¿Busca 'Consejería cerca de mí?' Utilice esta guía.

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Actualizado el 15/10/2020

¡Felicidades! Ha dado el paso increíblemente valiente, y a veces muy desafiante, de buscar 'consejería cerca de mí'. Para muchos de nosotros, admitir que nos vendría bien un poco de ayuda para controlar nuestra salud mental es el paso más difícil, pero sepa que no está solo. Millones de personas buscan asesoramiento o terapia y en estos días hay una gran variedad de opciones maravillosas. Ya sea que esté buscando consejería matrimonial, consejería para parejas o un consejero o terapeuta para usted, siga leyendo para conocer la mejor manera de realizar su búsqueda.



Personalmente, he estado donde estás dos veces en mi vida, una vez a los veinte y otra a los treinta. Ambas veces, tuve alcanzó un punto de ruptura y supe que necesitaba ayuda para manejar mi ansiedad y trastorno de pánico. Encontrar consejería cerca de mí se sintió como una tarea desalentadora - un añadido estrés además del estrés que ya estaba experimentando, pero en ambas ocasiones pude encontrar a alguien que me ayudara. ¡Y tú también puedes!



Buscar un consejero es un proceso paso a paso

Entiendo totalmente el sentimiento abrumador de iniciar su búsqueda; cuando buscaba consejería cerca de mí, casi me rindo antes de comenzar. No está seguro de dónde buscaría, a quién contactar y qué significa la sopa de letras de credenciales, calificaciones y tipos de terapia. La sensación abrumadora puede hacer que quieras dejar de intentarlo antes de empezar.

Respiraciones profundas. Tienes esto. Cuando comencé a buscar consejería cerca de mí, buscando al consejero perfecto, me sentí más fácil cuando me di cuenta de que era un proceso paso a paso; si comprende cada paso del camino, podría ser más fácil para usted también.



Recuerde también que tiene opciones y que buscar 'consejería cerca de mí' no tiene por qué sentirse como un proceso que está fuera de su control, o que simplemente tiene que 'conformarse' con un consejero que no lo está. un buen ajuste. La idea aquí es encontrar a alguien con quien realmente se sienta cómodo y que pueda ayudarlo a abordar los desafíos específicos que enfrenta.

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Paso 1: ¿Qué tipo de consejero o terapeuta necesita?

Su primera tarea aquí es determinar qué tipo de atención necesita y qué nivel de atención es apropiado para lo que está luchando; Cuando buscaba consejería cerca de mí, esta claridad me ayudó a acotar mi búsqueda.

En general, si se trata de ansiedad, depresión , Trastorno de estrés postraumático , TOC , problemas de relación o adiccion , es apropiado hacer una simple búsqueda de 'consejería cerca de mí' de un consejero, trabajador social, terapeuta o psicólogo con licencia. Estos 'terapeutas del habla' a menudo practican la terapia cognitivo-conductual, que puede ayudarlo a desentrañar sus sentimientos, notar patrones y sugerir métodos para manejar sus emociones. Si está luchando con problemas de relación, también tenga en cuenta que la consejería matrimonial y la consejería para parejas pueden ayudarlo dramáticamente a mejorar cualquier problema de relación que pueda tener.



Si tiene una enfermedad mental más grave, como esquizofrenia , psicosis, o trastorno límite de la personalidad , un psiquiatra o un psicólogo con formación específica en su trastorno puede ser más apropiado. Un psiquiatra también es el único médico que puede recetar medicamentos, por lo que si eso es algo que necesita, puede considerar ver a un psiquiatra . Tenga en cuenta que muchos psicólogos trabajarán en colaboración con su psiquiatra si la medicación parece necesaria.

Paso 2: desglose de las credenciales y los tipos de asesoramiento

Pero, ¿qué pasa con las diversas credenciales que existen? Supongamos que ha decidido que ver a un 'terapeuta de conversación' es lo adecuado para usted. ¿Debería ver a un consejero profesional con licencia, un trabajador social con licencia o un psicólogo? ¿Cual es la diferencia?

Hay muchos tipos diferentes de terapeutas y consejeros, y las licencias varían de un estado a otro. Cuando buscaba “consejería cerca de mí”, quería asegurarme de que el consejero o terapeuta que elegía tuviera licencia para ejercer en mi estado. Una vez que haya determinado eso, estará en buena forma. La elección de un médico con licencia significa que su consejero o terapeuta ha logrado el más alto nivel de capacitación en su profesión y ha pasado miles de horas en un entorno clínico bajo supervisión.

Las licencias de asesoramiento más comunes incluyen:

  • Con licencia Consejero de salud mental (LMHC o MHC)
  • Consejero profesional licenciado (LPC)
  • Consejero profesional clínico con licencia (LCPC)

Las licencias de obra social más comunes son:

  • Trabajador social clínico con licencia (LCSW)
  • Trabajador social maestro con licencia (LMSW)
  • Trabajador social clínico independiente con licencia (LICSW)

Otras licencias conocidas incluyen:

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  • Terapeuta Matrimonial y Familiar Licenciado (LMFT o MFT)
  • Doctor en Psicología (Psy.D.)
  • Doctor. en psicología

Los consejeros, trabajadores sociales y psicólogos se especializan en muchas modalidades de terapia diferentes, que incluyen:

  • Terapia cognitivo-conductual (TCC)
  • Terapia conductual dialéctica (DBT)
  • Terapia psicodinámica
  • Psicoanálisis

Puede tomarse un tiempo para investigar los diferentes tipos de terapia disponibles para determinar cuál podría adaptarse a sus necesidades. Si eso suena demasiado confuso o abrumador, puede familiarizarse con el enfoque de su consejero o terapeuta cuando hable con ellos. La mayoría de los terapeutas en estos días adoptan un enfoque más holístico, basándose en diferentes teorías y enfoques, y se encuentran con cada cliente donde se encuentran.

Paso 3: ¿Terapeuta en línea o en persona?

La primera vez que comencé mi búsqueda de consejería cerca de mí, no existía tal cosa como terapia en línea , al menos no como existe ahora. Una vez que encontré a mi terapeuta, pasé casi una década caminando hasta su oficina en el centro de Manhattan para sesiones semanales. Pero cuando me convertí en una madre ocupada con dos hijos, ya no era tan fácil hacer las citas o encontrar el tiempo para llegar a ellas.

Mi segundo terapeuta, a quien he estado viendo durante algunos años, es un terapeuta en línea . Para mí y para muchos otros La terapia en línea ofrece todas las ventajas de la terapia tradicional. terapia, incluidos terapeutas con licencia con experiencia y conocimientos de primer nivel, combinados con la flexibilidad y conveniencia de que sus sesiones de terapia se realicen en su propio tiempo, sin siquiera tener que salir de su hogar.

Todos somos diferentes en términos de lo que necesitan y con lo que se sienten más cómodos, pero sugiero que revise la terapia tradicional y en línea, tal como lo hice cuando buscaba 'asesoramiento cerca de mí'.

Paso 4: Cómo buscar 'Consejería cerca de mí'

Bien, ahora que sabe lo que está buscando en un consejero, ¿dónde puede encontrar un buen consejero en el que pueda confiar?

Una de las cosas más difíciles cuando buscaba asesoramiento cerca de mí era que, por lo general, los asesores no tenían sus propios sitios web con reseñas de clientes. Por lo tanto, debe buscar en varias listas y bases de datos de búsqueda.

Su mejor opción es buscar a través de organizaciones psicológicas profesionales, donde podrá ver diferentes 'listas' de consejeros o terapeutas. Es posible que pueda ver una foto del consejero o terapeuta, así como sus licencias y especialidades.

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Las organizaciones de confianza que puede considerar incluyen:

También puede solicitar una lista de consejeros y terapeutas de su compañía de seguros. El problema aquí, por supuesto, es que las compañías de seguros generalmente solo le dan nombres pero no mucha información de antecedentes. Es posible que pueda buscar los consejeros o terapeutas sugeridos en una de las bases de datos anteriores y ver si puede obtener más información sobre los terapeutas que aceptarían su cobertura del seguro .

Si está buscando un asesor en línea de un servicio como Talkspace, podrá ver varios perfiles de asesores sugeridos que cumplen con sus criterios en la plataforma, así como las especialidades que está buscando. Cuando seleccioné a mi terapeuta en línea, pude ver una foto de ella (¡esto en realidad fue muy útil para mí!), Y los tipos de terapia en los que ella tenía experiencia, así como sus áreas de interés. Esto pintó una imagen clara de quién era ella y me ayudó a acotar mi búsqueda. Si va a elegir un asesor en línea, asegúrese de familiarizarse con la política de privacidad de la empresa. Talkspace es un espacio conveniente, seguro, Cumple con HIPAA opción y puede ser un gran lugar para comenzar.

Paso 5: entrevistar y seleccionar a su consejero

¡Uf! Ya casi estás ahí. Ha seleccionado uno o más posibles consejeros y ahora es el momento de 'conocerlos'.

Para muchos de nosotros, esta es la parte más angustiosa del proceso. Pero recuerde que está entrevistando a su terapeuta, no al revés. Se trata de encontrar a alguien con quien se sienta cómodo, alguien que lo escuche sin juzgarlo.

Recuerdo todos esos años atrás, llamando a una breve lista de terapeutas que me había proporcionado mi compañía de seguros. Los primeros consejeros a los que llamé parecían rápidos y prácticos. Sabía que mi terapeuta era la indicada para mí solo por la forma amable en que pudo responder mis preguntas básicas y ayudarme a concertar una cita. Me sentí mejor con solo escuchar su voz, así que supe que ella era la adecuada para mí.

Fue una experiencia similar con mi terapeuta en línea. Incluso en su mensaje introductorio, pude decir que tenía la combinación adecuada de compasión, humor y gentileza que yo necesitaba en ese momento de mi vida. Ella pudo responder a mis preguntas iniciales de una manera amable y calmada que me hizo sentirme a gusto de inmediato, y supe que ella era 'eso'.

Realmente creo que todos tenemos el consejero o terapeuta 'adecuado' solo para nosotros, y seguir sus instintos le servirá bien. Tenga en cuenta también que aquí tiene una opción. Si en algún momento siente que su consejero o terapeuta no es adecuado para usted, puede intentarlo con otra persona. Con la terapia en línea de Talkspace, la transición a un nuevo terapeuta es un proceso sin problemas, un proceso de un solo clic, sin trabajo adicional. Solo debe buscar asesoramiento con alguien con quien se sienta cómodo y que le ofrezca las herramientas que necesita para curarse.

Cuando buscaba consejería cerca de mí, me tomó tiempo y esfuerzo encontrar el terapeuta perfecto; si le dedica el tiempo, también encontrará un terapeuta que se adapte bien.