3 señales de que la duda se interpone en tu camino

Mono nervioso

En casa, soy la mujer de las ideas. Estoy lleno de sugerencias para mejorar mi casa, optimizar mi horario y asegurarme de aprovechar al máximo cada gramo de tiempo libre que tengo. Miro Shark Tank y tiro mis manos al aire - tu llamasaquellosinnovaciones? Estoy lleno de ideas para mejores.

Pero en trabajo , en un entorno que insta a los trabajadores a 'fallar rápido, fallar a menudo', la mayoría de las veces me siento en silencio en las reuniones. 'Estoy seguro de que alguien ya ha pensado en esto', pienso cuando se me ocurren nuevas ideas. 'Si fuera una buena idea, ya lo estaríamos haciendo ...' Es una duda siempre presente lo que me impide expresar mis pensamientos.



Cómo saber si sus dudas sobre sí mismos no son saludables

Un poco de duda es saludable y normal. Después de todo, todos hemos tenido momentos en los que nos preguntamos si estamos haciendo lo suficiente, cuestionamos nuestra éxito , o se inclinó demasiado hacia las incertidumbres. Hemos dudado de nuestras decisiones o se nos han presentado oportunidades en las que nuestra reacción ha sido: 'No soy lo suficientemente bueno para eso, no me lo merezco'. Se vuelve poco saludable cuando dejas que estas dudas te desvíen de lo que te has propuesto lograr.



Cuando la duda de uno mismo, y la charla negativa, se convierte en un hábito , puede evitar que aproveches las oportunidades que se te presenten y actúa como un autosabotaje. Cuando te impide mejorar y estás atrapado en un ciclo interminable de autodesprecio y negatividad, estás atrapado en una parálisis mental.

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A continuación, se muestran tres señales de que las dudas sobre uno mismo y el miedo a hacer las cosas mal podrían estar socavando su capacidad para convertir los pensamientos en acciones:



Te estás disculpando constantemente

Ser cortés es una gran característica, pero si te disculpas todo el día, podría ser una señal de baja autoestima - especialmente si no ha hecho nada malo.

Recientemente me sorprendí disculpándome con mi jefe por aparecer en su oficina a la hora de nuestra reunión programada, y se dio cuenta de la falta de confianza en sí mismo que esto transmitía. Mi jefe estuvo de acuerdo con este intervalo de tiempo y mi tiempo también es valioso. Darme cuenta de la frecuencia con la que me disculpo cuando alguien más está equivocado, o nadie tiene la culpa, me ha ayudado a darme cuenta de los pequeños cambios que se pueden hacer en la forma en que me expreso con los demás.

Te adivinas a ti mismo

Las personas seguras toman decisiones informadas y se apegan a ellas. Las personas que dudan de sí mismas se cuestionan a sí mismas, incluso después de haber investigado y llegado a una conclusión fundamentada.



Pensar demasiado conduce a la incapacidad de tomar decisiones firmes, y eso temor evita que se lleven a cabo acciones. Cuando tomas una decisión, para bien o para mal, realizas un cambio. Y da miedo ser responsable del cambio. Pero las decisiones pueden tener un impacto fuerte y positivo y es importante recordarlo. Necesitamos romper con la suposición de que una decisión terminará hiriendo los sentimientos de alguien, sacudiendo el barco o causando fricciones.

Prefieres estar en segundo plano

Está bien dar un paso atrás hasta que esté listo para ser el centro de atención, pero mezclarse constantemente con el fondo y tratar de esconderse puede ser un signo de baja autoestima. De hecho, los psicólogos Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec y Kenneth Savitsky han acuñado el término efecto de foco . Con lo visual de focos imaginarios, las personas que dudan de sí mismas crean vidas más pequeñas y débiles de lo que merecen porque piensan que eso es lo que merecen.

Aquellos que sufren el efecto de los reflectores no se permiten hacer lo que desean sus corazones y mentes. Les preocupa que los críticos los juzguen, los compañeros de trabajo chismeen o que su decisión provoque lo peor. En un esfuerzo por no avergonzarse, se mantienen lo más lejos posible de la luz.

Eliminar las dudas sobre uno mismo lo lleva a la vida que desea

El problema de la duda es que el miedo que genera le impide vivir la vida que desea y merece. Para cambiar eso, quieres enseñar a tu cerebro decir “sí” cuando sienta que el miedo al fracaso lo está frenando. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero el primer paso es reconocer que las dudas sobre uno mismo a menudo se componen de pensamientos exagerados e irracionales.

La voz dentro de tu cabeza que dice que no eres lo suficientemente bueno, que estás equivocado y que no vale la pena hablar o actuar, es bastante convincente. Pero a menudo no es correcto. Si crees en esas mentiras, tus inseguridades te detendrán.

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Por lo tanto, reconozca que la duda existe, pero haga un plan de acción para silenciarla en el futuro. Responder a esa voz negativa con un diálogo interno más saludable lo ayudará a desarrollar la fuerza mental que necesita para rendir al máximo este año y en el futuro.