Lidiando con la resaca de las vacaciones

Todos los años espero con ansias las fiestas navideñas (familia, amigos, regalos, alegría), pero cada enero me siento como si me hubiera atropellado el trineo de Santa. ¿Fue todo el pastel de manzana y las galletas de azúcar o los insultos solapados de un pariente o invitado no deseado? De cualquier manera, siempre estoy entrando en el Año Nuevo sintiéndome agotado, con una resaca emocional en lugar de lleno de energía, a pesar del tiempo libre.

No es de extrañar que demasiada socialización y no recargarse lo suficiente (comer y beber mucho, dormir poco y absolutamente nada de ejercicio) puedan generar problemas. A menudo hay reuniones llenas de alegría. pero hazme deslizarme hacia viejas dinámicas y insistir en problemas no resueltos que traen a colación traumas pasados ​​y estrés . Agregue a todo esto lo costosa que es esta época del año, es fácil ver por qué estoy agotado. A continuación se muestran tres formas de evitar la resaca navideña.

Consejos para lidiar con el estrés y la depresión durante las vacaciones

Según la Asociación Americana de Psicología , No estoy solo. El ochenta por ciento de las personas anticipa un aumento del estrés durante las vacaciones. Hay muchos aspectos de las vacaciones que pueden desencadenar . Y, Según Mayo Clinic , estrés y depresión a menudo levantan la cabeza durante las vacaciones y el impacto puede filtrarse en el Año Nuevo.

para que se receta xanax

Entonces, ahora que hemos terminado con esta época festiva, aunque difícil y estresante, del año, ¿qué podemos hacer para relajarnos, revitalizarnos y reenfocarnos?

culpar a otros por tus fracasos

Es importante concentrarse en cuidados personales y tomando pequeños pasos a lo largo del día para minimizar el estrés. Un Año Nuevo es emocionante porque es una pizarra en blanco, pero también puede ser intimidante. Una vez que el trabajo vuelve a estar en pleno apogeo, puede ser un desafío mantener el resoluciones que ha configurado. Es abrumador pensar en hacer grandes cambios, así que intente realizar pequeños cambios que generen un gran impacto. Para deshacerme de mi resaca navideña, me centraré en:

Hacer ejercicio tres veces por semana

El impacto positivo del ejercicio sobre la salud mental no es ningún secreto, y puedo dar fe de sus beneficios. Por mucho que no me guste hacer ejercicio,siempreme siento mejor después de que lo hago. Es la mejor manera de aclarar mi mente y recuperar mi energía. Durante la ajetreada temporada navideña, las rutinas de ejercicio a menudo se dejan de lado. Hacer el esfuerzo de volver a una rutina de ejercicios, incluso si es algo mínimo cada día, lo ayudará a volver al ritmo de las cosas.

Hablarlo

Siempre que no me siento bien, siento una capa adicional de ansiedad guardándome todos los sentimientos para mí. Si bien no siempre necesito revelar todos los detalles, tomarme el tiempo para procesar mis sentimientos con otra persona me ayuda a comprender mejor la situación y a obtener información que probablemente me haya perdido al reflexionar solo.

cómo ayudar a una persona con depresión

Hablar con un terapeuta puede ser una excelente manera de hacer esto. Utilizar mejores técnicas de resolución de problemas puede ayudarlo a superar la resaca de las fiestas a corto plazo y, en general, es una excelente manera de establecer mejor bienestar emocional en su vida diaria. Tal vez haya descuidado a su terapeuta a largo plazo durante el ajetreo de las vacaciones, o tal vez trabajar con un terapeuta con licencia es una resolución para el próximo año. Dondequiera que se encuentre en el proceso de terapia, tómese el tiempo para hablar con un profesional este nuevo año.

Dándome espacio

Una de las razones por las que caigo en una depresión posterior a las vacaciones es porque no presto atención a mis propias necesidades y sentimientos durante la temporada navideña tanto como debería. Como introvertido , mi tiempo a solas es clave para mi felicidad, y voy a intentar recuperarlo por el resto de este invierno. Establezca límites con sus seres queridos y tal vez incluso programe un tiempo a solas para permitirse el descanso y la relajación que necesita para tener éxito.

En definitiva, mantenerse en contacto con sus propias necesidades es una prioridad en el nuevo año. No descuide el cuidado personal que ha estado dejando de lado y estará en camino de superar la resaca navideña.