Trauma racial en el trabajo: así es como se ve y cómo manejarlo

El trauma racial es una forma de estrés racial que afecta a las personas de raza negra y de color. cuando experimentan y presencian eventos peligrosos y experiencias percibidas de discriminación racial. Para muchos, el trauma racial aparece como amenazas de daño y lesión, humillación y, a menudo, presenciar cómo se daña a personas de color, lo que puede impactar negativamente en la salud mental .

Como el Las vidas negras importan El movimiento continúa creciendo a raíz de las recientes muertes de Breonna Taylor, George Floyd y Ahmaud Arbery, personas de todo el mundo y en los EE. UU. están exigiendo justicia para ellos y, como resultado, provocan conservaciones en torno a la justicia social y racial en todos los aspectos de la vida, especialmente en las empresas estadounidenses.

La gente está rompiendo NDA y hablando en contra de los empleadores anteriores, compartiendo historias sobre el maltrato y el trauma racial que experimentaron a lo largo de los años. Aunque algunos que han avanzado han podido aprovechar con éxito otras oportunidades, dejando atrás un ambiente tóxico, debido a la pandemia de COVID-19 y al colapso de la economía, no todos han tenido la suerte de simplemente alejarse de un lugar de trabajo tóxico.

¿Qué es el trauma racial en el lugar de trabajo?

'Cuando pensamos en el trauma racial en el lugar de trabajo, en realidad estamos hablando de microagresiones y macroagresiones que perpetúan el racismo, los estereotipos y la opresión'. Shaakira Haywood Stewart , PhD, psicólogo con sede en la ciudad de Nueva York, dijo a Talkspace. Estas micro y macro agresiones pueden ocurrir por correo electrónico; pueden ser verbales o no verbales; pueden manifestarse en forma de acoso, falta de oportunidades de promoción profesional, como promociones; y más, explicó el Dr. Haywood Stewart.

Básicamente, 'son las microagresiones que ocurren y, a menudo, el racismo descarado (los desaires, los desaires, los insultos) que tienen un trasfondo racial y son despectivos y opresivos', explicó el Dr. Haywood Stewart.

La comunicación es parte de la vida cotidiana, pero a veces puede ser difícil interpretar la intención y el tono de alguien, especialmente cuando no se está comunicando con sus compañeros de trabajo cara a cara, e incluso puede sentirse inseguro de si ha experimentado o no trauma laboral. Si estás pensando 'Tal vez no quisieron hablarme con ese tono, tal vez malinterpreté su mensaje, o tal vez solo estoy siendo hipersensible', es probable que no lo estés y hayas experimentado alguna forma de trauma laboral.

De acuerdo con el Dr. Haywood Stewart, si algo se siente mal y 'tienes un indicio de ello' y te dices a ti mismo 'Eso se sintió raro', o dudas en tu reacción, estos son indicadores de que estás experimentando un trauma racial en el lugar de trabajo.

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A medida que los negros y las personas de color comienzan a hablar abiertamente sobre el racismo y el trauma que han experimentado en el lugar de trabajo, el Dr. Haywood Stewart cree que las personas se están volviendo más conscientes de cómo se puede manifestar el trauma racial en el lugar de trabajo. Somos más capaces de poner un nombre a nuestras experiencias y nos sentimos empoderados para compartir abiertamente estas experiencias con los demás.

Cómo manejar el trauma en el lugar de trabajo

Con una mejor comprensión de cómo es el trauma racial en el lugar de trabajo, es posible que se pregunte cómo navegar en su entorno laboral, especialmente si dejar su trabajo no es una opción viable, pero su salud mental y su bienestar se ven afectados negativamente. En opinión del Dr. Haywood Stewart, concentrarse en dos cosas puede ayudarlo a salir adelante hasta que pueda avanzar hacia una nueva oportunidad o se sienta preparado para simplemente alejarse.

Primero, recomienda terapia. “Esa es la cosa número uno. Creo que le da a la gente una oportunidad única, especialmente al ver a un terapeuta de color, para procesar estas cosas y estar en un espacio donde uno se siente visto y escuchado ”, dijo. “Tener un espacio para hablar sobre algunas de estas cosas [de una manera] que se sienta seguro es tan terapéutico en sí mismo, especialmente si no puede encontrar una salida inmediata o si necesita esto como un trampolín para llegar a X, Y y Z ”, continuó.

Trabajar con un terapeuta que comprende el estado actual de las empresas estadounidenses, la opresión y el racismo sistémico es una salida que facilitará su experiencia hasta que se sienta cómodo para seguir adelante, explicó. En segundo lugar, el Dr. Haywood Stewart dice que es importante tener una comunidad de personas con las que pueda desahogarse y compartir sus experiencias. Sentirse visto por otras personas es vital.

Además de trabajar con un terapeuta y tener una comunidad con la que compartir sus sentimientos, el Dr. Haywood Stewart dice: 'Ser capaz de actuar también es muy terapéutico e importante'. Esto se verá diferente para todos, algunos optan por escribir una carta abierta, mientras que otros optan por ser firmes y sin disculpas en su comunicación con sus colegas.

Señales de que su lugar de trabajo se ha vuelto tóxico

Decidir cuándo es el momento de alejarse de un lugar de trabajo tóxico es increíblemente difícil, especialmente si está apoyando a otros, necesita un seguro médico o financieramente no puede permitirse el lujo de estar sin su medio de vida. Sin embargo, experimentar emociones (ansiedad generalizada que está afectando su vida diaria y su capacidad para realizar el trabajo sin necesidad de escapar) es una señal reveladora de que es posible que deba comenzar a crear un plan de salida.

Si no puede funcionar de manera normal y la ansiedad, la depresión o ambas fluyen en su vida cotidiana, lo que afecta sus hábitos alimenticios y de sueño, la motivación y el deseo de socializar con amigos, el Dr. Haywood Stewart recomienda dar un paso y considerar si su trabajo vale su bienestar emocional. Específicamente, recomienda preguntarse si su valor como persona es más importante que su función, una promoción potencial o un avance profesional.

¿Cuándo es el momento de irse?

No recomendamos tomar decisiones apresuradas cuando se trata de su carrera y sustento. Es importante consultar y solicitar el consejo de aquellos en quienes confía, cuyas opiniones valora y, si es posible, hablar con un terapeuta profesional autorizado o un entrenador de carrera para determinar sus próximos pasos.

Independientemente de lo que decida, le recomendamos encarecidamente implementar prácticas de cuidado personal como llevar un diario, estar consciente, pasar tiempo de calidad con sus seres queridos y realizar actividades físicas como salir a caminar para ayudar a controlar y aliviar el estrés que pueda estar sintiendo. Recuerde que estas micro y macro agresiones son reales y pasan factura. Dejar un trabajo no es poca cosa, pero tampoco lo es su salud mental. Si está buscando hablar con un terapeuta autorizado, terapia en línea es una opción conveniente y asequible que puede ayudarlo a resolver estos problemas espinosos hoy.