Por qué los hombres no se ocupan de la salud mental

Uno de los mayores desafíos que enfrentan los hombres es lidiar con su salud mental. Con frecuencia, los hombres enfrentan problemas de salud mental de formas poco saludables, como el abuso de sustancias, la automedicación, la ira, la agresión y el aislamiento. Seis millones de hombres en los Estados Unidos sufren de depresión , y ese número aumenta cada año. Algunos hombres jóvenes (más que las mujeres jóvenes) también desarrollan esquizofrenia , una condición de salud mental debilitante que incluye el desapego de la realidad y la inestabilidad emocional. A pesar de la creciente epidemia, los hombres tienden a mostrarse reacios a hablar de ello.

Yo entiendo el retos los hombres se enfrentan demasiado bien. Durante la mayor parte de mi vida, no fui consciente de que mi depresión estaba ligada a la masculinidad y la forma en que los hombres a menudo piensan sobre su salud mental. En mi vida, cuando me siento castrado por el rechazo o el fracaso, especialmente románticamente, experimento una depresión severa.

A medida que me doy cuenta de mis propios problemas de salud mental y sigo hablando de ello con mi terapeuta , He experimentado una mayor felicidad y bienestar. Lo más importante es que me he sentido más masculino que nunca.

¿Por qué los hombres no hablan de su salud mental?

Durante la infancia, a los niños de nuestra sociedad a menudo se les enseña a superar cualquier expresión de tristeza. Muchos aprenden de sus padres y otros niños que se supone que no deben expresar emociones o vulnerabilidad. A los niños se les enseña a superar sus respuestas emocionales tanto que, cuando crecen, no son conscientes de sus sentimientos ni de cómo describirlos.

diferencia entre terapeuta y psiquiatra

Por mucho que la depresión sea común entre los hombres, muy pocos la aceptan. Para 'MAN UP', por lo general, fingen que no están cansados ​​o tristes y que están manejando adecuadamente cualquier problema que puedan tener.

A algunos hombres les preocupa cómo los juzgará la sociedad si no son duros. La idea de buscar tratamiento para una condición de salud mental o incluso el acto de necesitar ayuda se considera una debilidad. Todavía existe la idea en nuestra cultura de que los hombres deben ser 'tipos duros' y que buscar ayuda no es un comportamiento masculino 'normal'. Incluso los hombres y chicos que intentan asesorar Puede preocuparse por lo que otros piensen de su decisión.

Tener buena salud física y adecuarse el ejercicio es esencial para una alta calidad de vida. Sin embargo, la mayoría de los hombres no se dan cuenta de que la salud mental es igualmente importante. Una buena salud mental es la piedra angular de la capacidad de afrontar los desafíos inevitables de la vida, afrontar circunstancias difíciles, entablar relaciones saludables y llevar una vida más productiva y satisfactoria.

Uno de cada cinco hombres sufrirá problemas de salud mental este año. Los problemas de salud mental son comunes tanto para mujeres como para hombres, pero los tipos específicos de problemas difieren. Las mujeres tienen una vez y media más probabilidades de verse afectadas por la depresión y la ansiedad, mientras que los hombres probablemente sufrirán más por abuso de sustancias y trastornos de la personalidad. Los hombres también son más propensos a morir por suicidio.

Consejos de salud mental para hombres

1. Desarrolle resiliencia.Es necesario crear resiliencia emocional para enfrentar los altibajos de la vida. La resiliencia es la capacidad de mantener buenos sentimientos sobre uno mismo, independientemente del entorno o los desafíos que enfrentamos.
   
   La resiliencia emocional crece de muchas maneras, que incluyen:

• Comunicarse: hablar con personas (por ejemplo, con amigos, familiares o un terapeuta ) alivia la tensión y proporciona una mayor sensación de conexión y pertenencia.
• Mejorar la autoestima: para mejorar la autoestima, los hombres deben tratarse a sí mismos de una manera positiva, pero honesta, y concentrarse en cosas como el diálogo interno positivo y no luchar por perfección .
• Manejar los niveles de estrés: reducir las horas de trabajo, pedir ayuda, obtener tiempo de inactividad regular para relajarse y descansar.
• Desarrollar relaciones saludables: interactuar con amigos, familiares o parejas románticas.

2. Cuidados personales

• Prestar atención: desarrollar la conciencia de los sentimientos, las emociones y las necesidades.
• Aprender cosas nuevas: descubrir nuevas pasiones e intereses, así como la búsqueda de la belleza del arte o la naturaleza, nos ayudan a involucrarnos más plenamente con el mundo. Los estudios demuestran que caminar por un jardín puede reducir la presión arterial y reducir el estrés.
• Comer bien: una dieta bien equilibrada y limitar el consumo de alcohol también es importante para la salud mental.

No asuma que es demasiado tarde para hacer cambios

Independientemente de la gravedad de los problemas de salud mental de un hombre, siempre hay esperanza. La salud mental mejora con el trabajo de un terapeuta profesional capacitado (ya sea en línea o de otro modo), estilo de vida saludable y estrategias de afrontamiento. Tomar la decisión de buscar ayuda, y sentirse bien al respecto, cambiará la percepción de un hombre de su masculinidad y su salud mental.

Y lo más importante, es el momento de que los hombres realmente se pongan en forma y comiencen a hablar sobre sus problemas.

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Vea el video de Mike Veny 'A Real Man' sobre la recuperación de la depresión.

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Mike Veny es uno de los líderes estadounidenses oradores principales de salud mental y una alta energía tambores corporativos facilitador de eventos.