Sueños en cuarentena: ¿Qué significan?

Estaba en un reality show y mis compañeros de reparto no me soportaban. Tuve que irme de vacaciones con una ex amiga y pagarle el viaje. Comí hongos psicodélicos con el hombre que me rompió el corazón. Malestar social. Rechazo. Aventuras elaboradas e inquietantes con un conocido casual. Todas las noches desde que comenzó la pandemia. En Internet abundan las conversaciones de ensueño de la era Corona: relatos detallados de pesadillas, artículos explorando el fenómeno, un próximo podcast llamado Quarandreams . “Soñar integra preocupaciones actuales con un modelo predictivo del futuro”, explica el Dr. J. Allan Hobson, investigador de sueños en la Escuela de Medicina de Harvard. En otras palabras, nuestros sueños son espejos de la casa de la diversión que reflejan nuestros fenómenos gemelos: el miedo por lo que estamos viviendo y por lo que nos depara el futuro.

El análisis de los sueños aparece de manera famosa en la Biblia, cuando José describe sus sueños proféticos a sus hermanos celosos. Los antiguos egipcios y griegos se comunicaban con los dioses en sus sueños. Aristóteles, adelantado a su tiempo, teorizó que los sueños no eran mensajes divinos, solo cosas extrañas parecidas a pensamientos, 'actividad de la facultad de sentido de percepcion .”

En 'La interpretación de los sueños', Freud hace referencia al trabajo de Aristóteles y se basa en él, concluyendo que los sueños son cumplimientos de deseos: podemos visitar a los muertos y volar y disfrutar del amor de aquellos que no nos aman.

La teoría del cumplimiento de deseos ha sido descartada en gran medida como reductiva, pero la fascinación por los sueños solo crece, principalmente porque sigue siendo un misterio. Nadie sabe realmente qué es soñar o si deberíamos asignarle más significado que a los pensamientos de vigilia. Sin embargo, muchos modelos terapéuticos utilizan los sueños como punto de partida para explorar lo que pesa sobre nuestras mentes.

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En cuarentena, podemos hacer una apariencia de análisis de sueños por nosotros mismos. Tenemos la suerte de vivir en una época en la que la teleterapia está disponible, pero también vivimos en una época en la que nuestros sueños son realmente extraños, a menudo abrumadores, e incluso las actualizaciones continuas de su terapeuta en línea no pueden captarlos todos. La próxima vez que sus sueños lo perturben, pruebe algunos trucos de los expertos para encontrar un poco de paz.

Cómo prestar atención a los símbolos de los sueños

Psicoterapeuta junguiano Maureen J. Lumley sugiere prestar atención al lenguaje simbólico de sus sueños. “Los sueños son principalmente sobre uno mismo”, dice ella. “Hablan en el lenguaje de los símbolos. Es como un idioma extranjero. Por ejemplo, una casa vista simbólicamente podría sugerir su casa psíquica. El sótano podría ser tu inconsciente, la cocina podría representar creatividad o transformación, un ático podría ser sobre lo que está pasando por tu cabeza '.

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Ella dice que cuando intente interpretar un símbolo, sea lo más honesto posible consigo mismo. Es decir, si saltas a la interpretación más optimista (¡Esa cocina debe significar que me casaré con un chef famoso!), ese podría ser tu ego en el trabajo. Pero cuando toques el símbolo correcto, tendrás un pequeño momento a-ha. '¿Está la casa en mal estado?' pregunta, continuando con el ejemplo de la casa psíquica. “¿Necesita remodelar la cocina? Entonces, tal vez no esté 'preparando' las cosas correctas para usted '. Agrega: “Si sueñas con alguien que te parece completamente aleatorio, pregúntate cuál es tu asociación con esa persona. Quizás lo conociste vagamente en la escuela secundaria, pero parecía deprimido. Entonces, tal vez sea una pista para ver tu propia depresión '.

Abraza tu lado creativo

“Últimamente, el tema común en los sueños de mis clientes es 'No tengo el control'”, dice Teresa Weston, terapeuta de artes creativas en Buffalo, Nueva York. En los primeros días de la cuarentena, preocupada por simular un entorno adecuado para sus clientes, Weston les envió suministros de arte por correo.

Pero los suministros básicos a menudo están disponibles en la casa. Por ejemplo, Weston fomenta los diarios de sueños y los dibujos, los cuales solo requieren papel y bolígrafos. Si tiene un sueño particularmente perturbador, ella recomienda identificar la escena más perturbadora y dibujarla. “Yo preguntaba, '¿dónde lo sientes en tu cuerpo?' ¿Estómago? ¿Cofre? ¿Cabeza?' Luego pregúntese qué haría que el sueño le resultara más tolerable. Por ejemplo, tal vez la escena no hubiera sido tan mala si tu padre no estuviera en ella. Vuelve al dibujo y hazle garabatos, o convierte su imagen en una imagen de algo relajante o empoderador. Tomar el control de su sueño durante su vida de vigilia idealmente disminuirá las sensaciones físicas desagradables. ' Terapia artística se trata de dar a los sentimientos que ocupan demasiado espacio en nuestro cuerpo un contenedor temporal fuera de nuestro cuerpo '.

Prueba a llevar un diario de sueños

El terapeuta Gestalt Luis Peniche explica que, según el modelo Gestalt, “el pasado solo es relevante por las lecciones que nos enseña. Si en el pasado tomamos una mala decisión o tuvimos una experiencia traumática, es probable que esas imágenes sigan apareciendo en nuestros sueños. Todo lo que eso significa es que todavía no tenemos la paz y el cierre '.

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En sesión, Peniche pide a sus clientes que narren sus sueños en primera persona. “El 'yo' es importante porque el soñador es el autor y director del sueño”, explica. “Cada parte del sueño viene de ti, el soñador. Entonces, en la terapia, puede reorganizar los elementos, integrar los conflictos, encontrar el significado y, en última instancia, narrar el sueño de una manera nueva y útil '. Si está solo, Peniche recomienda escribir el sueño, sin pensar, en el momento en que se despierte. Luego déjelo y continúe con su día. Después, escríbelo de nuevo, esta vez en primera persona. ¿Surgen sentimientos o símbolos? ¿Se sienten relevantes para ti? ¿Puedes darles sentido?

Escribir un diario sobre el sueño puede ayudarte a resolver algunos sentimientos difíciles o al menos a ganar conciencia de ti mismo. “El objetivo del análisis de los sueños es tomar conciencia de la relevancia del sueño, aquí y ahora”, aclara Peniche. “El objetivo de todo proceso Gestalt es integrar la personalidad. Queremos que esté consciente de lo que está experimentando '.

Sueños durante la pandemia de coronavirus

Todos nuestros sueños extraños pueden estar relacionados o no directamente con la pandemia global. Psiquiatra, profesor de la Universidad de Brown y autor de Escuchar Prozac y Normalmente bien Peter D. Kramer, dice: “Por supuesto, todo se intensifica. Las personas que ya estaban preocupadas por los gérmenes y la limpieza están pensando aún más en los gérmenes y la limpieza. Las personas que han sufrido pérdidas se enfrentan a la amenaza de más pérdidas. Esto es bastante completo y difícil de escapar '. Pero nos recuerda que la correlación no implica causalidad. Es decir, hay muchos factores además de la ansiedad por los virus que podrían estar afectando nuestros sueños.

Kramer sugiere hacer un balance de los cambios recientes en su estilo de vida. Por ejemplo, ¿está bebiendo más alcohol desde que comenzó la cuarentena? ¿Está bebiendo alcohol a una hora del día diferente a la que lo haría normalmente? ¿Ha aumentado sus medicamentos? ¿Estás en cuarentena en una casa con niños con los que no vives habitualmente, como yo, que te despiertan a horas extrañas? Si puede ajustar los factores que podrían contribuir a las pesadillas u otras alteraciones del sueño, comience por ahí. Puede que no haya más que una copa de vino de más entre usted y una noche de sueño reparador.