Todo lo que necesita saber sobre la terapia de pareja

Actualizado el 20 de octubre de 2020.

Todos sabemos que las relaciones románticas son un trabajo duro. Al igual que los automóviles, requieren un mantenimiento regular para que funcionen bien. Si hay un problema, es mejor repararlo de inmediato para evitar más complicaciones en el futuro.

A menudo, nosotros mismos podemos hacer parte del mantenimiento básico y las reparaciones. Otras veces, a pesar de nuestros mejores esfuerzos, lo mejor sería considerar la terapia de pareja, en la que un profesional autorizado puede echar un vistazo a nuestra relación y echarnos una mano.

¿Qué es la terapia de pareja?

La terapia de pareja es un tipo de psicoterapia en la que un terapeuta con experiencia clínica trabajando con parejas, con mayor frecuencia un terapeuta matrimonial y familiar autorizado (LMFT), ayuda a dos personas involucradas en una relación romántica a comprender mejor su relación, resolver conflictos y mejorar la satisfacción de la relación. utilizando una variedad de intervenciones terapéuticas. Aunque la práctica de la terapia de pareja puede variar según la orientación teórica del terapeuta, toda terapia de pareja tiende a incluir los siguientes elementos generales:

1. Un enfoque en un problema específico (es decir, dificultades sexuales, adicción a Internet, celos)
2. Participación activa por parte del terapeuta en el tratamiento de la relación en sí, en lugar de cada individuo por separado.
3. Intervenciones centradas en soluciones y orientadas al cambio en las primeras etapas del tratamiento.
4. Un claro establecimiento de los objetivos del tratamiento.

En una investigación realizada por el Asociación Americana de Matrimonio y Familia , más del 97% de las parejas encuestadas dijeron que recibieron la ayuda que necesitaban de la terapia de pareja. Además, el 93% de las parejas dijo que la terapia les brindaba herramientas más efectivas para lidiar con los conflictos.

Qué esperar en la terapia de pareja

La terapia de pareja generalmente comenzará con algunas preguntas estándar de la entrevista sobre la historia de la relación, así como con una exploración de la familia de origen, los valores y el trasfondo cultural de cada pareja. El terapeuta puede utilizar las sesiones iniciales para la intervención de crisis si es necesario.

El terapeuta de parejas ayudará a la pareja a identificar el problema que será el foco del tratamiento, establecerá los objetivos del tratamiento y planificará una estructura para el tratamiento.

Durante la fase de tratamiento, el terapeuta ayudará a la pareja a comprender la dinámica relacional que mantiene el problema, mientras ayuda a ambos a comprender cada uno de sus roles en las interacciones disfuncionales. Esto les ayudará a cambiar la forma en que perciben la relación y entre ellos.

Aunque adquirir conocimientos es importante, otro aspecto crucial de la terapia de pareja implica cambiar comportamientos y formas de interactuar entre sí. Los terapeutas de parejas a menudo asignan tareas a los socios para aplicar las habilidades que han aprendido en la terapia a sus interacciones cotidianas.

La mayoría de las parejas pueden salir de la terapia de pareja habiendo adquirido una visión de los patrones relacionales, aumentado la expresión emocional y desarrollado las habilidades necesarias para comunicarse y resolver problemas con sus parejas de manera más eficaz.

¿Quién debería considerar la terapia de pareja?

La terapia de pareja es beneficiosa para cualquier tipo de relación, que incluye:

• Relaciones heterosexuales o homosexuales
• Relaciones interraciales
• Relaciones con jóvenes adolescentes o universitarios
• Relaciones con una gran diferencia de edad
• Relaciones que se encuentran en cualquier etapa, incluidas las citas, los comprometidos o los casados

Por ejemplo, una pareja recién comprometida puede encontrar que la consejería prematrimonial es una oportunidad invaluable para abordar las expectativas de la relación antes de casarse. Otra pareja, juntos de 25 años, podría descubrir que la terapia de pareja es una forma eficaz de recuperar la emoción y el romance en su relación.
La terapia de pareja puede resolver un problema actual, prevenir una exacerbación de los problemas o simplemente proporcionar un 'chequeo' a una pareja feliz que está experimentando un período de transición o un mayor estrés. Las áreas comunes de preocupación que se abordan en la terapia de pareja incluyen problemas con el dinero, la crianza de los hijos, el sexo, la infidelidad, los suegros, los problemas crónicos de salud, la infertilidad, el juego, el uso de sustancias, la distancia emocional y los conflictos frecuentes.

¿Debo ir a terapia o divorciarme?

Si tu actual relación es inestable, divorciarse no es la única opción: consejería para parejas puede salvar a un luchador matrimonio - o incluso mejorar uno bueno.Si tiene algún deseo de permanecer casado con su cónyuge, debe acudir a terapia de pareja. La consejería para parejas, también conocida como consejería matrimonial, podría ser lo que su relación necesita para sanar viejas heridas y comenzar de nuevo. Existen numerosos beneficios que acompañan a la consejería matrimonial, especialmente cuando se realiza antes de considerar el divorcio. El asesoramiento puede ser una forma significativa de restaurar los cimientos del matrimonio y aclarar si el divorcio es la decisión adecuada.

¿Por qué las parejas se demoran en recibir la terapia?

Desafortunadamente, muchas parejas prueban la terapia de pareja cuando ya se ha hecho un daño significativo. Los patrones relacionales desadaptativos ya se han afianzado, el vínculo emocional entre las parejas se ha debilitado gravemente y existe un alto nivel de resentimiento debido a conflictos pasados ​​no resueltos. La lista puede seguir.

Las investigaciones indican que la pareja promedio está descontenta porseis añosantes de buscar consejería para parejas.

Esto no quiere decir que la terapia de pareja no pueda ser eficaz para resolver problemas tan antiguos. No obstante, será un esfuerzo mucho más desafiante y que requerirá mucho más tiempo y compromiso de ambos socios.

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Los conceptos erróneos sobre qué es la terapia de pareja y su propósito también pueden evitar que las parejas busquen ayuda desde el principio. Algunos podrían pensar que la terapia de pareja solo está pensada para problemas muy graves que afectan una relación, incluida la infidelidad o la adicción. Otros pueden verlo como un último esfuerzo antes de tomar la decisión de terminar la relación.
Algunos lo ven como una forma de obligar a su pareja a cambiar porque ellos son 'el problema'. Muchas personas no conocen los beneficios de la terapia de pareja en el tratamiento de una amplia variedad de problemas relacionales. No saben cuán fundamental puede ser para mejorar la satisfacción general de la relación que afecta la salud mental individual.

¿En qué se diferencia la terapia de pareja en línea de la terapia de pareja tradicional?

En Talkspace no solo estamos revolucionando la forma en que los terapeutas han practicado la terapia de pareja. También buscamos reducir el estigma de recibir terapia de pareja y hacer que la terapia de pareja sea más accesible y asequible.

La terapia de pareja en línea tiene varias ventajas que no se ofrecen en la terapia de pareja cara a cara tradicional. Primero, existe la oportunidad de mucha más comunicación dada la capacidad de compartir tanto como uno quiera, sin interrupciones. La capacidad de procesar los propios pensamientos antes de enviarlos por mensaje de texto y compartirlos en la sala de terapia da como resultado que los socios se comuniquen de manera más apropiada y eficiente.

El formato también proporciona a cada socio el tiempo y el espacio para procesar la respuesta de su socio y reflexionar sobre lo que ha 'escuchado' en lugar de centrarse únicamente en lo que van a decir. Algunas personas también encuentran que pueden explicarse mejor escribiendo. Esto puede permitir una expresión emocional más abierta y honesta, aumentando la intimidad entre los socios.

Este método de terapia de pareja también es ideal para parejas en las que uno o ambos viajan con frecuencia o tienen horarios muy diferentes y no pueden coordinar un momento para asistir juntos a las sesiones de terapia de pareja. Además, las parejas con niños que tienen dificultades para encontrar cuidado infantil pueden beneficiarse enormemente de la accesibilidad de Talkspace.
Por lo general, la terapia de pareja tampoco está cubierta por muchos planes de seguro médico y puede ser bastante costosa para muchas familias después de unas pocas sesiones. La terapia de pareja en línea de Talkspace puede ser una alternativa mucho más asequible. Los terapeutas de parejas de Talkspace también han descubierto que este formato permite conversaciones mucho más productivas, lo que resulta en un progreso mucho más rápido en el tratamiento.