Todo lo que necesita saber sobre la represión

¿Alguna vez ha sentido un impulso fuerte, casi instintivo, de evitar algo con lo que otras personas parecen estar de acuerdo? ¿Ocurre una y otra vez en el mismo lugar o en una situación similar? Este sentimiento puede ser una señal de que está lidiando con la represión. Término acuñado originalmente por Sigmund Freud, relacionado con una forma de memoria olvidada que es despertada por una fuerza externa, con un significado que ha evolucionado con el tiempo al igual que la psicología.

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Definición de represión

La definición actual de represión puede ser algo que reconozca bien. 'La represión es la tendencia natural a evitar o inhibir ciertos impulsos, pensamientos o sentimientos no deseados, indeseables o perturbadores', dice Dr. Carla Marie Manly , Un psicólogo. 'En el ámbito de la psicología, la represión generalmente se considera un mecanismo de defensa psicológico específico en el que el individuo reprime inconscientemente pensamientos, sentimientos o deseos que se perciben como inaceptables o indeseables'.

Tipos de represión

Según su conciencia del evento o la emoción a la que se aferra, hay dos tipos de represión con los que podría estar lidiando. “La represión primaria se refiere a la falta de conocimiento del contenido, mientras que la represión secundaria ocurre cuando el material sale a la superficie y luego la persona intenta empujarlo hacia abajo”, dice Nicole doctor , terapeuta matrimonial y familiar con licencia.

Marc Prestamista MD, psiquiatra y CEO y fundador del Instituto Singula, agrega: “La distinción entre el consciente y el subconsciente tiene que ver con el grado de conciencia que tenemos de esos recuerdos, particularmente cuando son desencadenados por eventos en nuestras vidas que tienen un impacto. apariencia de similitud '. Explica que la mente subconsciente se aferra a una inmensa cantidad de información archivada de cada día de nuestra vida. La cantidad de recuerdos e información que su cerebro absorbe continuamente es imposible de procesar emocionalmente por completo en el momento y, por lo tanto, ciertas partes de su experiencia no se resolverán y reprimirán sin su intención consciente.

Ejemplos de represión

En ambas formas, primaria y secundaria, la represión puede afectar la vida de una persona de muchas maneras. “La represión puede surgir en sueños, pensamientos intrusivos, ansiedad y problemas de relación”, dice Arzt.

Si el problema que causa la represión no se trata, es probable que una persona sienta, y reaccione, como si la instancia recordada estuviera sucediendo actualmente en lugar de pensar en ella como un evento en el pasado. Esto puede llevar a que esa persona niegue por completo su existencia o minimice la situación.

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'Si la persona permanece en negación, puede llevar a que la persona 'se comporte', como si la experiencia actual fuera una repetición de la experiencia de la niñez', dice Lener. 'Este comportamiento de mal comportamiento puede causar una gran cantidad de estrés para la persona y otras personas cercanas a la persona, y se puede ver en las relaciones personales y profesionales'.

Impacto de la represión

Cualquiera que lidia con la represión terminará gastando una gran cantidad de energía mental trabajando para evitar flashbacks, desencadenantes o discusiones sobre el tema central que la persona está reprimiendo, dice Carrie C. Mead , psicoterapeuta. Ella explica que una persona puede ser consciente de hacer esto en ocasiones, por ejemplo, si evita una calle donde fue testigo de un terrible accidente. Sin embargo, la represión también puede ser subconsciente, como en el caso de evitar los fuegos artificiales o los sonidos fuertes sin reconocer o incluso ser consciente del recuerdo que desencadenan.

Sin tratamiento, la represión puede transformarse en una serie de otros problemas. “Si la represión continúa, una persona puede experimentar síntomas como ansiedad severa, infelicidad, irritabilidad e hipervigilancia”, dice Mead. 'Las manifestaciones corporales también pueden ocurrir como dolor físico al ver [lo que causó el trauma], estreñimiento por retener [el recuerdo] o dolor de cuello por sentir el peso [del recuerdo reprimido]'.

Si bien no debe permitir que la represión se salga de control o controle su vida, es una respuesta razonable, e incluso necesaria, al trauma. “Por ejemplo, una persona que ha sufrido un trauma intenso puede no tener la capacidad mental o emocional para procesar los eventos del trauma”, dice Manly. 'Como tal, la mente puede, muy sabiamente, reprimir algunos o todos los detalles del incidente traumático hasta que el individuo tenga el apoyo emocional y la estabilidad necesarios para comenzar a procesar la experiencia traumática'.

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Manly reconoce el impacto negativo de la represión junto con el positivo: “Una persona que reprime información sobre violencia doméstica puede verse envuelta en relaciones destructivas en serie debido a la supresión de las experiencias negativas y el impacto psicológico”, dice. “En casos como este, reprimir los incidentes puede llevar a comportamientos repetitivos que no son saludables. Dada la naturaleza a menudo desafiante y sensible de la represión, puede ser muy importante trabajar con un psicoterapeuta capacitado cuando la represión está afectando la salud mental '.

Cómo tratar la represión

Cuando llegue el momento de hablar sobre su represión, el cliché, 'la única salida es a través', no podría ser más exacto. La forma de llegar al otro lado varía en función de su conocimiento del problema principal. Es posible que pueda resolverlo por su cuenta si ha trabajado anteriormente con un terapeuta para identificar el problema o si tiene una cantidad inusual de claridad sobre sus desafíos. Sin embargo, consultar a un profesional de la salud mental calificado puede brindarle las herramientas para tratar adecuadamente la causa raíz y solucionarla de manera saludable y duradera.

“La solución a las conductas de represión, negación y actuación es pasar por un proceso emocional guiado por un terapeuta capacitado que puede ayudar a la persona a llevar estos recuerdos a una mayor conciencia, de modo que la persona pueda elegir los suyos propios. forma de manejar situaciones en las que se desencadenan estos intensos recuerdos emocionales ”, dice Lener. Junto con un terapeuta, puede superar este bloqueo y dejar atrás la represión. Aprovechar estos recuerdos desencadenantes, después de mucho tiempo reprimiéndolos, puede ser aterrador. Es importante recordar que el progreso no ocurre de la noche a la mañana y un profesional de salud mental calificado podrá guiarlo de manera segura y sin problemas a medida que procesa estos pensamientos enterrados. Una vez que sea capaz de identificarlos y trabajar a través de ellos, puede encontrar que el poder de estos recuerdos reprimidos se reduce. El impacto de los recuerdos reprimidos no tiene por qué durar para siempre, todo lo que necesitas hacer es dar el primer paso para superarlos. Si está interesado en abordar los problemas de represión, terapia en línea es una forma conveniente y económica de comenzar hoy.