Estimado terapeuta: No le agradaría cuando estoy enojado

Compartir pensamientos y sentimientos con mi terapeuta es una cosa; actuar de acuerdo con los consejos que se me dan es una bestia completamente diferente.

- por usuario anónimo de Talkspace

Este es mi dilema actual: han pasado algunas semanas desde que me metí en la terapia a toda máquina, y mi terapeuta ahora sabe más sobre mí que muchos de mis amigos y familiares. Y aunque creo que compartir mis emociones es algo bueno, lo que realmente quiero es un plan de acción eficaz para evitar que hagan exactamente lo que siempre hacen: interferir con mi existencia dichosa.

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Tengo mucha rabia. No es como si caminara por la calle, molestando a la gente cada vez que alguien hace algo que no me gusta, pero lo siento burbujear dentro de mí con más frecuencia y me gustaría admitirlo. En el momento en que mi gatillo pasa del modo neutral al modo HULK, soy consciente del cambio en mi estado de ánimo, pero no siempre de cómo me hace comportarme. Para cuando me doy cuenta de lo que está sucediendo, soy verde y mezquina y no puedo hablar conmigo; no te agradaría cuando estoy enojado. Y aunque tiendo a dominarme poco después de perder la paciencia, es un poco tarde para hacer algo al respecto.

Mi terapeuta y yo estamos trabajando activamente para identificar mis desencadenantes emocionales y encontrar formas de lidiar con ellos de manera constructiva. Me proporcionan toneladas de material de lectura útil y ejercicios para que los pruebe yo mismo. Hasta ahora, he podido implementar muy poco de lo que aprendí. Eso se debe a que mi lista de factores desencadenantes es demasiado larga, y descubrir cuál de ellos causa tal o cual reacción exagerada está resultando extremadamente difícil. Además, debido a que me entusiasmo tan rápido, mi capacidad para alejar mis emociones en el momento es esencialmente inexistente, lo que hace que casi todas las confrontaciones sean duraderas.

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Creo que mi terapeuta está tratando de enseñarme diplomacia: alejarme respetuosamente de una discusión en lugar de aprovechar la oportunidad de afirmarme y participar. Necesito pensar primero y actuar después, tal vez después de haber tenido tiempo de determinar cuál será mi reacción. Pero debido a que la paciencia nunca ha sido mi fuerte, quiero comprimir las lecciones que se supone que debo aprender en el transcurso de varios meses en una guía de bolsillo para consultar siempre que necesite un consejo. Pero eso sería posible solo si cada terapeuta usara el mismo plan de tratamiento para cada cliente, lo cual no es así.

No me malinterpretes; No voy a retractarme de lo que escribí la semana pasada. Y estoy comenzando a sentirme esperanzado de llegar a un lugar donde mi temperamento esté bajo control. Pero desearía que pareciera un poco más alcanzable en el futuro inmediato, ya que trato con personas que no tienen en cuenta mis límites; tener relaciones que necesitan ser reparadas; y estoy involucrado en conflictos que necesitan ser resueltos. Sé que eventualmente voy a resolver todos mis problemas y convertirme en una mejor persona para ello. Pero maldita sea, es mucho más fácil decirlo que hacerlo.

Y sin embargo, gracias a mi terapeuta, este Hulk ahora está un poco menos enojado.

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