6 consejos para postularse a trabajos cuando está deprimido

Cuando estas deprimido , todo, desde la actividad más básica como levantarse de la cama hasta tareas más arduas como pagar las facturas a tiempo, puede parecer un desafío imposible. Agregue el desempleo repentino, los recién graduados de la universidad o la transición profesional importante a la mezcla, y todos los días pueden sentirse como en la cima del Monte Everest.

Como alguien con ansiedad y depresión que personalmente ha experimentado varios cambios de carrera, entiendo de primera mano lo desmoralizante que puede ser la búsqueda de empleo cuando estás luchando con tu salud mental. Es difícil dar lo mejor de sí mismo cuando no te sientes bien. Cuando se siente deprimido, pasar por los movimientos de buscar puestos de trabajo, escribir cartas de presentación y prepararse para las entrevistas puede ser extremadamente agotador.

Si bien puede parecer que está librando una batalla cuesta arriba, hay varias formas de ayudarlo a salir del funk y acercarse al trabajo de sus sueños. A continuación, se incluyen algunos consejos que me han resultado útiles a lo largo de los años.

Tomar un descanso

Si fue despedido recientemente o dejó un trabajo tóxico , tómese un tiempo para sí mismo antes de lanzarse de lleno al proceso de solicitud. Si bien es posible que no todos tengan los medios para escapar para unas largas vacaciones en la playa, trate de al menos tomarse el fin de semana para descansar y recalibrarse.

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Mire su película favorita, pruebe una nueva receta, pase tiempo con amigos, cualquier cosa que necesite hacer para relajarse de verdad y olvidarse temporalmente del estrés profesional. De esta manera, podrá abordar la búsqueda de empleo con una mentalidad y una perspectiva nuevas.

Recuerda que tu situación es temporal

Las transiciones laborales son una parte normal de la vida adulta y, si bien puede parecer que va a estar desempleado para siempre, es importante dar un paso atrás y encontrar una perspectiva. Intente pensar en lo lejos que ha llegado y los atributos positivos que lo llevaron allí.

Si bien es difícil no insistir en los aspectos negativos del proceso, piense en cómo ha superado los reveses del pasado y utilícelo a su favor. Siéntese y escriba sus habilidades más sólidas y los aspectos más destacados de la carrera de los que está más orgulloso, para recordar dónde realmente brilla.

Date cuenta de que no estás solo

Embarcarse en la búsqueda de empleo puede resultar increíblemente aislado, especialmente cuando parece que todos los que te rodean están prosperando. Las redes sociales no han ayudado mucho cuando tienes varias aplicaciones para comparar constantemente tus hazañas personales y logros profesionales con los de otros.

Sin embargo, la mayoría de las personas atraviesan períodos de desempleo o transiciones profesionales. según la Oficina Nacional de Estadísticas Laborales , la persona promedio cambia de trabajo 12 veces en su vida. Es útil darse cuenta de que no es una anomalía. Manténgase conectado comunicándose con amigos y familiares que hayan pasado por experiencias similares y que puedan ayudarlo a guiarlo por el camino correcto.

Establece una rutina y apégate a ella

Cuando ha dejado la vida de oficina tradicional de 9 a 5, puede ser fácil caer en un patrón de dormir hasta tarde, comer mal y volverse un poco ermitaño. ¿Por qué ir a una cafetería para postularse a puestos de trabajo cuando puede hacerlo desde la comodidad de su cama, donde, da la casualidad, puede pasar sin problemas a un maratón de Netflix?

En mi experiencia, continuar levantándome a una hora razonable, ponerme ropa que no sea pantalones deportivos y salir de mi apartamento me ayuda a sentirme menos melancólica cuando estoy en la búsqueda de trabajo. Si trabaja mejor desde casa, intente programar una salida social, un evento de networking o clase de entrenamiento para que pueda salir de la casa y tomar un poco de aire, aunque sea solo por una hora.

Cuídate

Comer bien, consumir lo suficiente dormir y el ejercicio es fundamental al pasar por el proceso de solicitud. Puede ser fácil escatimar en estas cosas cuando está pasando por una transición importante, pero lo ayudarán a sentirse fuerte, tanto física como mentalmente, a medida que continúe en la búsqueda de empleo.

Si está trabajando con un terapeuta, manténgalo informado de la situación y discuta si podría ser ventajoso aumentar el número de sesiones.

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No se apague ante el rechazo

Cuando estás luchando contra la depresión, perder un trabajo puede ser devastador. Yo no manejo rechazo bueno, y cuando sucede, me apresuro a salir en espiral, rumiando sobre cada escollo percibido, incluso si sé que es completamente irracional. Puede ser tentador llamarlo por teléfono después del rechazo, pero trate de tomar los contratiempos como un paso más que lo llevará a laCorrectotrabajo.

Los empleadores rechazan a los solicitantes por una variedad de razones, muchas de las cuales no tienen nada que ver con sus calificaciones o valor como persona. Haz tu mejor esfuerzo para usar esto como combustible para seguir empujando.

Busque ayuda si su depresión se agrava demasiado

A veces, la depresión y sus síntomas se vuelven demasiado para nosotros. Si prueba las soluciones anteriores, pero aún nota que la depresión es un obstáculo persistente, considere hablar con un terapeuta.

Su salud siempre es lo primero y trabajar a través de las causas fundamentales de su depresión puede ayudarlo a continuar teniendo éxito en la vida, especialmente en su próximo rol.