6 desencadenantes comunes del estrés adolescente

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Según los datos recopilados por la Asociación Estadounidense de Psicología para la Encuesta sobre el estrés en Estados Unidos (2017), el estrés de los adolescentes rivaliza con el de los adultos. Los resultados de la encuesta muestran que los adolescentes no solo identifican que sus niveles de estrés no son saludables, sino que también subestiman el impacto que el estrés tiene en su salud física y mental.

Para los adolescentes, las fuentes de estrés más comúnmente reportadas son la escuela (83 por ciento), ingresar a una buena universidad o decidir qué hacer después de la escuela secundaria (69 por ciento) y preocupaciones financieras para su familia (65 por ciento).
Muchos adolescentes informan estar despiertos por la noche (35 por ciento), comer en exceso o comer alimentos poco saludables (26 por ciento) y saltarse comidas (23 por ciento) debido al estrés en el último mes.
El cuarenta por ciento de los adolescentes reporta sentirse irritable o enojado, el 36 por ciento reporta sentirse nervioso o ansioso, el 36 por ciento reporta sentirse fatigado o cansado y el 31 por ciento reporta sentirse abrumado debido al estrés en el último mes.
Más de una cuarta parte de los adolescentes (26 por ciento) dicen que se burlaron de sus compañeros de clase o de equipo o se mostraron cortos con ellos cuando estaban estresados en el último mes. El cincuenta y uno por ciento de los adolescentes dice que alguien les dice que parecen estresados al menos una vez al mes.
Los adolescentes informan que durante el año escolar tienen un nivel de estrés promedio de 5.8 en una escala de 10 puntos, en comparación con un nivel de 4.6 durante el verano.

Para obtener consejos para ayudar a su hijo adolescente a sobrellevar el estrés durante el COVID-19, visite el CDC Hacer frente al estrés durante la pandemia página.

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Señales de estrés

Todos los adolescentes experimentan cierta cantidad de estrés, y algo de estrés incluso puede ser saludable. Sin embargo, muchos adolescentes luchan con niveles de estrés significativos que interfieren con el aprendizaje, las relaciones y otras áreas de funcionamiento. El estrés puede manifestarse de diferentes maneras y algunos síntomas de estrés imitan el comportamiento normal de los adolescentes. Con ese fin, el estrés puede acercarse sigilosamente a los adolescentes. Es importante saber qué buscar cuando se trata de estrés adolescente:

Cambios emocionales: su adolescente puede parecer agitado, ansioso y / o deprimido. Preste atención a los cambios de comportamiento.
Cambios físicos: Es probable que los adolescentes bajo estrés se enfermen con más frecuencia y se quejen de dolores de cabeza, dolores de estómago y otros dolores y molestias.
Cambios de comportamiento: busque cambios en los hábitos alimenticios o de sueño y evite las actividades diarias normales.
Cambios cognitivos: puede notar una disminución de la concentración, olvido y / o la apariencia de descuido.

Desencadenantes comunes del estrés adolescente

Todos los adolescentes son diferentes y varios factores pueden desencadenar el estrés. Los resultados de la Encuesta sobre el estrés en Estados Unidos muestran que existen algunas fuentes comunes de estrés en la población adolescente. La mejor manera de entender cómo su hijo adolescente procesa el estrés y de dónde proviene el estrés es entablar una comunicación abierta y honesta sobre el estrés. Es importante que los padres normalicen el concepto de estrés y capaciten a los adolescentes para que utilicen estrategias de afrontamiento adaptativas.

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Considere estas posibles fuentes de estrés para los adolescentes:

Estrés académico
Desde las calificaciones hasta los puntajes de los exámenes y la solicitud de ingreso a la universidad, los adolescentes experimentan altos niveles de estrés relacionado con la escuela. Muchos adolescentes se preocupan por satisfacer las demandas académicas, complacer a los maestros y padres y mantenerse al día con sus compañeros de clase. Las malas habilidades para administrar el tiempo o sentirse abrumado por la cantidad de trabajo también pueden influir en el estrés académico.

Estrés social
Los adolescentes valoran mucho su vida social. Pasan la mayor parte de sus horas de vigilia entre sus compañeros y, en ocasiones, encontrar y conservar sus tribus puede implicar estrés. El acoso y los casos sutiles de agresión relacional son fuentes claras de estrés en los adolescentes, pero aprender a manejar conflictos saludables y trabajar a través de relaciones románticas no son tareas fáciles para el adolescente en desarrollo. La presión de grupo es un estrés adicional durante la adolescencia. En un esfuerzo por establecer y mantener amistades, los adolescentes pueden comportarse fuera de sus zonas de confort para apaciguar a sus compañeros.

Discordia familiar
El estrés se filtra y cualquier cosa que afecte a la familia puede afectar al adolescente. Las expectativas poco realistas, los problemas matrimoniales, las relaciones tensas entre hermanos (incluido el acoso entre hermanos), las enfermedades en la familia y el estrés financiero en la familia pueden desencadenar un aumento en el estrés adolescente.

Eventos mundiales
Los tiroteos escolares, los actos de terrorismo y los desastres naturales preocupan a los padres, pero también provocan estrés en los adolescentes. Los adolescentes a menudo están al tanto del ciclo de noticias de 24 horas, y escuchar fragmentos de noticias aterradoras, tanto nacionales como extranjeras, puede hacer que los adolescentes se pregunten sobre su seguridad y la seguridad de sus seres queridos.

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Eventos traumáticos
La muerte de un miembro de la familia o un amigo, los accidentes, la enfermedad o el abuso emocional o físico duradero pueden tener un impacto duradero en los niveles de estrés de los adolescentes. También es importante tener en cuenta que la violencia entre parejas adolescentes afecta aproximadamente al 10% de los adolescentes.

Cambios importantes en la vida
Al igual que los adultos, los adolescentes experimentan estrés debido a cambios importantes en la vida. Mudarse, comenzar una nueva escuela y los cambios en la composición de la familia (incluido el divorcio y las familias mixtas) pueden desencadenar estrés en los adolescentes. No saber cómo hacer frente a los grandes cambios es abrumador y puede resultar confuso para el adolescente en desarrollo.

Si cree que usted o un ser querido puede estar sufriendo mucho estrés, ansiedad o cualquier otra condición de salud mental, PsyCom recomienda encarecidamente que busque la ayuda de un profesional de la salud mental para recibir un diagnóstico y apoyo adecuados. Hemos compilado una lista de recursos (algunos incluso ofrecen soporte gratuito o de bajo costo) donde puede encontrar ayuda adicional en https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Última actualización: 24 de noviembre de 2020