Por qué podría sentirse mal (o peor) después de la terapia

Terminaste de charlar con tu terapeuta y te sientes mal, incluso horrible. Es frustrante porque se suponía que la terapia te haría sentir mejor. Ahora te sientes fatal, quizás peor que antes de comenzar la terapia.

En realidad, es normal que ocasionalmente se sienta mal o peor después de la terapia, especialmente al comienzo de su trabajo con un terapeuta. Puede ser una señal de progreso. Por contradictorio que parezca, sentirse mal durante la terapia puede ser bueno.

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Emociones al iniciar la terapia

Cuando empieces terapia, Hay algunas partes del proceso que pueden ser dolorosas, embarazosas y difíciles. Primero debe admitir que puede beneficiarse de la terapia, que es difícil para muchas personas. Es posible que se dé cuenta de que lo necesita, lo que puede ser aún más difícil de admitir.

Entonces comienza el tratamiento. Con el tiempo estarás expresando emociones negativas intensas y aprovechando recuerdos dolorosos. Explorar los problemas es abrumador. En lugar de deshacerse rápidamente de sus cargas, usted y su terapeuta están encontrando nuevos problemas, raíces y revelaciones que abordar. Es como si se estuviera ahogando en la energía psíquica que intentaba expulsar y alejar.

La buena noticia es que ese sentimiento no dura para siempre. Es el comienzo de un viaje para sentirse bien, mejor de lo que jamás se haya sentido.

Comprender el viaje de la terapia

La psicoterapia funciona, según muchos estudios . Sin embargo, no producirá resultados de inmediato. A diferencia de los medicamentos que alivian los síntomas de inmediato, la psicoterapia proporciona poderosos beneficios a largo plazo y reduce los síntomas.

Dependiendo de la gravedad de sus problemas o condición de salud mental, puede llevar semanas o meses sentirse significativamente mejor. Una vez que empiece a sentirse mejor, eso no significa que los días difíciles hayan terminado. Es posible que aún deje la terapia sintiéndose mal de vez en cuando. Habrá nuevas revelaciones que podrían sacudirlo.

No obstante, la tendencia general será positiva. Piense en la psicoterapia y sus sentimientos como este gráfico:

Hay mínimos, pero los mínimos se vuelven menos dolorosos y los máximos aumentan. La psicoterapia te hará más feliz con el tiempo.

Enfrentar los mínimos temporales de la terapia

Cuando experimente los mínimos, hay algunas formas de afrontarlo. Puede comunicarse con su terapeuta y ver si tiene algún comentario. Su terapeuta lo consolará y podría ofrecer ideas similares a las de este artículo.

'Respondo de manera solidaria, normalizando sus sentimientos y asegurándoles que durante todo el proceso de la terapia habrá momentos en los que después de nuestras sesiones continuarán procesando el malestar', dijo el terapeuta. Candice Christiansen . 'Todo esto es parte de la curación y, con el tiempo, llegarán a un lugar en el que se sentirán más cómodos para manejar su malestar'.

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Christiansen recomendó a los clientes que se sienten mal después de la terapia que intenten registrar sus pensamientos y sentimientos en un diario. Si utiliza terapia en línea basada en texto , también puede usar su sala de chat con un terapeuta como un diario.

De cualquier manera te sentirás mejor. Recuerde, está bien sentirse mal después de la terapia. Si aguantas y avanzas en el proceso, valdrá la pena.