¿Por qué las resoluciones siempre son tan desagradables?
Cada diciembre, hago una larga lista de propósitos en mi diario y lo guardo a mano en el cajón de mi mesita de noche. Todos los años, mi esposo impulsado por metas no lo hace y se resiste a mis empujones para unirse a mí. 'Perocómo¿Serás una mejor versión de ti mismo el próximo año sin algo a lo que aspirar? ' Preguntocada año.'¿Cómo te fue el año pasado?' el respondecada año. Toque.
El tiene razón. Me di cuenta de esto año que establecer mis propósitos siempre me motiva, pero poco después me quedo decepcionado y deprimido una vez que me doy cuenta de que he estado estableciendo los mismos durante años. Una vez que reflexiono sobre mi progreso, o la falta del mismo, estoy abrumado por los sentimientos de fracaso e insuficiencia, lo que puede conducir a una espiral negativa y no conducirme a alcanzar mis metas.
Por qué las resoluciones se vuelven decepcionantes
Este año Me pregunté por qué sucede esto. ¿Podría ser que realmente no quiera alcanzar la meta de fitness ¿Me he fijado durante los últimos cinco años? O tal vez estoy ocupado priorizando otras cosas que son más satisfactorias que cambiar de trabajo o finalmente limpiar nuestra área de almacenamiento, o tal vez (lo más probable) estoy tan ocupado pensando en mi lista de objetivos positivos que en realidad no logro sortear. para ponerlos en movimiento.
No tiene sentido establecer los mismos objetivos solo para sentirse decepcionado. como Albert Einstein (podría haber dicho) - la locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes. Entonces, este año, cambiaré mi estrategia y me concentraré en estar más presente, sin la presión de hacer otra cosa que no sea alcanzar mi potencial. Es vago, pero está claro. Me estoy quitando presión y abriendo espacio para simplemente vivir. Es probable que me ayude a disfrutar más de 2020 y, supongo, es posible que usted se beneficie de lo mismo.
el inicio de la esquizofrenia:
De acuerdo a un artículo sobre Bullicio sobre por qué la víspera de Año Nuevo entristece a la gente, las resoluciones de superación personal hacen que las personas que luchan contra una enfermedad mental se sientan inadecuadas, especialmente si no cumplen con los estándares que establecen. Dado que un síntoma común de depresión, para las personas con la enfermedad mental, es la baja autoestima, compararse con los demás o evaluar sus logros con los suyos puede resultar particularmente desagradable. Agregue eso al hecho de que las personas con depresión a menudo tienen una percepción de sí mismos sesgada negativamente, no es de extrañar que las resoluciones no sean tan motivadoras como usted esperaría que lo fueran.
Cómo mantener resoluciones realistas
Conociéndome a mí mismo, todavía haré una pequeña lista este año: el cambio es difícil y somos criaturas de hábitos, otra razón por la que es difícil adoptar resoluciones. El dicho 'Año nuevo, nuevo tú' no es realista, pero los pequeños cambios pueden ser de gran ayuda para lograr sus objetivos a largo plazo. Por lo tanto, para que mis propósitos se mantengan, cambiaré mi estrategia y crearé resoluciones realistas al:
- Haciendo resoluciones breves
- Planificando mi seguimiento
- Verificarme a mí mismo y hacer que otra persona haga lo mismo para mantenerme responsable
- Celebrando pequeñas victorias
- Dándome la gracia de equivocarme
Es probable que todavía no corra media maratón y mi caja de papeles universitarios permanecerá en la unidad de almacenamiento acumulando más polvo. Pero con suerte esto tiempo siguiente año estaré bien con eso, en lugar de castigarme por lo que no he hecho. Espero poder mirar hacia atrás a lo quehizorealizar. Y eso podría hacer que mi esposo se una a mi tren de resolución en 2021.
