • Ideación suicida: si se encuentra en una situación que amenaza su vida, llame al 911 o al +1 (800) 273-8255 para obtener ayuda inmediata

Si está listo para hablar con un terapeuta hoy,. Superará cualquier desafío que esté experimentando, pero puede ser increíblemente beneficioso contar con un profesional que lo ayude a navegar a través de pensamientos y sentimientos complicados, ya sea que estén capeando las tormentas de depresión o ansiedad o simplemente tratando de estar más orientado a los objetivos.

Los libros de autoayuda tienen un tiempo y un lugar

En este punto, es posible que se esté preguntando: Entonces, ¿por qué son tan populares los libros de autoayuda?

Les preguntamos a nuestros terapeutas si pensaban que estos libros tenían un momento y un lugar, o si había situaciones en las que sí aportaban valor. En general, estuvieron de acuerdo en que a veces tienen un propósito. O'Neill mencionó que 'los libros de autoayuda pueden ser útiles cuando una persona está motivada para aprender más sobre un tema en particular'. Catchings cree que ciertos géneros de libros de autoayuda son más útiles, incluidos los temas que 'motivan, aumentan la autoestima y comparten la positividad'. De lo contrario, es mejor buscar un profesional.

Algunos de nuestros terapeutas sugieren que ciertos libros de autoayuda podrían ser buenos complementos de la terapia. Su terapeuta podrá darle recomendaciones de lectura individualizadas que funcionarán para usted y su situación, libros que pueden funcionar en conjunto con su enfoque.

Cualquiera que sea su situación, el interés en convertirse en una mejor versión de sí mismo es un increíble primer paso en el camino correcto. Hay ayuda disponible para cualquier tipo de desafío que puedas tener, solo tienes que encontrarla.

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