¿Por qué culpamos a otros por nuestros errores?

Cuando algo sale mal, ¿es más probable que reconozca los errores que cometió o juegue el juego de la culpa?

Mucha gente se apresura a señalar con el dedo y jugar al juego de la culpa. De hecho, investigación reciente ha demostrado que nosotrosesperarque suceda este comportamiento. Esperamos experimentar a otros involucrados en el cambio de culpas, culpando a otros por sus propios errores.

¿Qué es un empático?

Mis manos no están limpias. He culpado a la gente por mis propios errores más de una vez, eso es seguro. ¿Por qué? Es fácil.

Por qué culpamos a los demás

En pocas palabras, es mucho más fácil echarle la culpa a otra persona que asumir la responsabilidad total de sus acciones. También es más fácil culpar a alguien por nuestras acciones en lugar de analizar en profundidad por qué cometimos el error que cometimos y enfrentar las posibles consecuencias, ya sea por algo que hiciste en el trabajo o algo que sucedió durante una pelea entre tú y tu pareja. El cambio de culpa requiere menos esfuerzo y es más fácil para nosotros emocionalmente, al menos en este momento.

“La culpa es como otro mecanismo de defensa”, dice la proveedora de Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S. “Podríamos llamarlo negación o proyección, porque nos ayuda a preservar nuestro sentido de autoestima u orgullo al evitar ser conscientes de nuestros propios problemas '.

¿Por qué usamos ¿Mecanismos de defensa? Para protegernos a nosotros mismos, ya sea de las críticas, las consecuencias negativas, la atención, lo que sea que le tenga miedo. Incluso podría negar que, de hecho, es usted quien está cometiendo errores.

'Podemos pensar en ella como una herramienta que usamos cuando estamos en modo de ataque', agrega Catchings. Alternativamente, señala que algunas personas culpan a otros en un intento de lastimarlos, ¡lo cual ciertamente no es genial!

Además, es posible que tengas algunas experiencias negativas profundamente arraigadas de tu infancia que te predispongan a actuar de esta manera. 'Psicológicamente, también podemos ver que problemas de archivos adjuntos puede crear problemas que se manifiestan cuando crecemos ”, explica Catchings. “Los apegos inseguros y ambivalentes pueden hacer que no aceptemos responsabilidades y que nos resulte más fácil culpar”.

Consecuencias negativas de culpar a otros

Rara vez culpar a otros por nuestros errores viene sin consecuencias. Puede parecer que estamos ganando en el momento, beneficiándonos cuando no nos hacemos responsables de nuestras acciones, pero definitivamente ese no es el caso a largo plazo. Culpar a otros puede, y probablemente lo hará, ser contraproducente para ti, dejándote deseando no haber jugado nunca el juego de la culpa en primer lugar.

Si no fuera obvio, aquellos a quienes culpasserádarse cuenta de ello, y no se alegrarán de que usted no reconozca sus propios errores.

'Normalmente, cuando nos involucramos en este comportamiento, las personas que nos rodean pueden comenzar a resentirse con nosotros o incluso a alejarse', dice Catchings. “Otro resultado puede ser la pérdida de comunicación o confianza. Las personas que son víctimas comienzan a sentir que caminan sobre cáscaras de huevo y evitan comunicarse para evitar tener que experimentar la culpa '.

Obviamente, culpar a los demás no solo te afecta a ti a largo plazo, también afecta a aquellos a quienes estás señalando. Según Catchings, 'Esto puede conducir a una baja autoestima, sentimientos de inutilidad e incluso daño emocional permanente si el comportamiento no cambia y / o la persona afectada no busca ayuda profesional'.

Puede terminar perdiendo amistades, relaciones o trabajos, dependiendo de cuál sea su situación. “[Culpar] también puede conducir a la soledad y al abandono, ya que las personas que rodean a quienes culpan pueden irse y no volver nunca”, advierte Catchings.

Cómo detener este comportamiento

Al igual que con muchos comportamientos tóxicos, reconocer que tiene el problema es el primer paso para abordarlo. Incluso reconocerlo podría no ser fácil para ti, ya que finalmente tendrás que asumir la culpa y responsabilizarte por tus acciones. Si eres un culpable crónico, puede que haya pasado un tiempo desde que asumiste la responsabilidad.

“Los familiares y amigos pueden ayudar siendo comprensivos y serviciales. Es diferente escuchar una voz amable que nos dice que hay un problema en lugar de escuchar a alguien gritándonos que necesitamos ayuda ”, dice Catchings.

Incluir a algunas personas confiables, personas con las que puede contar, pueden ayudar con la rendición de cuentas y actuar como un sistema de apoyo. Es más fácil hacer cambios positivos en nuestras vidas cuando tenemos personas de nuestro lado, que nos apoyan ... yamablementellamándonos cuando nos desviamos del nuevo camino menos culpable que hemos emprendido.

Observe activamente su proceso de pensamiento la próxima vez que cometa un error. ¿A dónde salta tu mente primero? ¿Quiere culpar a alguien o quiere explicarse y responsabilizarse de lo que ha hecho? Haga un esfuerzo consciente para elegir la segunda opción, aunque es más fácil decirlo que hacerlo. ¡Especialmente si no estás acostumbrado!

“La ayuda profesional es la forma más recomendada de aprender a detener este comportamiento”, dice Catchings. 'Este comportamiento puede ser el resultado de experiencias y problemas de la infancia no resueltos y consultar a un terapeuta sería la mejor manera de hacer un verdadero cambio en nuestras vidas'. Si está interesado en saber si un terapeuta puede ayudarlo a profundizar en la raíz de este problema y ayudarlo a evitar este comportamiento en el futuro, intente hablar con un hoy.

Tenemos que aprender a ser capaces de responsabilizarnos de los errores grandes y pequeños, aunque puedan dar miedo. No es fácil admitir nuestros errores, pero sin duda alguna, es lo correcto.